很多人都不爱运动,个人作息不规律,饮食不规律,很多人免疫力其实都比较差.那么怎么自测,自身是否免疫力差呢. 　　1.最近是否经常感冒，即便吃了感冒药也好几天不见好转? 　　是否存在一到换季就感冒、一着凉就感冒的情况，感冒已经成了家常便饭，甚至于后期还诱发了鼻炎，别人感冒一两天就好了，到了自己就连续感冒一周都不见好转，之前吃的感冒药也没有了疗效。 　　2.最近是否会感觉疲乏无力，经常想睡觉，打不起精神? 　　在一段

　　万物复苏,春季来临.健康的生活需要从各个方面着手.一起来了解下吧. 　　1. 健康饮食：摄入均衡营养，多吃水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白，限制加工食品、高糖和高脂肪食物。 　　2. 适度运动：根据个人健康状况选择合适的运动方式，比如有氧运动、力量训练和灵活性训练等。 　　3. 良好睡眠：每晚保证充足的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯，有助于身心健康的恢复和调节。 　　4. 心理健康：学会应对压力和情绪，保持积极的心态。 　　5.

　　上海海华医院视光中心科普:黄斑变性的高危人群有哪些 　　虽然黄斑变性多发生在老年人群中，但有一些人群因为生活方式或遗传因素，患病的风险更高： 　　年龄在50岁以上：随着年龄的增长，患黄斑变性的风险也会增加，60岁以上的老年人尤为高发。 　　吸烟者：研究表明，吸烟会增加黄斑变性的发生风险，尤其是湿性黄斑变性。 　　家族史：如果你的直系亲属中有人患有黄斑变性，你的患病几率会显著增加。 　　长期暴露在紫外线下：

　　很多男性其实是肾虚,但一时半会又把握不准.一下自测项目,不妨测试下.看看是否存在肾虚问题. 　　1.将少许尿液倒入清水中，水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。 　　2.在正常饮水情况下，起夜上厕所3次以上。 　　3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 　　4.早晨起床，眼睛浮肿。 　　5.不提重物，走到三楼就两腿无力。 　　6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。 　　7.在厨房做饭，站立时

　　年轻人好动,尤其是青少年,闲不住,很容易出现磕磕碰碰的问题.小伤不可怕，留疤才闹心。不仅影响颜值，有些严重的疤痕还可能影响机体功能。 　　为什么会留疤? 　　疤痕是人体组织受伤后所经历的一个病理性变化，简单地说就是人体皮肤软组织严重损伤后不能完全自行修复，转由纤维组织替代修复，留下既影响外观又影响身体功能的局部症状，因为伤口内部的细胞排列不规则，所以会有凹凸不平的疤痕表现。 　　青少年人群发生疤痕的比例

　　上海海华医院骨科医生科普,膝盖是我们人体比较重要的关节.日常不妨多做以下东西.可以保护我们的膝盖哦. 　　日常哪些动作可以保护膝盖呢： 　　1.勾脚抬腿 　　这个动作较为简单，选择合适的地方坐下，绷紧小腿肌肉用力勾脚，可坚持50秒，然后放松，循环几次，虽然这个动作相对简单，但是坚持练习效果非常明显。经常做这个动作可以拉伸小腿肌肉，防止肌肉退化，对于膝盖有很好的作用。 　　2.靠墙静蹲 　　靠墙静蹲这个动作适合平时

　　很多小伙伴都发现,皮肤会慢慢变黑.除了先天性的皮质外,还有一些外在原因.一起来了解下吧. 　　1.白天吃感光食物：你知道吗?一些日常食物中可能含有感光成分，如芹菜、香菜、柠檬等，这些食物在阳光下容易加速皮肤黑涩素的形成，从而导致皮肤变黑。 　　2.晚上不睡：晚上11点到凌晨1点是皮肤心陈代谢的黄金时间，如果你经常熬夜熬到凌晨，那么你的皮肤就会无法充分休复，从而加速肤色变黑。 　　3.不做妨晒：阳光中的紫外线是导致皮肤

　　我们每个人的肤质都有所不同.很多人属于油性肌肤.但很多人对于肌肤是什么属性，该怎么护理都不是很清楚. 　　上海海华医院解析:油性肤质，也就是我们俗称的油皮，在人群中占比较多，一些常见的皮肤问题也多发于油性肤质人群 　　如何判断自己是否是油性肤质，很简单，就是看出油的频率和程度，比如你的皮肤在洁面之后，过个半天就开始泛着油光了，一天下来，用手去抹就是一手油，那就是油性肤质了 　　如果细分的话，在咱们亚洲

　　生活条件好了.对于健康跟护肤的要求都提上去了.尤其是皮肤问题,很多人都比较在意. 　　皮肤护理是我们皮肤保养的重要一环，主要包括清洁、保湿和防晒等方面! 　　上海海华医院皮肤医生针对日常皮肤护理总结了以下几点建议： 　　1.日常皮肤清洁： 　　油性皮肤：建议选择使用含有氨基酸成分的洁面膏进行清洁，可以有效去除脸部的油脂和污垢。 　　干性或敏感性皮肤：如果皮肤感觉不油也不脏，可以考虑只用清水轻轻冲洗脸部。洗脸时

　　肝病越来越常见了.尤其是年轻人.正在成为肝病的高发人群,这种疾病跟长期熬夜,压力大.有关系.所以日常一定要做好养护肝脏的措施. 　　1.酸奶 　　对于酸奶相比大家都是非常熟悉的，酸奶含有大量的乳酸菌。这种活性物质不仅有助于促进肠道消化，还能有效抑制各种有害细菌的出现和进化，避免人体出现严重的现象。坚持每天饭后喝一杯酸奶能促进消化，加速肠道蛋白质的分解，从而达到良好的养肝效果。 　　2.陈醋 　　许多人对养肝、滋补

　　胃不好的人除了吃药治疗之外.日常的饮食也尤其要上心.很多食物是不能乱吃的.一起来了解下吧. 　　上海海华医院科普：养胃的食物有哪些 　　莲藕:莲藕的味道清甜可口，虽然它是一种偏向于凉性的食物，有助于健脾胃，具有清热的功效。此外，莲藕还含有大量对人体有益的成分，如钾、钠、磷等微量元素，这些物质对于慢性胃炎有一定的作用，是胃部非常好的滋补品。 　　小米:它是非常好的养胃食物，在养胃食物中赫赫有名。它富含蛋白质

脚是支撑我们行走的支柱.脚是我们身体比较重要的器官.部出现哪些症状就意味着可能生病，一起来了解下吧. 　　脚部出现问题的表现 　　1.有时脚趾关节可能会疼痛，然后要注意是否可能患上了类风湿关节炎，通常表现为无原因疼痛，当出现疼痛时，会出现肿胀感， 脚趾会比较僵硬。发作时间不固定，尤其是在受到压力或者撞击的时候，更容易发作。 　　2.脚趾变大也要引起重视，很多人的大拇指本来就是很大的，但是如果出现明显增加，可能变

肝脏对于我们的身体健康非常重要.因为肝脏如果出现问题,往往都是悄无声息的.很难察觉.所以,发现肝脏有问题,不仅要早治疗.平常更要早预防.多吃一些有益肝脏健康的食物. 　　上海海华医院科普:哪些水果和蔬菜有助于养护肝脏 　　1.葡萄 　　葡萄是我们常见的水果。 味道鲜美可口，葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素以及果酸等物质，有助于帮助人体消化， 此外，葡萄中含有生物活性物质，可以消除体内的自由基，起到养护、护肝的作用。 　　2.

　　老年人都是苦一辈过来的.尤其是年龄大了.儿女不在旁边.没有人督促,很多老年人吃东西都很随意.其实很多老年人身体不适问题,都是是吃出来的.所以一定要管好自己的嘴,老年人才能拥抱健康. 　　上海海华医院科普:老年人健康饮食要求 　　1.烟酒 　　人一老事少，就会感觉孤单。 因此，大多数老年人通过吸烟和饮酒来消除情绪，这是非常糟糕的。 长期吸烟会产生一氧化碳，尼古丁和其他物质，这些物质，进入血管后会促进血压升高，血管痉挛

痛风问题困扰了太多人.很多人都被痛风折磨的痛不欲生.其实痛风是可以提前预防的.具体应该怎么做呢.一起来了解下吧. 　　上海海华医院科普:预防痛风的方法 　　1.健康饮食 　　痛风的发生与人们的日常饮食有很大关系。经常摄入海产品、动物内脏、肉类等嘌呤含量比较高的食物，会增加体内尿酸的含量，并容易诱发痛风。因此，正常饮食时要注意营养均衡，多吃嘌呤含量低的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，不仅要保证营养，还要补充人体所需的维

　　很多人总感觉痛风离我们很遥远,其实现在的不健康生活方式,饮食习惯,很多人离痛风也只有一步之遥了.痛风的影响很大.如果身体出现下面几种情况,一定要尽早去检查下,可能是痛风前兆. 　　上海海华医院科普:无论男女出现三种症状，都要及时检查身体! 　　1.尿液异常 　　人体主要通过排便将血液中的垃圾和代谢的废物以及体内多余的水分排出体外。如果人体中的尿酸过高，则很可能会形成尿酸盐结晶，从而导致肾脏损害出现肾结石的病症。此

　　洗脸是我们每天都在做的事.但很多人洗脸的方式方法搞错了.导致皮肤可能出现小问题.在此，我们来一起学习下,如何正确护肤.才能更好的保护我们的肌肤呢. 　　1.应该如何掌握洗脸的频率? 　　不建议大家频繁洗脸的，因为脸其实不是洗的越干净越好，面部分泌的油脂，其实也有保护皮肤的作用，不是说一出油就把它洗干净就是对脸好。 　　如果长时间频繁洗脸和使用多种洁面产品，皮肤反而会感觉干燥，失去光泽，这是因为频繁洗脸使皮肤透

　　通过泌尿科门诊可以发现,很多男性存在尿道炎问题,只是大男子主义作祟,一直不肯去治疗.导致症状越来越严重.那么男性尿道炎是如何引起的呢.速度了解下. 　　不良生活习惯 　　男性朋友如果不注意这方面问题，也会导致尿道炎发生，如：长久熬夜、喝酒、抽烟、经常吃大量的辛辣刺激性食物。导致身体的抵抗力下降，使得潜伏致病的细菌入侵繁殖，引发男性患上尿道炎疾病。 　　不洁性生活 　　主要是指致病微生物入侵尿道，这些微生物主

　　很多人喜欢喝牛奶,好的牛奶确实有助于身体健康.增加我们的免疫力. 　　但是有三种奶大家经常容易误会，以为是有营养的牛奶，其实是“假牛奶”。 　　本质上是饮料，糖分还很多，喝了不但补充不了蛋白质和钙，还容易发胖。 　　一.乳酸菌饮品 　　乳酸菌饮品实际上也是一种冒充牛奶的饮料，而且这种饮料当中糖分比较高，喝多了真的可能会肥胖。大家细心的话可以发现，人家很诚实的在包装上写了乳酸菌饮料。 　　二.儿童牛奶 　　市

　　海华医院健康科普:避孕套也没有高低贵贱之分,只要是质量过关的产品.贵的跟便宜的.避孕效果是差不多的. 　　目前可以买到四种材质的避孕套，羊羔皮，聚氨基甲酸酯，聚异戊二烯，乳胶。 　　但羊羔皮有气孔，可以让细菌和病毒通过，不能预防性传播疾病和性感染疾病。 　　厚薄和材质主要造成的是感受的不同，安全方面没有太大差别。 　　所以避孕套不管贵还是便宜，避孕效果是一样的。

　　其实大部分人都没想到,婴幼儿大部分时间是不需要穿袜子的. 　　特殊情况比如当地面不安全和气温过凉时，大冬天的可以穿袜子保护小脚。像家里地板有硌脚的、太滑容易跌倒的，或者公共场合地面有危险等，可能伤到宝宝脚的情况下，可以穿个袜子保护一下。 　　不穿袜子，会寒气入脚，容易生病吗? 　　人之所以会生病是因为细菌或病毒侵袭，不是主要因为没穿袜子。 　　大多数宝宝不太喜欢穿袜子。 　　宝宝脚出汗多黏黏不舒服。而且

　　很多打工人的快乐时光,应该就是带薪蹲坑了. 　　但是蹲完之后大便黏在马桶壁上纹丝不动，还臭气熏天， 　　是不是恨不得瞬间消失 　　很多网友问大便经常粘马桶还酸臭，这是不是肠癌前兆啊? 　　大便变粘稠变臭，主要原因是我们一下子吃多了富含粘性膳食纤维的果蔬像糯米、山药、苹果、香蕉等;还有富含蛋白质的肉，肉中含有的色氨酸就是让便便奇臭的元凶; 　　这两种的食物又特别能吸水，这就导致大便变粘“挂壁”。 　　当然，也

　　这种理论肯定是不对的.很多人天天刷牙也有可能长蛀牙. 　　上海海华医院科普：关于蛀牙的知识点 　　一.饮食习惯不对 　　(1)爱吃甜食的小伙伴们容易蛀牙。 　　细菌喜欢你吃甜食，它们会把食物中的糖分分解为酸性物质，酸性物质会破坏我们的牙釉质，进而引起蛀牙。 　　(2)嘴巴吃个不停容易蛀牙。吃货的口腔环境非常有利于细菌滋生，加快蛀牙进程。 　　二.刷牙方法不对 　　(1)刷牙时间太短了。你是不是早上忙着上班上课，晚上忙着

　　很多人健康出问题，跟饮食也有很大的关系.尤其是一些常见的饮食.应该控制住嘴,尽量少吃为宜. 　　上海海华医院健康科普:需避免或限制3大类不健康的食物 　　1.脂肪–脂肪有不同种类，某些类型有利于健康，有些需要避免。 　　反式脂肪尤其不健康，多见于人造奶油、很多快餐和商店卖的某些烘烤食品。反式脂肪会升高胆固醇水平和增加心脏疾病的风险，应尽量避免吃含此类脂肪的食物。 　　但鱼肉中的多不饱和脂肪，是比较健康脂肪，可

　　现在很多人流行去采耳店放松一下,采耳虽然不会有大危险,但如果一些措施没做好,还是很容易造成耳道出现问题的.很多人因为采耳不当,引起了真菌性外耳道炎,要特别注意了. 　　上海海华医院健康科普:采耳真的要谨慎 　　1.耳朵很娇嫩，采耳用的工具或方法如果不当，可能会刮伤耳道、鼓膜，甚至引发感染。 　　2. 采耳容易把耳垢往深处推。耳垢是自然的保护屏障，防止灰尘、细菌等进入耳朵深处。频繁采耳可能把耳垢堆积得更深，引发更大

　　居家生活,很多事情总是在我们错误的理解思维上去进行，殊不知,很多行为,都是错误的.在此，我们来更正下,大家日常一些错误的损坏健康的行为. 　　1.经常用棉签掏耳朵 　　耳屎又叫耵聍，防止灰尘、昆虫的进入，对耳道有保护和杀菌作用。掏耳朵太频繁，破坏这个保护力，一不小心就会引起中耳炎、湿疹等问题。 　　2.经常冲洗私处里面 　　女性阴道正常情况是酸性环境，pH在3.8-4.5.过度冲洗里面，会“误伤”很多优势菌——乳酸杆菌，让私

　　生活中很多菜发芽了。大部分人搞不清楚,哪些能吃哪些不可以吃.废话不多说. 　　上海海华医院健康科普：如果是种子发芽，都能吃!但如果是蔬菜本身发芽，得看情况。 　　1.土豆发芽不能吃! 　　2.发芽后能吃且有营养的包括：黄豆、绿豆、红豆和豌豆。 　　3.发芽了能吃但是口味会变差包括：胡萝卜、大白菜、洋葱、大蒜、生姜。 　　4.发芽能吃，但是要注意是否发霉，发霉了就不能吃了。包括：花生、山药、红薯。

　　很多人每天都要喝很多杯茶.喝茶要节制跟合理.以下2种茶,建议少喝,不然等于慢性自杀，毁胃伤肾还可能致癌!不建议大家经常喝。 　　1.浓茶。 　　什么叫浓茶?就是150ml的水里面放超过3g以上的茶叶。 　　浓茶里面含有较高的茶碱、咖啡因和草酸。 　　长期大量摄入草酸会增加肾结石风险。 　　你把浓茶长期当水喝，茶碱和咖啡因摄入太多，会损伤我们的胃黏膜，导致胃炎和胃溃疡。咖啡因摄入过多，还会引起心律不齐、心悸等不舒服。 　　

　　洗澡让人快乐.尤其是出一身臭汗后,痛痛快快的洗个澡.是很平常的事,但要告诉大家的是.在三种情况下,建议别洗澡.影响很大. 　　1.喝酒后不要立即洗澡：当人体摄入酒精后，血管会扩张，心跳加快。洗澡时，热水刺激皮肤会进一步扩张血管，导致血液循环加速，尤其对心脏疾病患者可能引发心脏问题，也会导致高血压患者的血压升高，可能引发头晕等症状，进而跌倒引起事故。 　　2.吃饱后不要立即洗澡：吃饭的时候，身体要分配更多的血流量

　　很稀松平常的行为,却是在钢丝上跳舞,为了健康,要改正了. 　　1. 抽烟，30%的癌症与吸烟有关。 　　2. 喝酒。18个癌症中有一个是因为喝酒导致的。 　　3.吃得太咸，是非常明确的胃癌的因素。每天盐分要控制在5g 以内 　　4. 吃发霉的东西。发霉的食物里含有黄曲霉素，是1类致癌物质。 　　5. 吃太烫。65度以上的热饮会烫伤口腔和食管粘膜，长期反复损伤会导致食管癌。 　　6. 爱吃油炸食物，油炸食物里含有丙烯酰胺，有致癌风险。 　　7. 吃太

　　自从有了洗衣机后,很多人,尤其是年轻人都根本不想手洗衣服,所以很多人都是内裤袜子都倒入洗衣机里一起洗. 　　那么这样一起洗,到底行不行呢.我们不妨一起来了解下. 　　大家想起袜子，主要是因为脚臭=袜子脏。 　　但其实，我们脚上的细菌和其他部位皮肤相比，并没有增多，脚上唯一多的是汗腺。 　　所以，除非你有脚气，普通人的袜子并不比内裤脏。 　　而且内裤反而比袜子脏。 　　据研究发现，一条内裤穿一天上面平均有0.1g粪便，

　　现在生活用品越来越便捷了.很多人洗脸都直接用一张洗脸巾就解决了.也有很多人反映,用了洗脸巾后,皮肤变差了.这是怎么回事呢. 　　现在市面上的洗脸巾特别多，看起来都差不多，有的还特别便宜，绝大部份的人都觉得洗脸巾就是用棉做的，对吧? 　　不一定。 　　很多宣传自己是棉的洗脸巾，可能只使用了一部分的棉，另外掺和了一些涤纶、植物纤维或者人造棉等等的化工合成的产物。 　　这种洗脸巾一遇到热水就会有一股刺鼻的气味，如

　　相信很多经常频繁熬夜的人,都会发现身体会也点臭味.其实这个所谓的臭味,还是有点根据的.并非空穴来风. 　　臭味来源1.疲劳臭。 　　经常熬夜，肝脏它吃不消啊，本来身体的蛋白质代谢(蛋白质→氨基酸→氨→尿素→尿出去)靠肝脏老大哥忙活的，但是呢，肝脏一累，代谢能力下降，蛋白质代谢减慢，本来应该从尿液里排出去的氨，通过循环到达皮下，从皮脂腺随着你的汗液排出去，那汗就有一股难闻的味儿了。 　　臭味来源2.嘴巴臭。 　　熬

　　相信很多人都有过这种情况,安静睡觉的时候,莫名突然身体会抽动一下. 　　其实，这是因为我们人体的觉醒系统和睡眠系统调控我们的睡眠和觉醒状态，当我们的觉醒系统在工作的时候，人就会比较变得敏感和躁动;当我们睡觉的时候，睡眠系统就让我们犯困，容易入睡。 　　但是，这两个系统在我们睡觉的时候是在一个动态平衡过程当中，偶尔它的平衡会失衡，就会引起我们的肌肉抽动一下，就像我们的眼睛眼皮偶尔会跳一下，或者肌肉偶尔会

　　很多女性都苦恼,每个月都要麻烦的那几天.很多东西不能吃,很多东西不能喝.那么真的是这样吗? 　　问题1 经期可以喝咖啡吗? 　　可以。目前没有证据表明月经期喝咖啡会损害健康。咖啡因也不会干扰经期激素变化。如果你喝了咖啡没有不舒服，就可以喝。 　　问题2 经期能喝冰的吗? 　　可以。月经期胸痛、下腹疼痛主要是激素变化导致的，也有痛经是继发于子宫内膜异位症、腺肌症等疾病，但是都不是喝冰的导致的。如果你没有痛经烦恼的，

　　多喝牛奶有益身体健康,但很多人一喝就牛奶就腹痛腹泻不舒服.这其实是乳糖不耐受引起的. 　　乳糖是奶制品中特有的营养成分，有利于钙、铁吸收，保持肠道健康、增强大脑神经代谢。 　　但是乳糖不耐受的人，由于缺少甚至没有乳糖酶，乳糖不吸收，在大肠渗透压作用下，乳糖发酵，引起了腹胀腹泻症状。 　　那么乳糖不耐受，就不能喝牛奶了吗?我教你几招搞定。 　　1. 喝纯牛奶不行，就喝酸奶，因为乳糖已经被发酵变成了乳酸，减少了

　　现在很多人都是“瘦胖子”体型.就是手臂跟双腿都是瘦的,但肚子是大的.这种体型,看似无害.实则隐患很大. 　　有一项大型研究，就证明腰围每增加10厘米，全因死亡风险会随之增加11%。 　　造成这种身材主要还是，源于不良生活习惯。 　　比如：平时就爱吃高糖高脂食物，导致脂肪在腹部积聚，熬夜会增加食欲、改变饮食偏好，久坐不动缺乏抗阻运动，导致骨骼肌量下降。 　　最最关键，有些人还自认为自己挺瘦，体重完全达不到一个胖子的

　　现在的人每天都离不开手机.长时间姿势不良的玩手机,对我们的健康伤害是比较大的.在此,我们来学习几种玩手机的姿势.对我们的健康有益处喲. 　　动作一：狮子式 　　身体俯卧位，双腿伸直，枕头垫在腹部;用手肘撑起上半身;不要耸肩，腹部明显有拉伸感，坚持20分钟;放松颈椎，平坦小腹，还能改善圆肩驼背。 　　动作二：青蛙趴 　　俯卧位，双腿分开，腹部可以垫2个枕头;下巴放在枕头上，用青蛙趴的姿势趴在枕头上，可以开胯，纠正骨盆

　　很多人都喜欢吃西瓜.可一个大西瓜一下吃不完，留到第二天吃.到底能不能吃呢,有没有细菌呢. 　　其实是可以吃的，但是需要注意。 　　西瓜切开没有妥善保存，可能会引起李斯特菌的繁殖，严重确实会引发呕吐、腹泻、发热等症状。 　　1.切开的瓜，室温下如果超过4小时，就不建议吃了。(路边卖西瓜棒的，真的很难保证) 　　2.一顿瓜吃不完，切开后可以保鲜膜包裹后冷藏，尽快吃完。 　　3. 担心保鲜膜容易滋生细菌，可以吃之前表面切掉

　　居家过日子,很多事物,如果出现一点变质或者发霉,都不要吃,不然影响很大喲.一起来了解下. 　　1.腐烂的生姜会产生一种很强的毒素--黄樟素，会损伤我们的肝细胞。 　　2.变质的西红柿和发芽变绿的土豆，含有龙葵碱。吃了中毒会抑制呼吸和中枢神经，可能会引起急性脑水肿、胃肠炎。 　　3.新鲜的黄花菜含有有毒的秋水仙碱。黄花菜经过蒸煮晒干后可以食用。 　　4.长了黑斑的红薯，黑斑的位置含有甘薯酮和甘薯酮醇，吃了可能会引起恶心、

　　人一旦年纪大了.腿脚就会不那么灵便了.会发现,走路变慢.感觉腿脚都没有那么听使唤了.有些人还会觉得腿老是不得劲.非常容易跌倒.稍微多走点路多站会,腿就受不了了. 　　上海海华医院解析:上述情况,都是因为人上了年纪后,出现的“肌少症”，又叫肌肉衰减综合征、骨骼肌减少症、少肌症等。 　　有研究发现，人体衰老导致肌肉衰减时，下肢力量降低明显超过上肢，肌肉力量的下降超过肌肉体积的衰减! 　　没错，人体骨骼肌和胶原蛋白一样

　　很多人都怕吃辣.觉得吃辣会伤胃、吃辣会长痘，吃辣容易得痔疮. 　　辣是痛觉，不是味觉。 　　舌头上有很多感受器，味觉感受器识别食物中的酸甜苦辣，而辣椒中的辣椒素能激活痛觉感受器。 　　这种痛经也会刺激大脑主动释放内啡肽，内啡肽是天然止痛剂，能制造开心的荷尔蒙，但是辣椒引起的这个痛觉，不会对身体造成实际的伤害。可以这样理解，吃辣知识相当于从大脑那里骗取了内啡肽，但是不需要付出代价。 　　在2021年发表的《

　　新闻报道很多人熬夜会猝死.熬夜会有很多不好的影响,那么晚上几点睡才是不熬夜呢. 　　上海海华医院科普:因为定义熬夜，主要是看睡眠的规律性和时长。 　　成年人在保证睡眠质量的基础上，每天睡得很规律，哪怕是超过12点，但是保证每天按时睡觉起床，保证7-8个小时的睡眠就不算熬夜。

很多6个月以上的宝宝,晚上睡觉后还是会不定时要喝奶.有的宝宝可能就喝一口就不喝了.长此以往,对宝宝的跟妈妈的睡眠都会有影响. 　　夜奶分两种，一种是宝宝白天真的没有吃饱，晚上饿了，咕咚咕咚一阵吃。还有一种是宝宝不是饿了，ta只是需要安抚，夜奶只喝一点点，这种情况呢，家长要多安抚宝宝哦，比如拍拍宝宝。 　　怎么戒夜奶?教你5招。 　　一、白天不要让宝宝玩太累，白天宝宝出现抓耳朵、打哈欠、揉眼睛等情况呢，不要再坚持和

　　网络上很多熬夜猝死的新闻,并非危言耸听。而是事实存在的.所以说日常千万不要经常熬夜.熬夜真的等于在熬命. 　　熬夜熬到这些猝死警报出现，绝对要重视!连续熬夜加班后，头部忽然剧烈疼痛，伴随有耳鸣、恶心，吞咽困难，呼吸困难;胸口感到发闷，心前区疼痛，心慌以及胸部左侧麻木感，像被手捏住了心脏。出现这些症状，就是身体在向你疯狂报警了，一定要重视，别熬一熬就过去了，可能真得会过不去。 　　出现心前区疼痛，大概率是

　　很多人都被网络上一些假信息给误导了.网上说女性坐月子后会把一些原本的妇科疾病给带走.这是没有科学依据的.不要相信. 　　上海海华医院科普:“坐月子”并没有“能带走各种妇科疾病”的奇效。 　　做月子期间，产妇通过休息和营养补充的方式，确实有利于身体的恢复，但对疾病却没有治疗作用。 　　至于妇科病中的炎症性疾病，“坐月子”这种方式，不仅对其改善毫无作用，反而更容易感染。 　　至于妇科肿瘤，大部分需要手术治疗，

　　现在新闻报道,很多爱吃外卖的年轻人患上了胃癌,搞的人心惶惶.真的是这样吗 　　上海海华医院解析:吃多了外卖真的会得胃癌么 　　其实还是要看你平时爱点的外卖都是什么类型，如果你平时点外卖喜欢点重口味很咸、烧烤类、腌制食物，那这几种类型的食物，你即使不是点外卖，在家吃也增加胃癌风险啊。 　　还有胃癌呢，并不是一个单因素引起的结果，是多因素综合作用的结果。比如，年轻人得胃癌还可能跟ta的家族史有关，有一定的遗传

　　我们现在吃的喝的，含糖量太高了.很多疾病都源于此,所以日常控糖很有必要,但具体怎么控,一起来了解下. 　　你以为的控糖：只能吃粗粮 　　医生眼中的控糖：粗细搭配，粗粮细粮比例1:1或1:2 　　你以为的控糖： 只靠节食 　　医生眼中的控糖：还要有适度运动。推荐每周进 150分钟以上中等强度运动，比如快走、游泳等 　　你以为的控糖：不能吃水果 　　医生眼中的控糖：均衡饮食，肉、蛋、奶、杂粮、杂豆、坚果、蔬菜、水果都要吃 　　

　　外出旅游或者有特殊情况,需要入住酒店宾馆,大家也别大意 ,感觉酒店卫生就是很干净的.往往一些被忽视的地方,卫生问题堪忧.要多注意. 　　一.遥控器 　　有研究发现，遥控器是酒店最脏的物品之一，因为它经常被不同的人使用，上面沾满了细菌和病毒。建议大家在使用酒店遥控器之前，套上一个塑料袋，或者用纸巾包裹起来。 　　二.花洒 　　“花洒灌洗菊花”的奇葩新闻，不知道大家有没有听过，尤其是那种可拆卸的喷头，不仅水垢和污垢