第179次，临近接娃放学很赶时间，游22趟，14分钟，虽量少也算是来游了，第8趟时扶板栏道，被动扶板打腿一趟，蛙泳有几趟进40秒，加快蛙泳节奏游其实不轻松，挺累人的，以后也许可以尝试一下新混合游方式，用自由泳放松然后蛙泳快节奏的半蛙半自的游法。

第180次，热身自420米，半蛙半自1080米，总时约33分钟，连续吃宵夜十来天，晨重恢复到68㎏，饭后毛重近70㎏，身体状况比想象中差很多，昨晚陪娃吃火锅，小喝杯白酒，今天就有痛风症兆了，这个月由于事情太多，日常锻炼及喝水都少很多，喝酒次数并不多，前段时期晨低体重时，忘记了拍几张照片纪念一下。

第181次，10趟自由泳+50趟蛙泳，汗蒸10分钟，有一段时间没主游蛙泳了，划频慢下来不少，临道小哥在自由泳长距离巡游，我蛙泳竟然可以快一丢丢，我蹬避利索些，要是我也切换到自由泳巡游，每百米可以轻松拉开15秒上，看他人游对照反省自己，小哥采用慢频自由泳及两划一换气的单边呼吸方式巡游，相当悠闲，从速度上看，几乎和我上半年长距离自由泳一模一样，均速两分二十秒出头巡游，如今的我自由泳虽改换成双侧呼吸且重新游回蛙泳，却唯独少了这一份悠闲的心态。

第182、183次，各1500米，40趟蛙+10趟自，刚换工作环境，应酬和同事聚餐多，几乎天天宵夜喝酒都快成习惯了，近来连续多晚拼酒局，控制不住暴饮暴食，有点伤身，工作太忙没机会好好休息，剩余半条命，每次去游都是心里暗示自己得慢点游，别累着，划频一直在放慢下来，一如既往地游得很慢，但每次都是时间不充足，一下水就又闷头游到起水，好在水里游泳的时间也是独属于自己的最安静时间，可能还有释放生活压力和自我调节情绪的作用，每次去游后身心都会轻松下来不少，本月累计游泳21公里，没其他运动方式，运动量达不到前几个月的一半，体重回弹到70.5㎏，辛苦减肥后的体重才勉强保持了三个月。

第184次，水温27℃，健身房的泳池正式开始加温，前天毕馆一天给忘记了，我已到了健身房门口才反应过来，出来了又不想马上回家，组局叫了几个朋友一起宵夜喝酒，昨晚小姨子儿子生日请客，继续喝，今天送娃上晚课后就早些过来。完成1500米，40趟蛙+10趟自，时间充足再加练了几圈蝶泳腿、单臂蝶、冲刺自由泳、夹板自由泳、放松蛙，还有时间同一泳道的大爷聊天。蛙泳同手同脚的习惯改善了些，游得更轻松，每趟的划次已经比自由泳少，半蛙半自游时总划次比纯自少。自由泳又处在平台期，又没准备好去死磕基本功的心态，连游进以前速度的能力都没有了，要不是速度还可以游得比蛙泳快不少，估计连游下去的动力都没了。赶时间又想完成计划运动量时才会游纯自由泳，其它都是主游蛙泳，穿插几趟自由泳用来热身或超车同道泳者，感觉蛙泳会游得更轻松舒服。

第185次，水温27℃，下水不冷，难得能早点接小点，离接大宝还有一个多小时的充足时间，1500米，30趟蛙20趟自，纯放松游，起水10分钟汗蒸，引体向上1组7个，拉伸若干微汗为止。

第186次，水温28℃，用最慢的蛙泳漂完这1500米。

昨晚才说老婆不小心感冒发烧了，今天马上轮到我自己，难怪昨晚游泳状态奇差，靠漂来完成量！宵夜喝酒一月不断，体重上涨，身体健康反倒变差。

第187次，水温27℃+，昨天还在高烧打摆子，今天刚好就马上来游有点担心复感冒，毕竟自己并没有理想中强壮，只是放松游400米，不敢多游，其实加温的恒温泳池就像呆在温室里，也许有好处也说不定，起水后再洗个热水澡出来了人就精神多了。

刷到漂亮国一段话，会火：我不再年轻，已经不在乎谁喜欢我，谁不喜欢我。我有更重要的事情要做。
如果你支持我，我也支持你。
如果你恨我，我也不在乎。
不管有没有你，生活还要继续。

第188次，水温27℃，这次感冒发烧影响到上呼吸道了。

第189次，主蛙泳千米，找个游得太慢的借口，游得相当顺滑又轻松，往往是慢速的！

第190次，主自1500米，都游慢点，不然没法长距离游！

第191次，主蛙1500米，汗蒸10分钟；最连肚子时不时有点不正常的饥饿感，应该是宵夜吃多了后遗症，日常已经吃得都比减肥期多一倍量；睡前重70.5㎏，晨重68㎏，还处在自恋减重后的轻松感，尽量每周称次体重，自查自控，免得辛苦减肥白费。

第192次，主蛙1500米，汗蒸5分钟，偶遇到一个熟悉的身影，一位心灵手巧的辣妈，自学蛙自两泳姿，两年前认识，很是聊得来，两年不见，她依然游得生疏。