昨天49.6公斤
今天49.4公斤
下午打羽毛球+投篮一小时，三步上篮100个+
羽毛球打完胳膊痛又加剧，晚上拿东西也费力，适应期之长超出我预料，又会影响明天打乒乓球了；
三步上篮好手上篮已经非常娴熟了，运动强度也大大降低，于是换坏手上篮，出汗明显增多
晚上瑜珈30分钟。

白天和老姐出去逛了一天，很久没有和老姐一起逛了，心情很嗨皮。
也是为了犒劳自己减肥成果，买了新衣衣和鞋子，老姐还把她穿不了的衣服给偶了。
晚上瑜珈一小时，50公斤。

昨天上午去打乒乓球一小时，忍痛打吧，谁让胳膊不争气呢？
下午午觉醒来老公已经去游泳了，看来终于有了自觉游泳的意识了，呵呵 ，不需要偶动员、强调、“威逼利诱
”，以往去的时候总要纠结一下：水温够凉或够热不，会不会感冒？水怎么样？等等。
晚上瑜珈一小时。
昨天49.6公斤
今天49、9公斤

昨天打羽毛球、投篮40分钟，胳膊依然不给力，好漫长的适应期。。。。。。
昨晚上瑜珈30分钟，熟练的瑜珈动作，已经对肌肉、力量、柔韧没有了新鲜的刺激，该换动作了。
今天50.3公斤

下午下楼晚了，打羽毛球和投篮貌似打酱油，十多分钟而已；
晚上瑜珈50分钟
体重快有反弹的趋势了，控制，再控制！！！！！！！！

今天羽毛球四十五分钟，胳膊貌似适应多了，抬起时比原来疼痛度减轻了，但是在平拿平取东西时还会疼。
听老公说过几天泳池要装修四十天，得抓紧去游了，还要找个替代的泳池，不然这么久不去游真心不爽。
50.2公斤

打羽毛球时，一群蚊子围着我转，我打到哪里，它们就跟随到哪里，它们是我无言的粉丝，忠诚的粉丝。我一只手打球，一只手对它们乱舞，即使这样它们也挥之不去。其实，距离产生美，但是它们太热情了，不懂得这个，要是能有沟通的办法就好了嘛。
天晴的时候，打球也可以欣赏到空中的灰机，一会儿，灰机灰过来了，灰过去了，来来去去，在天空留下洁白的倩影，然后淡淡淡淡而去。空运这么繁忙，空难概率也高了是不是？这个想法不吉利，还是忽略的好。

老师老师，我看到你啦！

下午羽毛球半小时 ，开始没蚊子，打了一会蚊子们就又开始在头顶轻舞飞扬，打到哪里，它们亦随影随形到哪里，一点也不衿持，别这么膜拜偶好不？不要这么木节操好不？
打完羽毛球去游泳，先仰泳1000米，耗时29分钟，虽然也感觉加快了频率，速度还是这么渣，太不给力了；
然后蝶泳，先连续了60多米，感觉后继乏力，然后玩断续蝶了，直到完成1000米，这算是偶练习蝶泳的最长距离了，以往多的话貌似是500米左右，是最后一个出水，工作人员已经开始进行循环池水了。
这次没有打喷嚏鼻塞流鼻水，哦也！！！！！！
瑜事40分钟
49.9公斤

早上去打乒乓球一小时。
一周没打，拿起球拍感觉手沉。上周打时胳膊痛抬起也困难，这次好多了。
和尖叫姐打了会，尖叫姐尖叫连连，很欢乐；
再和王师打，王师是出了名的古怪刁钻，球路快，角度刁，这个很多老球友也可以办到，关键他还会使障眼法，你以为打左，他偏打右，干扰判断，所以球很不好接，这次偶发挥还可以，有些球接得匪夷所思，如果再重现一次未必能接得了。哈哈打完那是一个字：太爽了。浑身透汗哪！
瑜珈20分钟，睡觉时再加上冥想吧。
49.3公斤

昨天上午打乒乓球一小时多，和小区男子单打冠军练球，发挥不好不坏；然后换王师打，感觉状态不错。想想如果偶退休了，上午和他们天天一起玩儿，中午去游泳，下午练字儿，晚上瑜珈，那是何等的休闲和充实，当然最向往的是自由了。
瑜珈30分钟
49、3公斤
下午本打算去游泳，老公临时有事变卦，儿子要给同学过生日，还要在未定时间接他，只能弃游了。
然后投篮一百个+，有一个球没掌控好，抛出的时候把小指甲劈了，差点把肉刮掉，这种情况已经N次了
气温骤降，秋风渐起，看天气预报要直降十度，明天要多添衣防寒凉。
晚上瑜珈一小时
49.5公斤

上午出门办事，感觉到底是冷了，后悔没带围巾。
下午投篮半小时，偶的篮球在同事的大力一投之下，终于泄气了，宣告寿终正寝，于是又借了一只新的继续。活动了半天也不觉得热，于是加投二分球，三分球。
晚上瑜珈一小时
49.3公斤

下午木有运动；
晚上去老妈家，小姨也在，于是传授了一些锻炼方法，小姨颈椎不舒服，三高，失眠，心脏也不好，整天这里不爽那里不爽，老妈每天都要打电话问她睡了没，出汗没。其实小姨很大的问题在于自己，不会认真地管理自己的身体，以至于积劳成疾浑身沉疴，偶鼓动小姨老妈要积极养生，不要坐视不管，与其忍受病痛折磨，莫若行动起来，生命在于运动，健康在于锻炼，天下没有免费的午餐，身体倍儿棒也是需要付出的，且动且健康。
小姨颈椎不舒服，让老妈刮痧，问题是刮痧需要别人去操作，也不可以天天刮，只有运动是自己可以天天实施的，观念不到位，锻炼难落实，没有决心是不可能持久的。
49.7公斤

下午投篮一小时，虽然时间长，但前面有五六名同事一起参与 ，投的次数不多，后来陆续走了，剩下我和另一个同事玩到天擦黑。
远投用力了些，腿腿不舒服，有微痛感，以后要注意了，还是以平和的方式玩儿吧，再也伤不起了。
今天下来活动的人不少，不知是什么风把他们吹来了。
晚上瑜珈30分钟
49.7公斤

下午打羽毛球一小时，同事说这下把颈椎锻炼了
单位给每人发了羽毛球，球拍，不过打羽毛球时只有我们一组在玩儿。
蚊子们依然热情地来捧场，不用招之亦即来，却挥之不去，远处的人看见，以为偶在玩什么奇怪的把戏，两只手都很忙。
瑜珈一小时
49.6公斤，减肥又到了攻坚阶段，能维持在百斤左右就不错了