不要把自己当成病人，要更懂的满足 知足，

清净心声你好，我虽然失眠不长，也是这几个月开始，以前从未有过。但这几个月真是把我折磨的不得了。真想回到以前那种正常的生活中。你以上说的其实就是我们这些失眠者的根本问题和原因，如果能做到你所说的，肯定能好。就是白天认为今天晚上不要怕紧张一定能睡好，但一到晚上就不是自己的理智当家了，我也曾经好过一段时间，但上周又复发了，感觉好不容易从深渊中爬出去，现在又掉了进来，就不知这一次怎么出去了，真难受，我怎么觉得吃药好像都是心里作用根本没用而且还带来很多负作用，尤其心里上的。请问，你最后是怎么好的，是完全的靠心里的治疗么？期待你的回复。

写的是不错，我失眠也有许多年了，白天总是感觉到疲惫，可夜里就像吃了兴奋药一样，睡不着

楼主的感悟，实在让人钦佩，也许我们要修炼到这种境界，还需要很久吧。
继续努力

能帮我吗？我很难受因为失眠抑郁，我13岁就得了抑郁，后来就开始失眠！！！现在我26了，我这些年是怎么过来的我也不知道了！

嗯！受教了！

6、不要有强烈的追求彻愈的意向。
7、彻底绝望，不要再寻找解决失眠的方法。
八个关键点，我这两个现在还是做不到，半夜醒来后睡不着，请求吧主指点

明知道是心里原因，可是一躺下就故意清醒，然后对自己说又要一夜不睡了，就发生了，好痛苦啊，一整夜太难熬了，该怎么办呢

这么久了……现在诸位还有失眠的么？？肯定有………一直都美好

几分钟就能睡着怎么做到的？

我这一个月白班夜班反反复复的 是不是这个原因导致失眠的啊？

我现在失眠5个月了，每天入睡都非常困难，我也不敢经常吃安眠药，所以都是先抱着睡会试试看的心理上床睡觉，到了夜里两点还没睡着，我就吃安眠药，最近反而天天要到吃安眠药的地步，我看到您的贴，昨天硬是两点没吃药，直接失眠到了天亮，硬着头皮去上课，差点昏过去了，根本无法正常学习啊，我该怎么办啊？我大三，急需帮助……

您好，在我快绝望之时看到您写的两篇文章，我深受感动，谢谢您这么真诚地与大家分享失眠恢复的心得，不厌其烦的为我们这些身处失眠痛苦中的人解答疑惑！我想对您说说我个人严重的失眠经历，同时也非常渴望得到您的指点！
我是一名女性，今年25岁，患有非常严重的失眠症有5年多了。2007年，在19岁的时候，我因为高考志愿调剂，最终没有了大学可读，于是在万般无奈极不情愿的情况下选择了高考复读。在复读的前三四个月，我每天的心情难以平静，心里非常羡慕那种即将上大学的同学，同时我又很后悔现在复读……于是每天活在矛盾的心情中，三个月后，我的心情似乎渐渐平静起来。但是很奇怪的是，复读的那一年，我的睡眠开始出现问题，晚上睡觉前，我心里有些紧张，我当时完全没有在意，反倒觉得这种紧张让我睡得更好，躺在床上就立刻睡着了，但是奇怪的是我每天晚上要在3点左右的那个点突然醒来，不过我也完全没有在意，因为我醒来后，又不到一分钟的样子，我又睡着了。只是白天的时候，我感觉一种精疲力尽的累。现在想想，我那时就开始有了失眠的症状，只是我完全没有把它放在心在，因为我完全不知道是怎么一回事。后来到 真正高考的那天晚上，由于我家后面就是一所高校，那天晚上，有些学生在晚上10左右还在打球，我不知道是因为什么原因，我那天晚上翻来复去的睡不着，听着那球落地的咚咚声，我心里七上八下的，害怕紧张，结果高考那两天晚上彻夜没有睡着。在2008年6月8号复读高考彻底的结束后，我开始真正患上了彻夜不眠的失眠症，刚开始经历几个彻夜不眠的晚上后，我的身体很难受，白天完全没有精神，只能躺在床上，那种身体的不适让我第一次告诉我妈我每天睡不着，让我妈带我去医院 看看，但是我妈却你高考结束了，可能是每天太清闲了，等过几天就会好了。我当时就真的以为我是因为太闲了才睡不着，我便没有再理会了，睡不着白天就躺着呗，可是过了一段时间，我还是彻夜不眠，身体实在是扛不住了，晚上不能睡，白天也不睡，我就再次又向我妈求救了，让我妈带我去医院 看看，我妈就说失眠有什么好看的，去医院 ，医生只会开安眠药给你吃，安眠药吃不得的，吃了只知道睡，然后又说了安眠药对大脑的坏影 响，她还说过一段时间上大学了，到时候很累就自然睡得着了。从此，就这样，那种吃安眠药对身体有很大坏影响的认定就在我的大脑中根深蒂固了，我是如此的固执与执着，在以后失眠的五年时间里，严重到想要放弃生命有了自杀的念头，我还是没有求助过半粒安眠药，没有去过一次医院没有找过一次医生。
经历了两个月彻夜不眠的暑假后，我把希望寄托在上大学，我希望 我的失眠是有所好转。2008后9月我开始了大学的生活，但是很不幸的是，我的失眠在大学越来越严重了，不再是彻夜不眠那种简单了，身体上的不适和心理上那种心病也相应而来。身体上表现为精神恍惚，头晕头痛欲裂，背部肩部肌肉酸痛，眼睛每天都很酸涩胀痛，每天晚上只能拿个枕头压在胃那里才会感觉舒服，无法集中精神，头脑空空的，无法思考，健忘……心理上集中表现为敏感多疑，尤其体现在在意别人对我的看法，比如我每天照着镜子看着一脸的愁容，还有同学们老是说我的黑眼圈很重，于是我就天天关注黑眼圈，起床后的第一件事情也是让室友看看我的黑眼圈有没有变重，有没有好转………太久没有睡着过了，我便 开始真正的害怕晚上的到来，一听到室友说要上床睡觉了，我开始紧张起来，心 里莫名的害怕躺下，躺下之后，我的头脑便控制不住 的像放电影 一样到处乱想，各种事情都浮现在眼前，想要控制头脑的这种状态，可越发的一不可收拾，眼睁睁地看着天越来越亮，我还没有睡着，内心更加的紧张与焦虑，越是这样，就越睡不着，于是等天亮时，我便强打着精神起床，硬撑着疲备的身体去上课。彻夜不眠的每天晚上，我看着室友们进入熟睡的状态，孤独的自己只能与黑暗作斗争，流着无助伤心的眼泪，脑海里开始洐生出自杀的念头，当身体累到极致，困得要死，可终不能如愿时，那种自杀的想法愈发的强烈，曾几次站在阳台前，就想这么纵身一跳，索性结束失眠带来的痛苦，可是每次我都会想到自己的爸妈，他们是我的责任，我死了，他们怎么办……随着时间的流逝，那种自杀的念头和害怕晚上害怕床的感覍都没有了，但是我始终睡不着，我概括下我大学睡眠的情况：经历过长达四个月的彻夜不眠，突然有一天我不知不觉的睡着了两个小时，接着就是连续半个月的彻夜不眠，再就是突然有一天又可以睡着两个小时，再接着是连续好多天的彻夜不眠，如此的循环到2013年6月。在失眠的前三年，只要我一睡着了几个小时，我就会做恶梦，最终会被惊醒。在上大学期间，我老是抱怨，后悔当初为什么要复读，如果我不复读的话，我也不会患上失眠，更不可能体会到失眠的痛苦。也许是太仇恨复读 了，过分地把失眠原因推在复读上，每到临近高考日子的那几天，我的心里变得很敏感，只要睡着了，我做梦都会梦到自己去参加考试，然后快要考试的时候，我忘记了带笔，带准考证，总之梦里的我很焦急，很痛苦。曾经无数次的幻想着只要让我睡得着，要我缺胳膊少腿当乞丐，我也十分的乐意。但是不知道为什么，虽然我饱受着失眠带来的各种身体和心里上的折磨，可我却一次都没有去看过医生吃过任何安眠的药物，更不知道去网上加入个失眠群，进进贴吧去求救，只是固执的一人在孤军奋战对抗失眠，感受着失眠带来的一切。
现在我工作有两年多了，但是失眠不见有好转。考虑到时候要结婚还要生小孩等各种因素，在2013年3月中旬的时候，我本来是去要看神经内科看看我的失眠的，可是误打误撞进了妇科，进来之就看之吧，于是我向医生咨询了下我的月经不调这事，结果那医生让我进行了一系列全套的妇科检 查，检查出来的结果让我怎么也想不通，到底是什么原因让我有这些毛病，因为对这结结果又不了解，越想越怕，我最终把原因归结于失眠上。从那刻起，我决定要开始拯救自己，治愈好自己的失眠。第二天我去药店咨询，他们向我推荐了安神补脑液和谷维素，吃了几天一点作用都没有，后来我又跑到那家药店，他们说要多吃几盒，于是我买了一个疗程的安神补脑液10盒，但坚持喝，仍不见有效果。在2013年5月的时候，我去了家大医院 看神经内科，医生听着我的描述，给我开了10天的佐匹和舒眠胶囊，那天晚上吃了药后躺在床上，没有几分钟，那个久违了近五年的磕睡开始来了，眼睛快撑不住 了。结果我不知不觉的睡着了有6个小时，醒来后摸着皮肤很滑也没有之前那么的干了，心里很高兴，但是头有些晕呼呼的。在10天的时间里。我吃着医生开的药，断断续续地有睡好过四天，但是后面药就完全不起作用了，吃着和没吃一样的感觉。后来我又去了那家医院向同一位医生述说我吃药的情况，医生接着给我开20天的瑞美隆，让我吃着看看，我不确定这是什么药，到底会有怎样的副作用，于是我用手机百度了一下，心里对那药副作用的恐惧，便犹豫了很久最终还是没有去拿药。后来我第一次加入了个失眠群，在群里看着那些眠友们说说他们的治疗失眠的经历，也看到群里有些人吃了药可以睡渐渐变好的，然后我又第一次去百度贴吧里看失眠的贴，在6月中旬的时候，我终于下定决心，不管药物有多大的副作用，我还是想试试，说不定我会有所好转的希望 。于是我就在失眠群里向眠友们咨询如何冶疗，我又在网上搜武汉擅长治疗法失眠的专科医院 ，最终我选 择了仪器治疗的专科医院 ，对症下药，或许好得更快。在星期六的时候，我去了那医院 ，用的是BNT脑递质检测仪器10分钟检查出我患 有中度的惊恐障碍，对于这样的病因，我很是好奇，我平时又不惊恐，怎么会有这样莫名其妙的症状。然后我拿 着检测结果去了注治医生那里，医生听完我的述说，说我要吃三个疗程 的药，给我开了盐酸帕罗西 汀，佐匹和富马喹硫平片，在吃的第一天晚上，我足足睡了8个小时，又是久违的睡眠啊，但是第二天人格外的颓废，在第二天接着吃时同样的药量时，又是没有睡着，在接下来服药的两个月，药是越吃越多，随着药量的增多。失眠总会在那天加量的晚上可以睡着三四个小时，但是加量后的第二天又是睡不着，越吃越多，虽然有些时候自己听不到外面 的任何动静，但是我依然没有睡眠感，只是觉得那个药把我给抑制住 了，并没有让我睡着，在足足吃了两个月的药后，我决心彻底的停药，在那天药吃完后，我便再也没有去买过，接下来的几天就是严重的戒断反映，连续一个星期 ，我吃什么喝什么都会马上吐出来，甚至喝水，等于说连续一个星期未进任何的食 物，人也爆瘦到96斤（在我彻夜不眠的时候，我的体重也会有102斤），连走路的力气都没有了，还得强撑着去上班。看着镜子里憔悴魔鬼一班不堪入目的我，就狠下决心选 择自救。于是我开始真正的关注失眠贴吧，吸收里面 的正能量。
在2013年9.3我彻底断药，在2013.9.10我开始选择自救 ，采纳失眠恢复者的方法，我选 择了天天跑步，散步，压腿，站桩，注意养生。开始学会放下，接受失眠:老天让我每天怎样的入睡，怎么样状态来醒来，白天怎么样的精神状态面对生活，我欣然接受。一个星期 后，我感觉到我的失眠有所好转，一个月内会时不时地睡个6个小时，当然这6个小时还没有到那种完全熟睡的阶段，但比浅睡要深得多。要是完全熟睡的时候，我也时不时的可以睡个4个小时。那段时间，真的感觉很幸福，有一种重 生的感觉，如获至宝，虽然不是天天都可以睡着，但是有这样的进步，我已经深感欣慰了。后来我渐渐意识到我根本没有病，长期的严重失眠，纯粹是我的心理不健康，心态不好造成的，都是心理原因造成的失眠。 不知道怎么搞 的，看着失眠渐渐有好转的现象，我的内心开始变得贪心起来，我期 望 自己每天都睡得着，于是接下来的一段时间，在到了那个点要睡时，我就想着今晚睡不睡得着啊，希望 睡着啊……结果又是浅睡了将近半个月 。在有一天晚上我开始关注到了您的贴，感觉你说的每个字都深入到了我的心，深受感动与鼓舞，于是那天晚上我不知不觉地睡着了，每天有熟睡三个小时左右后，就不能再睡了，但是我躺在床上，不急不躁，没有了之前失眠时的那种焦虑，内心很平静，慢慢地好像又浅睡了，喝然只睡了几个小时，但是白天的精神 依然很好。看着又在变好，内心的那种不安感，想继续变好的感觉又开始了，但老天就是喜欢和你开玩笑，我从11.20至11.29又是没有睡着，心情也变得格外差，又在想着失眠，又在悔恨当初刚失眠时，为什么那么执着的没有去看医生吃药，说不定那时我真这么做我就会好了，又开始了抑郁与焦虑的状态，这几天我又开始调心态，12.2-12.3我躺在床上又不知不觉地熟睡了三个小时左右。对于从9.10号至现在自救的这段时间，我睡着的累计时间真的是超 过我之前失眠5年睡着的累计时间。在自救 的这段时间，我深深的感受到失眠是可以变好的，一定要学会接受与放下失眠，放松自己。
楼主，我无头绪地写了些我的失眠经历，希望楼主可以不厌其烦的看完，我想问的是像我这种严重失眠了5年多几乎没有怎么睡着过的又没有吃过什么药接受过什么治疗我，我会完全好么？在自救的2013.9.10至现在，为什么有时我把心态调 好，我现在只可以熟睡不到3个小时呢？您看了我描述的我的经历后，您觉得我心理上还存在什么问题 ，接下来我要怎样更好的对待自己的失眠呢？请您耐心地为我指点，谢谢！