初学站桩养生者，最好从无极桩开始，所谓无极桩，即类似立正站立的姿势，两脚也可平行分开，距离同肩宽站立。与真正的立正姿势不同的仅仅是要领不同，全身关节不像立正那样绷紧，也不要求挺胸收腹，而是全身关节似屈非直，尤其是膝关节，不要求屈膝，但决不能挺直，是舒适的松着，非直非屈；想象自己是在空中悬吊着的一口大钟，钟锤由中线悬吊在大钟的下沿中心，中线贯穿我的上、中、下丹田中心（百会、膻中、会阴）一直垂到地面与我两脚涌泉穴与脚跟圆形中点之间的重力中点之连线的中心上，与之重合。两臂松垂在中心线的两侧，小指正好落在裤缝上，浑身无一有力或用力使劲处，保持松舒静立，即为无极桩。头顶要平，眼神要正，向前平视出去，然后松垂上眼睑，似闭非闭；呼吸自然，自然呼吸。站到你不 想站时为一段落，若时间不到半小时，自由活动活动后接着继续站无极桩，如此总时间达到或超过半小时时为止，这为一次站桩完成。那么，我这么长时间站在那儿想什么呢？说实话，说是让你什么也不想的静站，其实就是打死你你也做不到，所以，就一个意念，静静观察全身肢体关节哪儿不舒松或者又不由自主的发紧了，就用意让那儿调整调整，即微微的活动活动让它放松了，舒适了，除此外随便它想想什么想什么，你只管看着它胡思乱想即可，但不要忘了随时调节肢体的松紧，这就是勿忘勿助，剩下的就是等着不期自然至了。

师傅好:近段时间站桩只要意想虚领顶劲时，膊孑发僵涨百公穴边有一个痛点，这时赶紧意想其它地方，感觉痛点消失，这种感觉持续几天，所以平时头部这个疼点经常疼，站40多分钟右脚发麻胀，脚心发热，左脚没感觉，请教怎么回事？

站桩小腿的肌肉会不会很发达作为一个女生还是觉得....略犹豫

师傅:我站了9个多月的桩是不是还是初期？

如何收功

山猫师傅 我站浑圆桩 我看图片他们腿部弯曲幅度很小 而且胳膊是平的 对吗？还有 抽烟影响不

师傅:看到很多帖子说站桩要禁欲，如果这样怎样会影响夫妻之间的感情。怎么办？

仙境

师傅:每次站桩过程中从外形看没多大变化（自己感知的），但是从开始到结束一直在调整内部骨架如:尾吕下沉各部位放松这样可以吗?

昨晚胃不舒服，今天站桩胃部那种不舒适的感觉又回来了，中脘穴部位有团气堵在那儿，气流不畅通，有些痛。只站了30分钟结束。之后看了中医，开几副中药。

配个图最好

学习了

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