没有写了一个月，但这段时间，还是每天都跳舞，还在追求国际舞的技巧，没有放弃，不会放弃，因为这是一项有益身心的活动，是使身体健康的方法。

　　华尔兹讲求轻、高、飘，这是华尔兹舞者的追求，以前不懂是指什么，跳了十多年，才明白一些。我的理解是，轻就是要放松，要自然，要轻盈，不僵硬，不刻意，重心移动不露痕迹。高就是要有起伏感，有弹性，每小节从低位不断升高，不单是重心的升高，还包括身体在高位的伸展。飘就是要流畅，连绵不断，环环相扣，不停顿，不间歇，使身体在舞曲中随着起伏和摆荡在舞池中飞扬，潇洒飘逸，从而舞者得到陶醉，飘飘欲仙。

　　 我对华尔兹轻、高、飘的理解，是我在跳舞过程中自己体会到的。放松是基本要求，放松才会跳得轻松。起伏是关键，有升有降才会体会什么是升高，才会产生摆荡和倾斜。流畅是核心，连绵不断的、行云流水般的动作才会产生飘飘然的感觉，才会让舞者感到陶醉，才会让观众欣赏到美感。要体会轻高飘，不是同每个人跳都会有，我现在只与两三位女士跳的时候，才会有这种感觉，这也是经过很多次跳之后才会有的。

　　那位喜欢跳华尔兹的女士，每次跳舞前总要独自练一会儿华尔兹方步，练习升降起伏。一年多前我指出过她的一些不足，她现在还在坚持练习。周六日上午，我都会到公园广场跳舞，如果遇上播慢三的舞曲，而我又池边在休息，那女士就会跑步过来，请我带她跳，她说只有与我跳，才能跳出轻松起伏流畅的效果。前两天中秋节我与她跳的时候，发现她升降的技术已经掌握了，起伏、摆荡比较流畅，但是还有些缺点，一是不够放松、放开，精神较紧。二是没有结合呼吸，影响了发挥。不过她的学习热情是令人敬佩的。

　　维也纳华尔兹的特点是连续不停地旋转，并且流动性较大。由于左转比右转难跳，一般人在跳的时候，右转比左转跳得顺畅。我自认为我的维也纳华尔兹跳得不错，能够从开始跳到结束，能够顺利地完成左右旋转，在平时跳舞的广场中比大多数人都跳得好。但是这两晚，我发现了问题，当我们左转的时候，发现有人也跳左转，并从我们后面追上来，很快就超越我们到前面去了。我觉察到我们的左转动作还做得不够正确，很可能是左转的步子迈得小的原因，也就是向前的力量不够，只顾着左转和锁步，没有用好腰力带动向前。

　　 我喜欢跳华尔兹和维也纳华尔兹，前者的流畅，后者的旋转都令人陶醉，我就是钟情这两种舞。很多人认为学得越多越好，什么舞都能跳，但这就没有个性，不显示出专长。一般人跳好一种舞，要花费大量的时间，要不停地学习和练习，若同时要学很多种舞，那只能是普通水平，贵精不贵多。我现在能跳好这两种舞的基本步，跳起来比一般人要好一点，但与专业人事相比，还有差距。我认为我以后也要以他们为重点，要发挥这两种舞基础好和领悟高的特长，去陶冶性情，舒展心灵，展示自我。

　　维也纳华尔兹音乐的节拍与跳舞的节拍是不一样的，音乐的节拍是123、123，每小节3拍。而跳舞的节拍由2小节组成，是123、456 ，它所用的时间值是不相同的，1和4长些，2、3、6短些，不是一拍音乐跳一步。因此，跳舞的时候出脚就不能按着音乐拍子来跳。有很多次，舞伴说我踩不对音乐，就是这个原因。我认为，跳维也纳华尔兹的时候，要用身体来迎合节拍，而不是用脚。例如，当旋转的时候，每2小节身体就旋转一周。在这旋转的一周之中，虽然也是走了6步，但它们不是用相等时间，不是每一拍跳一步，而是有长有短，这样跳才能更好地表现出维也纳华尔兹的特点。

　　维也纳华尔兹每小节开始时身体的方位，对舞跳得好否，有一定的影响。一般的教学中，都以面向舞程线作为开始的方位，右转一周或左转一周之后，仍然面对舞程线。但是还会找到其他不同方法的视频，有些说，右转要以面向舞程线偏左45度或者90度开始，左转要以面向舞程线偏右45度或者90度开始，没有统一的说法。我根据自己跳维也纳华尔兹的体会，认为右转时偏左90度开始是合理的，因为这样可以很好地发挥侧身的力，推动身体前进。同样，左转时要偏右45度左右开始，而不是正对舞程线开始。

　　国庆七天长假过去了，天气秋高气爽，阳光灿烂，为欢度节日提供了条件。这七天我没有去旅游，基本上上午和晚上都去广场跳舞锻炼身体。跳舞是一项有益身心的活动，在优美的音乐中锻炼，既是健身，又是享受。当你认识到这一重要性，你就会尽量安排时间去参与。人的生命是宝贵的，要健康就要运动，要健康就要放松，通过跳舞实现运动和放松，确实是再好不过了。I

　　没有舞伴的烦恼。
　　大家都知道跳国标舞最好是有舞伴，特别是水平较高的人，没有固定舞伴很难进行练习，很难互相配合。在舞场边，常常看见高手们在独自练习，一天一天重复地练。虽然基本功是要反复练习，但也反映出他们找不到合适的人选共舞。在我跳舞的地方，常有十个八个这样的高手，他们宁愿站着坐着，也不愿意请水平不高的人跳，有时候一个上午或一个晚上也没有跳上一只舞。当然，一般水平的舞者也不会去请他们跳，因为常常会遭拒绝。找合适的舞伴比找对象还难，这话一点不假。I

　　练习一万小时成高手。
　　学习任何训练，如游泳、长跑、打球、骑车等，都要反复练习，跳舞也一样。当知道正确的方法之后，就要反复练习，越练得多就越熟练，熟能生巧。经常看到在舞场旁边，较高水平的人和初学的人在练习，而一般水平的人在场内跳舞。一般看不见水平一般的人练习，他们来到就跳，跳完就走，他们自己认为已经学会了。其实，练习是一个长期的过程，运动员每天都要训练，每天都要练基本功。有人说，衡量跳舞的水平，就看你练舞的时间多少，如果每天练三小时，完成一万小时需要十年时间。所有高手都是练出来的，只要方法得当，任何一个人都可以被训练成高手。I

　　前几天，去体育馆观看了2013年第七届珠江三角洲标准舞拉丁舞公开赛，这是我第一次观看正式比赛。比赛分为摩登舞组和拉丁舞组，然后再按年龄段分组，参赛的人以年轻人较多，老年组只跳摩登舞。比赛时，每次有七八对选手出场，要连续跳五只舞，每只舞跳不到一分钟。参赛的选手浓妆艳裹，衫裙华丽，精神饱满，尽量在裁判面前表现自己。作为观众，在这时候才真正感到国标舞精美绝伦的艺术，才领悟到国标舞的独特魅力。在观众席中，见到了很多平时在舞场上的熟悉面孔，他们也是来看比赛的，这样的机会也令大家得到收获。

　　华尔兹的起伏升降是非常优美的，它也是身体摆荡和动作流畅的前提，既要做得自然，又要连贯，还要省劲。起伏升降贯穿舞蹈全过程，因此，升降是一个很重要的技巧。很多人认为，上升只是踮脚尖，身体升高；下降只是曲膝，降低身体。其实起伏升降蕴含着很多的要领。其中，身体升起时候的顺序是，腰部引带向上，然后膝伸直，升脚跟，踮脚掌，从上到下地上升。身体下降时候的顺序是相反，先落脚掌，然后落脚跟，全脚踩地，最后曲膝。在下降中要明显地感觉到落脚掌和落脚跟有时间差。

　　最近看了很多黑池讲习的视频，想知道一些比较高级的技巧，但是没有找到，或者是没有找到明确的要点。没有找到的原因有很多，可能真是未遇到。或者可能错过了，因水平未达到那样的水平，暂时无法理解。的确，学习是要分阶段的，初级的只能学基本功。中级的可学花样，高级的才能学技巧。学习不能一步登天，初级练一年，中级练两年，之后才能练高级。比喻，用收缩背部肌肉的方法来挺直腰身，对于初级舞者来说，是无法理解的。

　　我教会了一位女士跳维也纳华尔兹，这样，每晚我都可以跳上一曲，能绕场快速转动，享受旋转的快感。然而，这舞伴还未能很好掌握跳的要领，当她一个人跳的时候，向前旋转总不到位。她说，你带着的时候就能合跳，一个人跳时不知道怎的就不行。我说，这主要是你的跳法还不对，维也纳华尔兹是两个人轮流发力跳的舞，两个人都要出力，不能只靠男士引带。向前的一方要出力，男女双方不断交换发力。怪不得当女士向前转的时候我总觉得累，原因就是女士没有自己发力转，依赖对方推她前进，导致男士在该放松的时候不能放松，就会很累。