昨天打乒乓球一小时
晚上投篮100个，骑儿子自行车20分钟，上下车熟练多了。
瑜珈44分钟
53.2公斤

打乒乓球一小时 ，孙叔叔主动和偶玩儿，玩得兴起，他的老对手又叫他PK去了，然后和另一叔叔打得虽然不激烈，但是那个叔叔非常认真努力地去打，所以也打得生动、有趣。
下午去远郊游泳，坐公交一个多小时，去了后热身，再测深水，再仰泳1000米，自由泳1000米，断续蝶泳300米，再仰泳放松。这次带了鼻塞，有了这个神器，再也不用为鼻子进水喷嚏鼻塞流鼻水发愁了，哈哈。
45分钟。
54公斤

打乒乓球一小时
投篮100个，骑车20分钟，现在上下车很熟练了，不过还没到马路上操练过。练熟以后就可以骑车去游泳，不用再等无厘头公交了。
瑜珈50分钟
53公斤

小姑子搬新家，早上没打乒乓球， 去恭贺乔迁之喜。见到亲戚们，都说偶瘦了，窃喜中。
晚饭后投篮100个，骑车10分钟，儿子说困了，回家。
瑜珈一小时
54公斤

想一生看下去 还会等一天八十岁 看你发端灰色的点缀

想一生看下去 还会等一天八十岁 看你发端灰色的点缀

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楼主，我自学的蛙泳，但是不会踢腿，视频也看了好多遍，就是没理解蛙泳腿到底怎么蹬的，也没做出来弧形蹬腿，能把蛙泳腿具体怎么蹬腿说下麽。

早上打乒乓球一小时，和李教练练球又找不到感觉了，不过和孙叔叔打得比较爽，最近很希望和孙叔叔多打些，这样方觉不虚此行。
今天来了位脸生的胖哥，基本功不错，所以陈师就让他和孙叔叔PK，作为交换，他和我对练，纠正偶的动作，主要是拍子的方向和腰部发力问题，要把拍子略下压和向身体的方向去运动，还要启动腰部，以腰作轴带动臂部发力，而不是单纯依靠胳膊的力量去击球。
晚饭后投篮100个40分钟，儿子吵着要去小区找小朋友玩，所以没有骑车。儿子最近小胖了不少，摸身上只有肉没有骨头了，一低头就有双下巴，上楼梯也有点喘，老公嚷嚷要让儿子减肥。
瑜珈40分钟。
53、3公斤

妈妈瘦了儿子胖了。
世上只有妈妈好啊！

早上打乒乓球1小时
和魏叔叔打完，就和李教练对练，上次和李教练练得比较烂，自己愧疚得不行，担心这次又发挥不好。开始接球手臭的说，后来渐入佳境。看教练一手叉腰，气定神闲的样子，自己胆小手怯。魏叔叔在一边煽风点火：你不管他，照死里打！照死里打！好吧我就往死打、、、、、、、、、这次教练和我对自己的表现还算满意。总结一下自己应该有教练恐惧症吧，只要碰上教练动作就僵硬、变形，力道不是大了就是小了，球不是过不去就是飞了，正常水平发挥不出。
下午去远郊游泳，先仰泳1000米，带了鼻夹，这次比较顺利，没有掉，不过夹时间长了鼻尖生疼，所以只游1000米就打住了(本来打算仰泳2000米，鼻夹实在不舒服)，这次耗时26分钟，上次仰泳28分钟，以为记错了所以没记录；再自由泳1000米，全程滚翻，池壁有点滑，所以个别滚翻质量不好，翻歪了二次，还有一次距离有点远差点蹬空了，滚翻对我来说不是省力是耗力，这次速度本来也不快，所以这次自由泳耗时29分钟。
再断续蝶泳300米，放松仰泳200米。
瑜珈30分钟
54公斤

早上打乒乓球一小时，其中和李教练对练，这次还算正常发挥，不过他的小学员来了，于是就让位于他们了。
晚上投篮100个，其中有十连投。
然后骑儿子小自行车10分钟。
做塑形瑜珈一小时。
53公斤

喜欢楼主这种朴实无华，不瘟不火的叙述。
只有内心的自然流露，才会让人看得舒服。。。

53公斤 52。8公斤 电子秤也不很精准，前后两次相隔数秒称的体重不同