上海海华医院骨科医生科普,膝盖是我们人体比较重要的关节.日常不妨多做以下东西.可以保护我们的膝盖哦.
　　日常哪些动作可以保护膝盖呢：
　　1.勾脚抬腿
　　这个动作较为简单，选择合适的地方坐下，绷紧小腿肌肉用力勾脚，可坚持50秒，然后放松，循环几次，虽然这个动作相对简单，但是坚持练习效果非常明显。经常做这个动作可以拉伸小腿肌肉，防止肌肉退化，对于膝盖有很好的作用。

　　2.靠墙静蹲
　　靠墙静蹲这个动作适合平时有锻炼的人群，因为这个动作对身体素质要求比较高。靠墙，将双腿并拢，弯曲成90度，悬空坐。坚持1~2分钟即可，每天反复练几次，可以加强膝盖的稳定性，起到保护膝盖的作用，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，有效保护膝关节。
　　当然，平时缺乏锻炼的人群也可以尝试着做做，但是一定要控制好时间，感觉不舒服就及时停下来，千万不要勉强自己，以免让膝盖遭受二次伤害。