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回复：【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题（医学相关除外）

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大佬你好，可以看一下我主页的帖子吗，已经练了半年多了，我该怎样改变是不是要重新规划了
IP属地:广西来自Android客户端374楼2024-11-04 08:30
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    每次哑铃划船练背都会腰痛怎么回事啊老哥
    IP属地:河南来自Android客户端375楼2024-11-05 09:19
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      我练肱二头肌，做哑铃弯举这个动作后，手肘侧面肌肉会痛，时间一长，日常生活只要手摆出弯举这个动作，肌肉一用力就会痛，像是损伤了，持续时间有一两个月了，大佬是什么情况，如何修复损伤？
      IP属地:广东376楼2024-11-05 10:53
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        lz恰个v 想增肌 现在身高178 体重60kg左右
        IP属地:广东来自Android客户端377楼2024-11-05 14:45
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          大佬你好，我现在身高185，体重230斤，BMI值是33，现在减脂期每天坚持有氧跑3公里，我想问一下我这体态需要无氧有氧结合吗，还是先继续有氧减脂？
          IP属地:湖南来自Android客户端378楼2024-11-05 23:40
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            神经募集能力提升 怎么练
            IP属地:吉林来自Android客户端379楼2024-11-09 20:51
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              大佬 三分化练三休一 能不能一个三天是12x8 一个三天是5x5穿插着来
              IP属地:江苏来自iPhone客户端380楼2024-11-12 10:51
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                大佬请问一下，我想塑形，身高180，体重77kg，晚上六点力量训练，然后吃一个去皮鸡腿加两块鸡胸肉，九点左右跑步3.5km，中午就学校食堂正常吃饭或者吃沙县鸡腿饭一类的，这样合理吗
                IP属地:四川来自Android客户端381楼2024-11-13 00:21
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                  一天几练？我只在下午训练可以吗？每次大概要多久
                  IP属地:河南来自iPhone客户端382楼2024-11-14 23:42
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                    三分化，但是一个星期只练三次是不是进步很慢啊
                    IP属地:江苏来自Android客户端383楼2024-11-15 00:11
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                      你好哥我的肩部有点疼我练了半个多月只有一只胳膊你按他那边上那里他就会有点疼是什么原因我休息了几天了还是没有见好
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端384楼2024-11-17 13:41
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                        第一次练腿蹲到头疼 后面一练就头疼怎么恢复啊
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端385楼2024-11-17 22:49
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                          纯新手，大佬腹型肥胖怎么办啊，上肢比较细力量弱，但肚子胖。身高体重都是一百八我是先减脂还是直接增肌啊？
                          IP属地:上海来自Android客户端386楼2024-11-20 00:08
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                            lz，我练了一年多了，体重卡在80kg下不去了，怎么办
                            IP属地:山东来自Android客户端387楼2024-11-25 11:13
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                              大佬，硬拉练完硬拉腰疼，是不是要减重量先练动作？
                              还有硬拉每组合适的次数是多少？
                              IP属地:广西来自Android客户端388楼2024-11-26 12:27
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