第206次，水温26℃，半蛙半自1500米，以慢频自由泳和加快划频的蛙泳完成！自从7月份把自由泳呼吸改成三划一换方式游以来，已经出现一种奇怪现象，且有排斥游长距离自由泳心理了，而以前觉得游起来又慢又累人的蛙泳重新游回来，虽然速度还是差自由泳一大截，反倒安逸得很！

第207次，主蛙1500米，上次参加乡材趣味跑步，昨天参加公司团建活动，臀大肌和腿肌肉都出现酸疼，看来游泳是不可能锻炼全身肌肉的，对腿脚的锻炼效果还不如散步，唯一的是心肺能力可以互通。

208次，主蛙搭25%自1500米，慢频自快频蛙，蛙累了不少，速度也还是差自不少。

第209次，主蛙搭10%自1500米，33分半钟完成，蛙划频过快了，心率升高累了不少，速度提升却有限，有些无语！开头热身自和收尾自均采用二划一换强侧呼吸游，顿感轻松舒服不少，难怪自从改成三划一换双侧呼吸游自由泳后，会存在排斥游长距离自由泳的心理反应，本质上还是呼吸不达标导致，至少弱侧呼吸没有达到理想效果。本月游程36公里，出勤打卡27天，由于宵夜吃胖3斤，今晨体重69㎏。

第210次，主蛙1500米，34分钟，汗蒸15分钟，现阶段养生休闲游1500米泳速：纯自由泳31分钟，纯蛙36分钟，半蛙半自33分钟，都难进步了。

第211次，主蛙1500米，汗蒸15分钟，蛙泳到这个划频，不比自由泳轻松多少，依然快不起来，有点厌游了，昨晚上的暴饮暴食后果有点严重，6L啤酒下肚，当时是喝得爽了，半夜被尿憋醒，今天手脚关节明显疆硬，体重70.5㎏。

第212次，主蛙1500米，34分钟，临道美女先我一圈入水，两圈后又一美女和我同道游，起水汗蒸10分钟后她们还在游，不过游得最久的应该是另一个蛙自混合泳小哥。

第213次，纯自由泳1500米，33分钟，强侧呼吸游，二划一换，半年来首次恢复这样，如鱼得水般轻松！

555姐吧主观点不能说错，严格来讲是强侧呼吸的两划一换游自由泳舒服，毕竟游几年下来了，已习惯成自然，不是区区三划一换这百来公里能比的，不能否认的是三划一换确实有优点，二划一换也确实会损失些速度，但能保证充足的摄氧量，有利于长距离游，这也许就是我这半年来很少游长距离自由泳的原因，人都有避重就轻趋吉避凶的天性，能轻松谁想一直累着受虐。

第214次，千米纯自由泳，强侧两划一换游，感觉已用力游了，下次再游个三划一换纯自由泳对比一下。

第215次，这两天通过差不多强度的三种方式千米游法对比，速度竟然相近，逐渐的想明白了半年来形成主游蛙泳的原因了，自由泳加强了弱侧呼吸能力，同时把大降速长距离自由泳恢复了些许，蛙泳相比之前进步不小，水感和节奏更轻松顺畅，三划一换气的长距离游自由泳速度潜力最好，而且自由泳弱侧能力还有很长的路要走，是现在排斥游长距离自由泳的主因。附图分别为二划一换强侧自21分59秒，三划一换自22分04秒，主蛙穿搭三成自22分32秒。

第216次，水温26℃，半蛙半自1500米，34分钟，汗蒸10分钟，气温忽降，人少了，最厚的外套终于派上用场。

第217次，1020米蛙和600米自，皆放松游，蛙泳速度逐渐靠近自由泳，今年再游13公里，这样我就连续4年游距超300公里，可以自评为游泳爱好者了！

第218次，1500米三划一换自由泳，再300米放松蛙泳后起水，自由泳不打腿快不起来，摆烂慢游，划次超高。

第219次，主蛙搭强侧自由泳1500米，放松蛙泳300米起水，蛙泳也许已经可以游进2分10秒了！