浅谈两句，想减肥成功先提高认知，奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪，减重量不一定瘦，想瘦要减脂肪，减肥是合理的分配饮食，不是靠晚上不吃饭，什么液断，蛋断减的，我抖yin刷到这种直接举报，能救一个是一个，宣传这种的都是害人，为什么说先提高认知，减肥和营养学是互通的，会营养学自然就会减肥，节食掉秤很快，但是掉的不一定是多少脂肪，身体是由水，肌肉，脂肪组成的，身体里面大部分是水，你节食了，掉秤了，一看很爽，实际上掉的都是水分，而且坚持不了多久，你只要是不减了，立马反弹会原来的体重，而且比之前更馋更渴望高热量食物。别跟我说自己节食减了多少，这都是昧着良心说话的，说这种话的直接拉黑，如果有靠节食减肥成功的，那直接颠覆了现在的中guo和米国各大顶级营养学家研究了，直接颠覆了，直接开创先河了，你直接去申请专利行了，绝对能火。也不会有这么多卖计划教减脂的人了，直接节食不就行了？这多简单，晚上不吃饭，过午不食，液断，蛋断等等等。还有一点想减肥成功，先下定决心，不要试试而已，前期目标也别定太高，什么一个月瘦二十斤，三十斤的，两月瘦50斤的，别看那些，跟自己比就行，我负责任的说，减肥速度没有那么快，越往后越慢，只要你每天都在掉秤，不管掉多少，都是成功，哪怕你今天没掉，只要你没涨也是成功，套用王正浩的话，观察记录调整。总之，不要节食，节食带来的弊端很多很多。不会给你带来一点正面反应，减多少必反弹。我们人类的身体进化了几千年，最会的就是适应环境，当处在某一种环境的情况下，身体就只考虑生存了，不会去给你燃烧脂肪了，脂肪是保命用的，你节食了处于吃不上饭的情况下你觉得身体会拿出来保命的脂肪给你消耗么。就说这么多，有决心的朋友正在减脂中的卡平台的可以发一下现在的饮食身体状况我有空无偿公开帖子回复指导一下饮食。