在广场跳舞时，常常看到很多人边跳舞边说话，像聊天似的，说话分散了注意力，造成舞步像走路似的，或者像在做广播体操。我反对这样做，我认为，跳舞的时候要专注，要投入，要认真。每一小节，每一个动作都必须尽量做好。特别是国标舞，讲求两人配合才能完成各个动作，没有全神贯注是不行的。跳舞时要随着舞曲的节奏，用身体去尽情地表现。这样做既锻炼了身体，又享受了音乐，还展示了艺术。

　　我喜欢跳交谊舞，每次跳舞回来，总感到轻松舒服，同时，又感到自己很幸福，因为自己可以享受到跳舞带来的身心快乐。现在跳交谊舞的人不多，占的比例很少。原因之一是社会对它有点偏见，从而造成了很多人不敢跳舞。也有一些人想跳舞，但又不会，或找不到伴。另外，还有一些人想跳，但由于工作和家庭的原因没有时间跳。周日在广场跳舞时，四周总有很多人在围观，就证明了上述的判断。我会跳舞，能坚持跳舞，我知足了，心里感到很安慰。

　　维也纳华尔兹很多人跳不好，尤其是左转跳得好的人更少，常常看见很多人右转转了很多圈，太累了，才转两圈左转休息一下，但因为左转转不好，所以又马上右转了。有个别人干脆就一直右转，这样谁受得了，不头晕才怪。如果你能潇洒地、不停地左转，往往会引来羡慕的目光，当你与舞伴用轻松的、流畅的左转步，超越其他人的时候，心里会产生自豪的感觉。除了这种自豪感之外，由于左转比右转所转的角度更大、速度更快、离心力更大，所以左转的时候感到更痛快、更兴奋。

　　跳摩登舞前进和后退的力，一般人是用脚蹬地板产生的，但是跳华尔兹时，这种发力方法就不同了。跳华尔兹时，前进和后退的力是利用第三拍后半拍身体从高位下降时，一只脚踏压地板，造成反作用力，从而推动身体向前或向后移动。这种推力很巧妙，既推动身体移动，又推动身体向上，还使到舞步流畅，而且比蹬地板省力。要运用这种方法，关键是必须使第三拍前半拍保持在高位升起，第三拍后半拍下降后，支撑脚最后全脚着地，利用下降的惯性力对地板施压，同时获得地板的反作用力。这种方法要在有一定基础后，通过反复练习慢慢去领会和掌握。

　　在舞场中由于各种人都有，各种人跳各种舞，有些事情会令人看不顺眼，比喻花式与跳法、大舞与小舞、舞伴与散跳、举止与言论、抒情与激情等等，这些事情不管你的看法如何，他都永远存在，存在是正常的。我最看不起有不文明行为的人，他会伤害别人和损害环境，除了不文明的行为外，其他的事尽量不要理。我们来舞场目的是跳舞，跳舞是为了开心，谁都想通过跳舞获得快乐，谁都不愿意在舞场还要受气。来到舞场，你就找看得起的人跳舞就是了，找不着时便自己独舞，重要的是享受，不是受气。

　　男人喜欢和什么样的女人跳交谊舞，各人有不同的回答，有人喜欢漂亮的，有人喜欢年轻的，有人喜欢身材好的。我认为在舞场的目的是跳舞，舞伴一定要会跳舞，这样才能开心快乐，漂亮与否、年纪大小都不重要。我希望邀请的女士舞伴：1、有一定水平，这是最重要的，双方水平差不多；2、没有固定舞伴；3、身材较好；4、跳舞专一，跳舞过程中不说话；5、邀请不会被拒绝；6、穿裙子。

　　在舞场中，有一件事是令我最尴尬的，就是邀请对方跳舞时被拒绝。可能是爱面子的原因，以前有过几次邀请被拒绝，所以一直以来，我都不再主动邀请陌生人跳舞。我会去请比较熟悉的人跳，因为不会被拒。平时看到一些穿跳舞服的人在场边独自练舞，或在场上一个人跳，看得出其有一定水平，虽然想与其共舞，但由于缺乏自信，无勇气上前邀舞，就怕被看不起，被拒绝。这时候，我宁愿自己一个人在旁边练习。但反过来，如果别人邀请我跳舞，我是不会拒绝的，记忆中只拒绝过一次，因对方水平太差了。

　　跳广场健身舞的人比跳交谊舞的人多很多，虽然健身舞比交谊舞简单，但它动感强，动作整齐划一，犹如团体操，别有一番风味。近段时间，我也学会了32步。上周日去公园广场跳舞，当一曲牛仔舞曲响起，有十多人跳32步健身舞，我也立即加入到跳舞行列。由于是第一次跳，开始有些不协调，但很快就习惯了。一边跳我一边体会，跳这些舞的时候，动作简单也不多，不断地重复重复，思想上无压力，可以很放松，又可享受音乐，头手腿腰全身都得到运动，使人得到欢快的感受，不像跳拉丁舞那样要记很多动作。同时它不用找舞伴，不会被别人议论，难怪在广场上很多女士选择了跳健身舞来锻炼。

　　华尔兹第三拍后半拍是下降，但这下降不只是曲一下膝盖那样简单。首先，当身体升到最高时，下降是利用身体重量的下降，身体下降是从上身肩膀开始，然后传递到脚跟。其次，下降不是身体主动下降，而是支撑腿要使劲踩地板，造成曲膝下降。下降后重心瞬间完全转移到支撑腿，过程是脚尖、脚掌、脚跟。同时，支撑腿通过踩地板借力，得到力量来源，蓄势推动身体移动。总的来说，下降完成了两个重要任务：一是重心转移；二是腿踩地板获得力量。你要做到这几点，华尔兹就会轻松、流畅。

　　跳舞为什么有好处，这是有科学依据的，据研究表明，人在某种条件下，大脑就会分泌内啡肽，内啡肽能调整不良情绪，使身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，对抗疼痛，振奋精神，缓解抑郁，消除失眠，从而使我们健康，使我们长寿。要分泌内啡肽的条件，就是人们要进行运动，并达到一定强度和一定时间之后，一般是要在30分钟中强运动之后，才能出现。运动包括跑步、登山、骑车、游泳、跳舞、打球、太极拳等等。虽然跳舞不是唯一的，但跳舞与其他运动相比，有着最容易长期坚持和最安全的特点。因此，每天跳舞对健康是很有好处的。

　　 昨天与一位女士跳舞，其感觉很不同。这位女士来自北方，身材好，看上去开朗很活泼有朝气。她说她什么舞都会跳，包括国标舞、交谊舞、广场舞、Salsa、Bachata等。她跳舞的时候很开心，常常笑，表现出很投入很陶醉的样子。与她的开心心情相比，我就表现得很严肃，没有笑容。虽然我们在国标舞、拉丁舞套路上存在地区差异，但能与这位爱跳舞的美女一起共舞，我受她的感染也很开心。我认为，这位舞者跳舞的态度很好，对跳舞的认识很正确。她认为，跳舞是快乐的，有机会就会尽情去跳，跳舞的时候要尽情投入，使自己得到身心的享受，也让别人感受到你在享受跳舞快乐。她还认为，我们不应该执着某个舞步的一招一式，而忽视跳舞对人们健康的积极作用，对大多数人来说，后者是更重要。

　　前天晚上，与一位女士跳快三，以前觉得对方身体轻，可以带着跳。但不知道是不是近来本人有了提高，还是对方生疏了，当跳了一圈的时候，觉得眼前这人有很多跳不好，很费力带，又跳不够流畅，特别是左转不顺畅。虽然礼貌上不能中途不跳，但确实带得累，只好跳到一半就退出，在场外给她纠正一些错误。为了安慰对方，下一首拉丁舞时，我特意请她，以表示道歉。

　　每天要去上班，晚上就盼望能去跳舞，去放松心情，去活动一下。但不是每晚都能如愿的，有时无空去，有时天下雨，有时找不到舞伴，有时没有好曲。昨晚虽然我去了，虽然有舞伴了，但就是没有播放我喜欢的舞曲，我就想跳慢三、快三。另外，其他的舞曲也是新的，没有听过的，节奏不强，很不好听。所以跳得没有劲头，没有满足感，比较遗憾。

　　各人跳舞的目的是不一样的，有人是锻炼身体，有人是享受音乐，有人是结识异性，有人是展示自己，有人是参加比赛，有人是消磨时间，有人是放松心情，有人是学习舞技等等。不同的目的导致对跳舞不同的态度和不一样的行为。有认真的，有积极的，有随便的，有轻松的。对于大多数人来说，跳舞是为了开心，为了娱乐，为了锻炼，从而达到身体健康。因此，跳舞的重要目的是使自己娱乐开心，使自己在跳舞的过程中得到快乐满足，使自己身体健康。只要能达到这个目的，跳什么舞不重要，与谁跳舞不重要。不存在什么舞好，什么舞不好，国际舞好，广场舞不好等差异。为了在跳舞时得到更大的快乐，应该尽量放松心情投入，一边听着轻快的音乐，一边随着音乐节奏旋律，扭动腰肢，迈动脚步，摆动手臂。并且这种舞动是要从内心发出的，自然表现的，没有规定动作，没有限制，是随意发挥的，是自我陶醉的。当然，能够这样跳舞，也就是跳舞的高级境界了。

　　一转眼，2013年过了一半，时间过得太快了，好像才过完春节不久似的。在这半年里，为了锻炼身体，对每天晚上的运动更加认真对待，坚持不懈。3月份一段时间曾感到心跳有早博现象，但后来不明显了。4月份有过一次几周的咳嗽。除此之外，身体没有不适。五一之后，每次活动后都大汗淋漓，一向不适的肠胃，近2个月来也听话了。看起来，每天运动是必须的。我没有忘记春节的时候风水先生说，我的生肖今年犯太岁，健康运欠佳，要注意饮食安全及日常锻炼，要处理好人际关系，开车要遵守交通规则。因此，不得不多做运动，积极预防。