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只看楼主收藏回复

其实
用了一些工具算的
我自己算的话只是一个大概
就多吃热量低营养高的的食物。。

177楼2012-03-29 19:25

都说燕麦热量高过米面呢

178楼2012-03-29 19:27

一碗饭大概是150g左右的~ 吃个三分之一就是了~

179楼2012-03-29 19:27

是的 30g就差不多相当于100g米饭

180楼2012-03-29 19:29

面条的话有很多种100g 大概一百多到四百多的都有
看你吃哪种了
方便面是最高的。。。

181楼2012-03-29 19:31

吃米饭代替燕麦行吗

182楼2012-03-29 19:32

白水煮挂面

183楼2012-03-29 19:32

谷物是必须得吃的~
所以热量高也得吃。。

184楼2012-03-29 19:33

各有各的营养的~
看你自己喜欢的。
虽然30g燕麦比上100g饭，
但是30g燕麦泡开了就和100g饭分量差不多了

185楼2012-03-29 19:37

100g是350左右

186楼2012-03-29 19:39

干的~

187楼2012-03-29 19:40

噢

188楼2012-03-29 19:44

恩不如燕麦呢

189楼2012-03-29 19:44

一小抓葡萄干是10g 大概是25粒
34大卡
20粒花生米是10g
56大卡
一勺芝麻是10g（平勺）

190楼2012-03-29 19:45

恩 ~~~~
其实很多东西虽然看上去热量高
只要我们不吃那么多，就不会吃过度了。。
吃零食也是这个道理。

191楼2012-03-29 19:50

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