感谢上帝终于找到一个真实说真话的贴吧！失眠一年多了，中西药沒少吃，医院也住了，什么针炙，烤电，全用过无奈，沒用。希望从这里得真方!

清静心声，你好，同样是失眠患者，你的这八条心声我都很认真的在体会，但我想说这种心因性失眠真的很难改善，自救太难，我想寻求专业的心理咨询，但是不知道该如何去找，你所说的辩证平衡系统的墓道中心真的可信吗？毕竟对于一个工薪阶层的，他们的收费标准也是比较高的，而且是通过网络这种形式，楼主，能否告知呢？谢谢了

楼主，我刚高三毕业出来打暑假工，上个月上白班，经常睡不好，要靠爸妈同学的鼓励才能稍微安心一点，这个月3号转的夜班，白天更睡不着了，我又不敢再和爸妈说了，怕他们担心，现在室友都在睡觉，就我没睡着，，，，

楼主，我是医院的护士，已经连续失眠3天了，昨天不得已拿了半片安定吃，可是害怕上瘾，之前失眠是一周差不多两三次，加上夜班的，现在是基本都在失眠，有点害怕，该怎么办～

楼主你好，我是做了穿刺手术后体质下降引起失眠的，之前是一晚醒来几次模模糊糊的睡着，这个月是一晚只能浅睡两个小时左右，醒来后再也睡不着，以前吃过谷维素和维生素b1，现在吃没效果了，请问去看好点的中医用中药调理的好么？

究竟要怎么样做？忘记失眠吗，不理失眠吗，专注自己的平常事吗，这样做对吗？我总感觉这样做是在逃避，到头来还是会反复。坚持一段时间忘记失眠，但最后总是会在某个夜晚想起失眠，然后就睡不着，焦虑。速回，谢谢😊

你好我老失眠就是反反复复的那种…现在就是一有点事就睡不着，我可咋办啊……愁死了，关键我才30你说，现在一点事都不能装

说的太好了！我就是慢慢发现失眠其实就是心理作用，为什么小孩子不失眠，因为他们天真无邪什么都不想，我们成年人的失眠一切根源说白了就是自己想多了给自己的一种心理暗示

我是刚刚开始睡的时候没事，等想睡着的时候头突然就眩晕了，天旋地转的，已经彻夜未眠了

不知道这个贴楼主还看吗，我发现我是间断失眠，而且睡不着的时候总是起夜，最多的时候一晚上能上10次厕所，而且也总是出现不知道睡没睡着的情况，现在就是只要是晚上没有睡着，就感觉第二天情绪低落，胡思乱想。

感谢楼主这篇文章，受益匪浅。我最近因工作原因纠结焦虑，导致失眠近一月，不断掉头发，黑眼圈等，更可怕的是陷入失眠-恐惧-更加失眠的怪圈，两天前看完楼主的两篇文章，我不再害怕失眠了，明白了是自己执着失眠对身体危害的恐惧心理导致的，其实失眠对身体危害没医生媒体渲染的那么大。现在，我对睡着睡不着都不再关注，没想到，心态一放松，失眠也减轻了。心情好转，身体有精力了。就像吧友说的这是吧里最有价值的文章！！！我已收藏，准备反复学习。
另外，给失眠入睡困难的朋友提个建议，如果入睡时老是杂念不断，可以把注意力集中到倾听自己呼吸，不要刻意，稍稍关注即可，不久后就能入睡。这是我在一本气功书中看到的，说是睡功，即使睡不着，也能练功养身。

怎么加不上楼主

写的真到位，太感谢!

感谢精品贴，看了这么多让我睡眠改善，失眠大多是心理上的，心理调整好了，睡的也安稳了

写了半天都是些操作性不强的认知和一些对失眠的分析…有什么软用请问？？这好比让一群抑郁患者靠自制力去走出来似的