在华尔兹中，流动性非常重要，加上旋转与起伏，犹如行云流水，连绵不绝，这是美之所在。要流动靠的是摆荡，要摆荡靠的是升降，要升降靠的是踩实重心。
　　经常看到一些人跳华尔兹，没有跳出流动性，主要是步子迈不开，没有升降，或升降不够。主要表现在１的时候没有下降，在３的前半拍没有保持上升，造成升降起伏不够。从而导致摆荡不起来，旋转不起来，流动不起来，美不起来。

　　前两天遇到二十年前的老邻居，在我们跳完一曲舞的时候，一位女士跑过来说，原来真是你们。我一看，原来是以前的老邻居，二十多年没有见面了，差点不认得了，头发都白了，但相貌都没有怎么变，七十岁的人了，看起来很精神，好似只有六十多岁的样子。她们夫妻也是喜欢跳舞，也跳了十年了吧，据说每天都去老干所跳舞，跳舞的人就是看起来比别人年青。

　　那天去广州出差，晚上去了陈家祠广场，那里可热闹了，男女老少大家围成一圈一圈，音乐声此起彼伏，有的在学习国标舞，有的在跳健身舞，有的在踢毽子，还有的在散步，但没有人跳交谊舞。在学习国标舞的人中，又分成了三片，分别在学习桑巴、伦巴、探戈，分别有60—70人，学舞的这些人年纪都较轻。后来，又去了公园前广场，情况也很热闹，市民群众在积极进行健身舞、太极、踢毽子等活动。晚上有这么多人在锻炼身体，体现了大城市的风采。

　　本人很喜欢跳华尔兹及慢三步，那优美抒情的舞曲，那旋转起伏的舞姿，都很令人神往。一直以来，都觉得这两只舞跳起来很舒服，令人很投入，但不知道其中的原因，每当播这些舞曲时，我一定要跳，再累也要跳。
　　最近在网上找到一种说法，因华尔兹和慢三的节奏旋律为每分钟60次，人的心脏也是每分钟60次，当这种音乐响起的时候，就会与人体发生共振，使心脏跳动力增强，血液流动畅顺，使人感到舒适，对身体有好处。

　　如果承认听音乐对健康有好处，而跳舞是在音乐节奏中做运动。因此，跳舞对健康更有好处，它比单独听音乐的效果更大，跳舞等于音乐加上运动 。

　　想健康的人，要时时保持开朗乐观的心态，良好的心态对健康非常重要。跳舞的时候，特别是跳交谊舞的时候，在优美的音乐中，在舞伴的陪伴下，一切烦恼会被抛到脑后，留下的是欢乐愉快。我每次跳舞的时候都对自己说，我比别人强，因为我会跳舞，因为我找到了欢乐的方法，因为我掌握了健康的方法。我要坚持跳舞，珍惜跳舞，珍惜欢乐，珍惜健康，珍惜生命。


　　如何才能健康， 这是人类最关心的问题，也是最复杂的问题，它涉及很多方面，如运动与健康，音乐与健康，跳舞与健康，情绪与健康，心态与健康，呼吸与健康，唱歌与健康，书法与健康，气功与健康，按摩与健康，行为与健康，医药与健康，饮食与健康，等等。我会尽量集中讨论前面几个问题，特别是跳舞与健康的问题，因为我喜欢跳舞。

　　昨晚跳舞时，有位舞友指出我的一个缺点，就是华尔兹的第三步的前半拍，一只脚拖地并脚的过程，我的脚没有伸直，从而看起来不好看。应该是脚背、膝盖都要伸直，脚尖拖地并向另一脚，拖地的脚要用四成力把脚伸直，站立的脚要用六成力支撑重心。这一点以前我的确没有注意。

　　昨晚跳舞回来，打开电脑，习惯地进入贴吧，看到一个通知提醒，我知道一定是申请吧主的结果，心里跳个不停，到底今次会不会批准呢，没人知道。当我点击打开系统通知后，我看到了恭喜你成为舞出健康吧吧主的字句，顿时心中充满激动。经过4次失败后，今次被批准成为《舞出健康吧》吧主，可喜可贺。以前在交谊舞吧学到不少东西，后来被捣乱了，看到别人另起新吧，我觉得也办一个吧。至于吧的主题，谈跳舞技术的有了，谈跳舞经历的有了，谈感想的也有了，最后决定以健康为主题。我认为通过跳舞来达到身体健康是一个很适合中年人采用的方法。虽然大家都知道生命在于运动，但其中的奥妙却不是所有人都知道，讨论和宣传这个主题，是很有意义的事情。

　　昨晚，当快三舞曲响起的时候，别人介绍一位女士与我跳。由于是第一次合作，开始的时候有点配合不好，跳了一圈之后，配合好一点，右转还可以，左转就差一些。结束后，那位女士对我说，你跳得不错，能带我跳左转，以前很多人都不能带我跳左转。我笑了笑说，这是第一次，多跳几次会好的。本来我想对她谈些要点，但是没有说，我认为又不是熟人，跳完就算了，对不了解的人，既不要打击别人的积极性，也不要在别人面前摆资格，不加评议就好。

　　要想在跳舞中获得快乐和喜悦，就要全神贯注地跳，随着舞曲的旋律，踏着节拍，将音乐融入内心，由心带动身体，身体带动脚。心要投入，身要自然，脚要随身而动。经常看见不少人跳舞，一边跳舞一边说话，或者是无精打采地跳，这样跳哪能产生什么快乐和喜悦，达不到跳舞带来的效果。我跳舞时从不说话，集中精神跳，不浪费每次跳的机会，有话跳完再说。累的时候可以休息，但跳的时候要认真。

　　昨天晚上，因为原来跳舞的公园要办文艺表演，所以不能跳舞，我就去散步。走了一会儿，觉得双脚很累，提不起精神。这时候，我想到了平时连续跳舞45分钟，一点都不觉得累，精神兴奋，这是因为跳舞时有优美的音乐伴奏，有异性陪伴，是令人快乐的锻炼活动，所以不觉得累，从而达到了锻炼身体和愉悦心情的目的，也是能够让人坚持下去的原因，所以说跳舞是一项很好的活动。我喜欢跳交谊舞，跳舞被誉为在音乐中散步，即使是一个人在练习，也觉得有锻炼效果。