第8次，水温23℃，400米自热身+1400米蛙泳慢游，按往年健身房春节闭馆的经历，会停游一个多月，小虽凉，但珍惜节前最后这几次游泳机会。

第9次，气温5℃，水温23℃，60米自热身+1140米蛙，越游越冷，按道理蛙泳水里时间长，比较不容易冷，汗蒸10分钟。

第11次，气温11℃，水温23℃，9趟自+25趟蛙，14划/趟，1020米，23分钟，一直主蛙泳的关系，感觉都不适应自由泳长距离了，速度能力在逐渐退步，水太凉，气温又冷，游不暖和，下水时泳池刚好一人一道，男土在水里坚持的时间都没有女士长久，又是最后起水，汗蒸10分钟。

第11次，气温13℃，水温23℃，不知怎么的，下水更凉了，300米自+1200米蛙，每趟划11~15次，心率偏高，先2趟自由泳热身，中间蛙泳，8趟慢频自由泳收尾，再起水汗蒸15分钟，家里姐弟俩后天放寒假，年底忙上班，整饭照顾麻烦了，得想办法，泳池再一天放假，一月后再开，这儿天也没怎么宵夜喝酒，晚上也是推掉酒局过来，看肚子缩了点，体重应有小幅度下降。

第12次，春节前最后一次，气温10℃，水温22℃，老式两划一换自由泳1500米收官，35分钟，洗澡水还是凉的，太坑，明天才闭池，健身房早早就不再加热了，下水感觉就是一直游一直冷，太久没长距离自由泳已经废了，动作严重变形，速度奇慢，效率低下，总结起来现阶段的游泳最好效率：三划一换节奏的长距离自由泳速度稳定，但不好受，或直接蛙自五补的混合泳，汗蒸5分钟，老婆叫吃宵夜，和姐两家子去吃麻婆火锅，游完泳特会能吃，撑着肚子回家。

2024圆满了，该到2025了

吃大餐，赶两场洒局，喝两斤多葡萄酒后，回家后体重75㎏……

第13次，灵蛇出动，水温23℃，主蛙1500米，整月不动，几百米后开始承受心肺耐受期，体力还充足但挠心烧肺感明显，同步和一妹子下水起水，游完计划的量，未半途而废，年后初体重，晚重75.3㎏，晨体重72.6㎏，佳节假日副作用相当哇塞的！

第14次，水温23℃，主蛙1200米，29分钟，今晚再游有明显肌肉酸涨感，怕冷，汗蒸15分钟。

第15次，水温24℃，主蛙1500米，36分钟，多一度游起没再觉得冷了，慢游心肺已适应，也许可以尝试下恢复些速度，询问管理员，泳池已计划换加热棒，有望改善水温。

第16次，水温25℃，主蛙1500℃，刚好游起来暖和舒适，入水前体重加泳包77.8㎏，起水后忘记再称了。

第17次，水温26℃，真暖和，时间不足，千米蛙后起水接娃，其实是刷手机耽误了时间，不然可以早一小时就过来，刚到泳池，管理员就说加热棒已换新，终于可以不冷游了。

转眼之间三天又过去了，前天加班，昨晚喝酒，今天换衣服准备下水了才发现唯独缺泳裤没带，懒得返回去拿，都错过了游泳，只能器械室玩会，等接娃放学，毛重77.7㎏，泳包2.7㎏，纯重75㎏，又到了一年体重焦虑期，肚子前凸，矮胖矮胖。

第18次，水温26℃，千米蛙24分钟完成，不知道怎么回事，不想游自由泳，也许这泳姿连续游了四年已经是够了吧！汗蒸房进去后发现坏了，没法汗蒸，起水后也没心思再游，到器械室稍微拉伸下手臂，剧下手机等待到点接娃，下水前78.55㎏，起水后77.9㎏！

第19次，水温26℃，半蛙半自600米，太晚到独包泳池！回家找不到昨晚的泳裤、洗发水和沐浴露，回忆下是昨晚上忘带回来了，年龄不大，想不到我也有丢三落四的时候。