我要反驳你，你不能以偏概全，每个人的情况不同，有的人适合节食减肥，我节食瘦了差不多80斤，肝功能都恢复正常，纯节食挨饿，体重三个多月还跨着年也没有反弹一点。

请教一下健康的减肥方式，目前24、179身高，195斤左右体重

楼主楼主，减了四周减成图片这样，今天是自己的生日，便要奖励自己暴食一天，会怎么样啊qwp

我23年初不上班就想着趁机会好减肥，花了3个月左右从117斤减到105斤，通过过度节食加跑步和跳绳达到的。从23年7月开始上班到现在24年3月复胖到了123斤。过度节食不可取。

哥现在210斤每天早上是两个鸡蛋一盒牛奶，中午会吃两袋荞麦面和一个鸡胸肉还有一些蔬菜，晚上会吃点水果喝个牛奶，每天差不多走10000多步，晚上会跑一会撸一会哑铃，指导知道我吧

哥，我每天早上吃50g燕麦，一个鸡蛋。中午在公司食堂吃一次性饭盒那样的大半盒米饭，如果有蔬菜或者是番茄炒蛋的话我就吃大半碗（一次性饭盒）一个鸡蛋，一包速食鸡胸肉。晚上100～200左右的蒸红薯，一包鸡胸肉一个番茄或者一个梨子。每天喝1500毫升左右的水，下班骑行30～60分钟我这样的话碳水是不是有点多了啊，求指点老哥跪求

楼主我117公斤 反正这个体重持续一两年了 零食可乐喝的多一些 甜食不咋吃 油炸的比较爱吃 最近开始游泳减肥 到现在坚持一个月了 每天大概游一个半小时左右 也是尽可能的用力游 每天游完胳膊都抬不起来那种 到家之后晚上控制少吃 正常早晨煮点馄炖 晚上一般就家常菜 没有再碰油炸的了 实在馋就空气炸锅做点 饮料馋的时候喝瓶无糖的可乐 吃喝都控制量了 但一个月下来体重一点都不变呀 就是感觉身上结实 手臂腿全是肌肉 但是肚子还是大 而且没什么肌肉 目前就有点难受 坚持运动了一个月还是体重没变化 想问问是哪出了问题 是运动量不够还是吃饭没控制好

128-116-102-97 一个月 不节食不运动不反弹 扣1我找你

老哥，我问下，我现在183cm，体重204kg，每天早上俩鸡蛋一瓶金典牛奶，中午去餐厅吃一碗米，菜的话，挑一下西蓝花，青菜，豆芽，少量肉丝和一个鸡腿。中午吃完饭回出去走半个小时，大约5000步，3公里多吧。晚上回去有时候吃10个肉饺子，有时候时候吃些炒菜，半个馒头，偶尔一两个香蕉苹果这样的，晚上还会跟着抖音直播跳操，半个多月，几乎没瘦，这是咋回事啊

话说我当时在实验室实习，每天就是坐凳子上做实验，也没运动，就是早上不吃饭和豆浆，中午晚上都少吃些，半年瘦了四十斤。不知道楼主说的节食跟我这个一样不，摄入少了总能减重的

花了一年，从226斤减到140，就一个月掉几斤，减重期间基本不看秤，不饿肚子，干净饮食吃到饱

那减肥每天八公里，对膝盖有没有损伤啊

楼主我一天一顿2两米饭青菜高蛋白吃到饱，晚上一瓶脱脂纯牛奶。这个饮食我算了下不到一千大卡，身体太差每日运动步行4-5公里已经瘦了16斤但是卡在92kg好几天了，饮食没变化运动也没少。请教一下我这个方法对吗，如何继续减下去啊。