兄弟你好，本人身高187，体重76，四肢很瘦但是肚子上肥肉很多，体脂25左右，没什么肌肉。像我这种情况是应该是减脂还是增肌啊😱

外胚型应该怎么练啊，重点应该放在哪里，坚持练了几年了，感觉越来越没有效果了

老哥，减脂期一段时间感觉身体有点水肿，肉变松了怎么办。还有就是体脂偏高是不是肌肉视觉效果小啊

老哥想问下，5月中旬开始健身，吃的也很干净，早上没时间可能吃几个鸡蛋包子，中午晚上都是自己搓的3个水煮的鸡胸肉丸合起来大概一拳头的量加一个鸡蛋，然后蔬菜一小碗米饭，一天2勺蛋白粉，练前吃半个馒头。一周5练（没有有氧）。这样体重没什么太大变化，轻了大概5 6斤左右。一开始卧推56公斤 5X5。现在卧推77 5X5,想问下减脂摄入少不应该涨力量吧，我这体重不掉，力量涨了是不是热量还是摄入多了？

大佬，我做侧平举时右肩无痛性弹响是什么问题，怎么解决

增力5x5是几个特定动作还是全部动作？我增力除了手臂其他都5x5，感觉有点不对头了

小白两处斜方不对称是啥原因？大的那边斜方连带那侧脖子平时很酸但对侧小的却没什么感觉……想问问是斜方问题造成的还是平时训练脖子借力的问题？求大佬解答给出解决办法

哥，不知道您了不了解，想问一下如果腰椎间盘突出还能接着练吗？现在是每天跑5km但是没有力量训练，如果只练上半身可以吗？

大佬我想减脂 ，现在6天3练 早上不吃 中午吃正常饭量 晚上吃燕麦和3鸡蛋，这种饮食可以减脂吗？

减脂期怎么吃？

请问推肩用几rm比较好啊

减脂，力量后直接做有氧有问题嘛

大佬，夜班保安晚上八点到早上八点应该怎么练，怎么去吃

大佬你好，我正面进步挺明显但背部一直很单薄该如何加强背部

大佬你好，我想请教下，我是三分化每天两个部位，那是不是可以不不安排休息日每天都练，因为今天练完两个部位等到下一次练这里也要两天后了