晚上吃了一个月的鸡胸肉➕蔬菜了，感觉有点单调，又不知道换的话能换什么别的吃（自己不做饭）

能瘦就行，管他什么减肥

运动和节食减重对于普通人来说都不持久。所谓的生酮饮食对脂肪肝很不友好（大体重的没几个不脂肪肝的吧）？最合理的方式就是调整饮食结构

想问各位大佬本人一米七，体重一百三十几，学生每天吃学校的减肥餐没油水，晚上学习完回来跳绳三千个差不多半个小时上下，完了练练哑铃，会有减肥效果吗，很迷茫。真心求问。

来看看楼主重新定义的节食：
节食是指单纯的一天减脂餐三大营养素缺一种的不健康饮食就会掉代谢掉头发，比如长期0碳低碳，不吃蛋白质，天天水煮菜这种

贫道看到很多言论 都是自以为是的无知蠢话 因为根本说不清原理 有干吃不胖 有喝凉水都长肉 吃同样的饭菜同样的量 有胖有瘦 请明确解释一下 不仅仅要符合科学 还要符合严谨的哲学逻辑思维 你能吗？西方医学说什么体质细胞 也是废话 因为西医搞不明白体质的产生和变化 更不知道细胞的生灭亡衰兴盛的终极真理 贫道认为胖瘦的根源在于人体的阴阳 主要是肠胃 心脑 髓骨 体质和细胞都受支配管理 胖子体内储存着很多脂肪能量 却不耐饿 一顿不吃饭就饿的受不了 其原因是阳气不足 利用不了体内的兴旺 汽车发动机坏了 就算加满油也不能产生动能 贫道在邯郸专治三高糖尿病 帕金森 癌症 男科女科等久治不愈的疾病 都是当天或者当时就轻一半 效如桴鼓 关于胖瘦的问题 大家听听徐文兵老师说的最权威 其他人可以说都是低认知的蠢话

我现在试了个减肥产品，是早上代餐产品加鸡蛋，中午少量主食加一荤一素 吃饱不能吃涨，晚上也是蔬菜或者水果都是吃饱不能吃涨，这算节食吗

我的认知认可你的方法，慢慢来现在 190

但是日常很难吃到健康食物，盒饭简餐，都是高油

我听我室友说减肥会掉力气，我室友减肥30斤，说力气变小了，这是真的吗？

楼主，高167，59公斤，现在卡秤，有方法突破不？

大基数怎么搞？该怎么运动

不能否认节食掉秤快，长期控制饮食也掉脂肪，只不过一起掉的还有头发。
而且期间免疫力低下，经常发烧感冒，还了一次鼻窦炎，头疼的要死🌚🌚。
好在后面没反弹，已经一年了体重稳定在140
没什么技巧，也没信什么网上说的，但是我知道吃多少就该长多少肉，管不住自己神仙也救不了。

七分靠吃三分靠练，七分吃是让你会吃而不是不吃，节食是最蠢的方法，当然你要是不想变成一个很壮的胖子那我建议锻炼还是不要太过火，做做有氧运动就行了