早上去打乒乓球一小时，这次还是和白发叔叔打，和昨天一样的节奏。
下午驱车去远郊游泳，儿子不去，老公说陪我去，哈哈，只要可以游怎么说都OK。
忘带游泳表了，所以放松游自由泳1000米，仰泳1500米，仰泳过程中打喷嚏，担心把鼻夹喷掉，喷嚏打得很保守，吼吼，其他若干。
仰泳游完岸上的救生老哥问游了多少，还问我从哪来的，以前不怎么见等等。
带泡泡泳帽的后遗症就是游完额头上有若干小圈圈印，有损形象。
52、5公斤 为毛体重降了这么多，四肢还是这么粗？？？？？？？天理何在？？？？？
为了奖励自己减肥工程取得阶段性成果，网购了三件裙裙，物流好慢的说。

这次自由泳也是全程滚翻，比上次翻得略轻松了点。

今天游长距离时，有个妹纸也貌似和我ＰＫ，不过她是到边休息，看单程，她还是蛮快的。不过我一直匀速，没有发大力，尤其仰泳，就是老太太散步的感觉，用省略帝的话来说就是在品味太空漫步的感觉，没有速度的计较，只是从心所欲、任意来去。
还有个小帅锅，自由泳去，回，蝶泳去，蛙泳回，然后就上来走人了。
游长距离时，天地间恍然只有自己一个人，耳边伴着水声沥沥，从臂下滑落的水珠晶莹着四散开来 ，感受池水温柔地熨帖地随身而涌、而动，天花板可以幻化成抽象的图案，有一抹明亮的线条可以定位，指引我来回不倦的漫步、漫步。。。。。。

早上打一小时多乒乓球，开始和一位阿姨和魏叔叔、王叔叔打，打得不咸不淡，权当热身了；接下来和孙叔叔打，终于狠狠地过了一把瘾，愉快地结束假期打乒乓球生活。拜拜了我的暑假，寒假还会继续的，虽然有双休，但不如持久的坚持更让我开心。虽然在单位也可以打，但是那只能算是活动，称不上是对练，更不是对抗！
每次打完后回来路过楼下的小花圃，看看白边紫色的牵牛花，欣欣向荣的太阳花，灿烂的菊花，正在开的开败的开得正旺的月季。。。。心里很安逸。
晚饭后投篮，这次全部使用左手三步上篮，前五十个耗时三十二分，这个时间快相当于我右手上篮100个的最短时间了，后50个耗时20分，后面进球顺利多了，还须多练加强手感。
骑儿子自行车数分钟，学习左撒把，右撒把，左手撒把比较顺，右手撒得险象环生，还须多练。
瑜珈一小时、
早晨称两次：52.2 53.1公斤
腰围感觉又粗了，臀围没变，肿么回事？最近晚餐也没有拒食，看来减肥任重道远

白天下大雨，雨势比较猛，老天任性地把多日积攒的雨水倾泼而下，天气一下转凉了。晚饭后雨停了，借去超市买鸡蛋为由出去散步一小时，投篮17分钟，左手三步上篮只进了27只，地上积水多，拍球也失去了弹性，虽说只玩了不到20分钟，感觉消耗不亚于以往三四十分钟的运动量。
回来瑜珈40分钟。
今天听到一个消息，带过的一个学生，马上升高三了，暑假在河边乘凉时不慎掉河里溺亡。。。。。。。。
53、2公斤

晚饭后去投篮，还是练习左手三步上篮，动作比刚开始时熟练了些，但距离右手的手感还差得远，投100个球耗时44分钟。
投完骑儿子的自行车去马路上骑了半小时，空旷时还好，有小车过往时会紧张，至于到交叉路口，为了稳妥起见，下车经过，二十多年没有在马路上骑车了，今天也算是一个突破吧。加上二十多年前也骑得不多，所以等于是新手。新手上路，还望各路诸侯多多关照，多多关照。
回来瑜珈50分钟
52.9公斤

早上十分钟瑜珈
晚上30分钟瑜珈
活动量明显减小 ，接下来是要反弹的节奏么？唉，晚饭又得少吃了

52、4公斤
下午瑜珈45分钟，最近感觉身体柔韧性进步了；
和同事打乒乓球半小时，基本没有运动量；
晚饭后投篮，天黑黑，左手投篮四个后改左手，果然得心应手，投完100个耗时半小时；
然后回家瑜珈60分钟。稳定性柔韧性较前有进步。
和儿子商量好明天去游泳

周三儿子因故没去游泳，所以一个人独自成行。
秋阳依然热烈，但是泳池里人丁寂寥，正合我意，热身后在跳台一侧开始1000米仰泳，鼻夹虽然给力，但也夹得鼻子不舒服，所以游一千米就打住了，然后再游1000米自由泳。然后蝶泳、蝶腿若干。蝶泳时貌似找到一点轻松蝶的感觉。。。。。。。。
在游千米仰游到5个来回的时候，旁边来了一位蓝帽子蛙泳哥，速度不慢，不过一直领先他两个多身位。然后自由泳时很快就倒追了，后来看样子他也是游了一千米蛙泳的样子就休息了。
中午的阳光很炫目，刺得眼睛不爽，游起来也不好发力，这时觉得有个镀膜的泳镜也不错。
晚上又开始流清水，鼻塞，瑜珈也没法做了，郁闷中，希望不要导致失眠。。。。。
52、1公斤

周四：52.8公斤
下午办公室站姿瑜珈40分钟
投篮30分钟，有同事过来聊天儿，100个投篮没有完成；
晚上瑜珈40分钟，喜新厌旧的偶又换了新视频，继续保持新鲜感。
今天下午瑜珈30分钟，因故只略作热身而已；
投篮100个，耗时35分钟，感觉还是右手上篮娴熟老到，左手生疏青涩，差别大了去了。
晚上瑜珈20分钟，发现一个简单的放松动作，坐姿双腿曲膝额头碰不到膝盖，不及视频做得到位，也许是腿粗肚圆之故。
52.3公斤

能坚持下来，牛

今天游杨贵妃墓，一曲《长恨歌》在天愿作比翼鸟在地愿为连理枝将贵妃的爱情描写得回肠荡气，充满浪漫主义情怀。想当年大唐气象气度恢宏，兼收并蓄，妇女的出行、妆扮、习俗也很开放，加上杨家贵妃集后宫佳丽三千宠爱于一身，盛唐出现了一个重女轻男的特殊时期，老公给儿子讲唐代妇女都是以肥为美，按这标准，偶也是一介美女！
然后去了马嵬驿，新开辟的景点，木有什么特别的，于是我们就大吃特吃，吃吃走走停停，又去葡萄园摘了葡萄，再回来小吃街继续，买些老豆腐，麻花，棒棒馍就打道回府了。
晚上瑜珈一小时
52.6公斤

早上打乒乓球一小时，和魏叔叔热身过后，又和李教练对练，这次发挥正常，最多时打到50个回合，后来李教练加大了力度和加快了速度，打得很过瘾的说。对自己的表现比较满意，貌似摆脱了以前见到教练就手怯的窘态。
下午陪老公购物，很晚才回来，又去老爸老妈家报到了一下，商量过节一事。
试衣时，售货员说我苗条，这可是破天荒啊，当然人家有夸张的成分，这个偶心里还是清楚滴。
52.3公斤

早上打乒乓球，和阿姨一起打，聊天儿也多，打球不紧张不激烈，只是略活动了身体而已，其实不喜欢这样，但别无选择。阿姨说我的拍子该换胶了，但自己觉得还比较趁手，不到万不得已不用换吧。
晚上瑜珈一小时
51。5公斤