求助lz，本人高三毕业生175，体重稳定在65kg一年多（运动不运动都不太变化），体脂在9%左右，暑假开始健身，目前有一个月，蛋白粉也有在喝，饮食也在多摄入碳水，但是体重上不去，有什么办法解决，目的是想增肌

楼主蛋白粉有没有啥危害，有推荐的品牌吗

佬 你好 纯新手减脂应该怎么练 体重85.75kg 身高174

想买一个史密斯机综合的在家里练，有靠谱的TB店或者狗东店吗？ 价格在5-6K内都可以接受(要包哑铃片的)

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身高183cm体重只有58.5kg如何增重灌碳水行得通吗？

大神 本人身高177 体重170 想减脂到150 瘦20斤日常如何科学操作，希望周期在2-3个月

壮举5X5项目 能不能一周卧推三次？
这样有更好的刺激效果吗？

问一下楼主我现在身高178体重73左右，目前卧推裸肘裸腕可以80做4*6深蹲和硬拉很差因为总感觉姿势不太对就一直没有上重量，现在的问题是我应该减脂还是继续增肌

我是新手，体型偏瘦，中等强度训练连续三天之后出现呼吸胸痛的情况是属于健身劳损吗

卧推先做上斜还是平板？

您好请教一下，新手徒手练，以宽距俯卧撑、钻石俯卧撑，下斜俯卧撑，卷腹为主，上述做3-5组，每次做到力竭，间歇1-2min，这个训练可以吗（174 60kg）目前实施了一个月，一般是练2修1。求大佬提点一下，如果有简单的配合哑铃的动作也可以推荐一下（现在主要练到胸腹，背好像没练到），感谢您

刚健身一周的新人，目前什么都不知道，只看过网上的各种教学，想增肌，求大佬指点一下该怎么办

大佬，目前想先减脂5-10斤后开始增肌的话，蛋白粉应该买哪个入，有没有推荐的

请教一下大佬，16岁新手练胸基本只做卧推然后感觉上胸有点薄，该怎么办，而且我只做这一个动作
还有就是练肩后束的话，飞鸟老是没有感觉
还有我能摸出来有六块腹肌，但是照着镜子只能看到四块，是因为下面的几块儿体脂太高，还是说肌肉太小
还有每天吃的饭量不是很大，是不是需要买一些增肌粉？还是说蛋白粉？我不清楚这两个
感谢大佬