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1天线短路
2021-10
今天归纳了一些健身的知识点，分享给大家。 这不是论文，不一定严谨，欢迎大家一起交流。 👉①许多刚开始健身的人会有一种担心：我可不想练得像施瓦辛格那么大，我不喜欢那么大的肌肉，该怎么办呢？ 不用怎么办，这就像你担心一夜之间会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦，心里想想就好了。 . 👉②仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身。 很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家 -
83pc肌科普【不定时更新】
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115试试能坚持多久 深蹲 30 pc肌 100次 2020-4-22
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68练pc肌练尿频的各位朋友，有恢复的吗？来讲讲该咋办，我尿频已经一周了
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104我是滑稽
2020-04
在知乎看了吧主的呼吸脱敏和pc肌锻炼，新人前来打卡每天的练习 -
18小学霸
2019-09
关于大量帖子被删，尤其精华帖！ -
10
蹦...
2019-08
什么鬼，怎么帖子被删除了 -
10从今天开始做提肛运动，看看对x功能有没有改善，没做之前快速2分钟内，看看是否真的有效，留贴为证！
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12小学霸
2019-06
PC肌吧吧规1.0，请吧友们自觉遵守，违者删帖、封禁！
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53小学霸
2019-06
导航、建议、投诉、学习资料等看本帖！
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681从10年就开始查有关pc肌的信息，到现在pc肌断断续续练了4年，从原来的1-3分钟，到现在保证不带t能20分钟起步，下面直接干货。 1.关于憋尿训练，这是非常不正确的事情，憋尿只是为了通过体感寻找pc肌，如果以此作为训练，pc肌没练好，反而会对你的肾和前列腺造成影响。 2.关于pc肌的位置，大家都知道pc肌位于蛋和肛之间，但很多人都很难找到正确位置，包括憋尿带来的体感都不容易让你确切体会到pc肌的准确位置，简单粗暴的收紧之间区域只能是
蹦...
