那就是要快点瘦啦？
身体吃得消不？？
那么尝试喝普洱茶，可以促进新陈代谢，瘦肚子
多运动 运动要不停的达到半个小时以上的才有效果。
减肥很多人是从肚子瘦起 然后是上半身，下半身，再脸。
要坚持瘦一圈 才看的到瘦脸和腿的效果

你是不是下半身比上半身瘦呀？

好羡慕啊
美腿秒一切。。

哇 你是滴油不沾啊 好佩服你啊

膜拜 我每天都是去食堂吃蔬菜。。。

今天我的伙食。。。。
早餐(316大卡)
西麦燕麦片（未加蔗糖） 30克 121大卡
葡萄干 10克 34大卡
芝麻籽(黑) 5克 27大卡
枣(干) 16.5克 44大卡
豆浆 1杯 35大卡
花生仁(生) 20粒 56大卡
上午加餐(59大卡)
金桔 6颗 59大卡
午餐(189大卡)
米饭 50克 58大卡
干煸青辣椒 150克 78大卡
葱油白萝卜丝 100克 53大卡
下午加餐(49大卡)
菠萝 120克 49大卡
晚餐(98大卡)
菠萝 240克 98大卡
· 摄入总热量：712大卡
运动
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 98大卡
走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 60分钟 66大卡
运动消耗：164大卡

我们差不多呀 。。
运动的人代谢都快 嘻嘻~

我今天早上尝试燕麦里面放各种坚果。。。结果很难吃。。。呜呜
下回只放葡萄干好了。。
燕麦加上葡萄干味道还不错~~~~~~
当季的菠萝真好吃啊~~~~~~~吃了很多嘿嘿~~~~

其实
用了一些工具算的
我自己算的话只是一个大概
就多吃热量低营养高的的食物。。

一碗饭 大概是150g左右的~ 吃个三分之一就是了~

是的 30g就差不多相当于100g米饭

谷物是必须得吃的~
所以热量高也得吃 。。

各有各的营养的~
看你自己喜欢的。
虽然30g燕麦比上100g饭，
但是30g燕麦泡开了就和100g饭分量差不多了

100g是350左右