2024年12月11日（出体）（超觉学习）
没安排任务，只交代用“纯专注”的方式进入灵态
第一次清醒
尿急，执行技巧，无自信，失败
但没有去排尿，困，很快睡着
第二次清醒
下意识感觉尿，但这时候不急，执行技巧，技巧起效，分离后，这全过程忘记，很长
第三次清醒
执行技巧，起效分离后，我最后想起了超觉任务
睁的时候力量非常大，我知道关注于哪里就会产生怎样的迹象（这天规则在灵态中终于变深刻了）
一边睁一边感受自己的意识（其实这并不准确）
我还是变成了“焦点模式”，但是之前变成焦点模式后没有感受认知层面的东西
这次，我专门感受了认知层面的东西，我感受不到身体，且没有“我”的概念（后者十分强烈）（可能就是这个东西让我下意识注意在认知层面）
以至于我再次睁，心里总觉得应该可以“悟”出点什么（这时候我专注于认知层面的东西），在加上“睁”的力量十分大，大概有8
注意力放在认知层面后，加上“睁”有力量，会产生一种感觉，就是会感觉应该“悟”到点什么的心愿
这是我第一次在睁时，将注意力放在认知层面上，即便我很早就总结出了这些，但是一直无法做到将注意力放在认知层面

2024年12月12日（出体）
生理性限制（醒后脑子一团浆糊，无法专注和想象），今天出现了两次
一开始，我认为如果这出现在清明梦的掉线，那么仍处于灵态中，如果这出现在一般醒后，则未必是灵态
现在我改变后面的观点，如果出现在一般醒后，也是处于灵态中
之所以技巧无法起效，是因为无法专注和想象，之所以后面能够专注和想象，技巧也无法起效，是因为在感觉层面已经认为这不是灵态了，所以在可以执行专注时，已经退出灵态了
第一次清醒
脑子一团浆糊，无法思考和专注，我下意识知道这就是灵态。这种观念，让我在感觉层面十分良好，我知道感觉层面如果不良好是怎样的，我也知道这时候技巧不会起效但仍然是灵态。
大概过了10秒，允许专注了，但技巧仍没有起效，但我知道仍处于灵态中，（这个很有意思，我以后会展开很大篇幅来分析）只不过失去意识睡着了
第二次清醒
仍然是上述情况，但这次我内心知道一切情况，即便大脑一团浆糊（最后思考到了一个任务超觉）
10秒后（可能没那么久，大概7秒），大脑允许专注后，我知道这时候不能认技巧是否起效了，我知道我从一开始到现在都处于灵态（因为感觉层面的信息没有认为灵态褪去的任何迹象）
但是技巧没有起效信息，我直接焦点模式移动过去了（这技巧直接可用，我就知道这时候处于灵态）
我焦点模式移动到外面，被动切换成梦体模式后，开始练习超觉，这时候我能够明确感知到这次练习和上次完全不一样（上一次我有将注意力放在认知层面上，而这次没有）
我尝试几次后，我注意到我自己这样是错误的，但我忘记要放在“认知层面”，也不知道怎么解决（现在我在分析如何将注意力放在认知层面上，怎样用最简单的逻辑记住这个东西让灵态中经常记起）
随后我开始玩耍，十分漫长的灵态（我只要不想醒来，基本很难醒来，随便我在灵态中怎么折腾）
会掉线，我掉了好多次线，但是掉线后我内心会自动获取“这仍是灵态”这种感觉层面的信息，也会遇到生理性限制，但是一会就自动解开。我根本不受这个影响，因此再次分离轻而易举

2024年12月13日（出体）
第一次清醒
非常懵逼，只知道有东西没做，想起灵态，下意识感受状态，并睁开了眼睛，看了时间（但现在忘记了），整理了被子
以上全过程约5秒
心里认为无法进入灵态了，但意识特别清晰，以至于我在这个心里产生的1秒后迅速断掉这种心里（顺便想了任务）
我开始执行技巧，这次大概在十来秒才起效
起效后，我直接就想象在一个地方走动起来，一个十分漫长的灵态（里面无掉线）
无做任务
第二次清醒
直觉特别晚了，该起床了，下意识看了闹钟大概7点，心里产生了“这几乎无法进入灵态”（即便很小，但被我察觉了），未扭转它，甚至都没有尝试技巧【批评】
这个情况发生太多次，而我几乎都没有尝试解决它
后面又睡着了直到上班被喊醒

2024年12月14日（出体）
晚睡，提醒自己无论夜间任何的一次清醒，都可以进入灵态，别跟着自己的感觉走，要改变自己过往习惯性产生的感觉
第一次清醒
思考任务，想到超觉和要将注意力放在认知层面，想之前的“无我”这种认知层面的感觉
即便我意识清晰，但在接下来的执行技巧，大概5秒左右技巧起效
在起效的时候，小潜给我添加一些任务，而我没有意识到！
这些很类似于虚假记忆
我看到了一张纸，上面有5段文字，我没有仔细看这个纸写的是什么，但我知道这是什么，我的分析没有逻辑
它让我做一个“续梦5次”的操作，为什么要做这些任务，以及我怎么根据这张纸没有仔细看文字还理解成这个任务，这些全部解释，潜意识都创造了剧情帮我合理解释好了（即使我现在分析，这完全没有逻辑）
以上发生仅在我醒后思考任务2秒后，执行技巧的5秒后之间发生的事情
我很快就掉线了，那些现实的任务全部抛之脑后了，我开始再次分离，过了大概30秒，我又掉线，我再次分离
第三次分离的时候，小潜开始创造另外一个剧情，它告诉我你已经非常成功了，你已经证明了“感觉层面决定了是否会真正醒来”，为了解释这个合理性（事出有因），
给我创造了我这是在好几天前和别人在qq上的辩论（而这现实并没有发生）
最后我忘记怎么就真醒的了，我开始分析，分析半个小时，睡着直到被喊醒上班

2024年12月15日（出体）（超觉学习）
醒，思考任务并想到任务后，执行技巧起效且分离后，以前我会习惯性走出家门外进行超觉学习，但今天我觉得大可不必
我分别在客厅和房间学习超觉，分别在闭上眼睛和睁开眼睛都执行了“睁”，中间有一次还体验了白屏，其它几乎都是抖动，没有将注意力放在认知层面上（即便几秒前醒后才做的提醒，又给忘记了）
开始跑去玩耍，有一次掉线后，我知道仍处于灵态，我正准备再次分离时（这个时候特别容易遇到生理性限制专注与想象，即便我意识头脑中认为处于状态且就处于状态）
小潜开始给我编造一些我无法再次分离的故事，它说刚才那个被剪掉了头发且是那个形状的，因此代表了你无法再次分离
我则回应到他们这样剪是因为他们正在表演，所以我理应可以再次分离
（很没有逻辑，不仔细赘述了）
有些时候，当我发生一些疑问，或者要做和思考一些问题时，小潜就会附和并给这些添加一些剧情
再次分离后（来源于我十分确认我处于状态中，且我是可以再次分离的，即便什么迹象都没有）
我又去四处闲逛街，看到一个游戏厅，跑去里面打游戏，但我并没有打到游戏，因为我正要打时总会有人抢先一步（并没有意识到可以为所欲为）
再次分离后~总之，漫长的灵态

2024年12月16日（出体）
今天看了任务，我制定了计划，我以前也有做过相关实验，如果做多这种实验看反应，对方会无反应，所以我制定了计划（其中包括更改观念，还有设计实验）
晚睡
第一次清醒
思考任务，技巧起效且分离后，瞬间被骗
第二次清醒
思考任务，技巧起效且分离后，直接睡着
第三次清醒
先是回忆上两次醒来是怎么回事，怎么只记得有去思考任务，后面就无记忆了，然后执行技巧，一边思考任务
我想到了白天的计划（问乘法，能够背诵和无法背诵的）
技巧起效分离后，
我今天在三楼睡（但灵态中我在二楼睡）
我跑去一楼问我妈，好几个乘法，她都回答错了，十分离谱
我问:3乘以7等于多少
她答:10
我至少问了10个乘法口诀（我都能够背诵的），她回答的全部错误
灵态中我问的时候，仔细观察她是什么反应，但我想到别太注意她什么反应，因为会无反应（这点还好没发生，可能是因为我把大部分心思都放在她是否能够回答正确的答案上了）
我妈表现的有一点点不耐烦
我跑上去三楼，问我弟（实际上今天我弟在二楼睡觉）
他全部乘法口诀都回答正确（我问了至少5个，我能够背诵）这直接震惊到我，他表现十分正常，我觉得自己出体到了现实世界，想到了要验证和神通之类的（不过我在里面做的这些验证没有逻辑）
我弟的反应十分正常，我问他就答，没有思考过程
最后我想问一个难的，我问11乘以132＝多少，我无法在脑海中计算出来，他说要找手机，但是找到手机后（这是很老的手机），却欠费了，我在等他缴费，我等得不耐烦，太拖拉了，等了1分钟（灵态中觉得好久）
我强制醒来，记了下来

2024年12月16日（出体）
今天急转班，14点回家，吃完睡觉
第一次清醒
思考任务，这时候思考很不对劲，我知道处于灵态中，肯定是压床，我尝试动身体。果然动不了
十分漫长的灵态，未做任务
最后一次掉线，我知道仍处于状态中，但状态比较浅，我想动一下身体验证一下是否是浅状态，果然一动就可以动肉体了，彻底醒来
继续睡，技巧不一小会又开始起效，我又体验了一次漫长的灵态（未回想任务）
略过这些不记

2024年12月17日（出体）
这个月的第一个夜班，好冷，很困，回家立马睡觉
布置任务详细:复制实验对象回答乘法正确，并问无法快速计算
第一次清醒
想起任务，技巧起效分离后
他回答错误了，没进行后续实验，很快就再次睡着了
第二次清醒
未想任务和执行技巧，看了手机12点，起来洗澡，等到14点才睡
第三次清醒
想任务，太过于详细，以至于产生“这大概进入不了灵态了吧”（思考与掉状态关联），未逆转这种感觉，失败
第四次清醒
与上面基本一样，我尝试逆转，但失败
第五次清醒
知道情况，因此不想任务了，只执行技巧，但仍然产生“这大概进入不了灵态了吧”这种感觉，即使十分轻微，逆转不了，执行技巧的时候，又遇到了生理性限制（未想到生理性限制就是状态，因此未维持住本该有的状态，它迅速褪去了，直到我能够专注时）
第六次清醒
同样遇到生理性限制，我知道这是状态中了，但是仍然维持不住状态，我能够明显感觉到，我产生了“状态会褪去”这种感觉，因此状态褪去
到后面的第4次清醒起，我开始找理由，可能这是转班的因素（观念）。于是这更加被小潜利用，产生更加不利的感觉

2024年12月18日（出体）
第一次清醒~第三次清醒
全部失败，我完全能够感觉到感觉层面信息导致的，无法通过观念改变获取感觉层面信息或者有益的感觉，为了不使它一直持续下去，我开始了长达一个小时的分析，确定应该练习“专注”，尤其不理会感觉层面的信息，随后准备入睡
当我执行技巧时，我仍然止不住分析，不知道哪时候开始，我很确定接下来会产生状态，这种感觉尤为强烈。
果然不一小会，振动就来了（我玩直接法，通常都是振动），因为我会下意识的获取我即将振动这种感觉层面的信息（如果可以的话，我可以将这种感觉换成压床，或者其它信号）
我又开始分析，和想任务（这时候想任务，我思考到了完全不是白天交代的任务，也不是最近的任务），我想到了是如何实现“解除关联”
我的门（因有缝隙），有风时，会出响声，这时候我听到声音，先是下意识掉状态，随后我想起关联知识，任由门如何响，外面如何吵闹，状态都不掉（我这样想）
振动越来越大，我随便想象一个地方便走动起来
我在灵态中（没有进行深化），在这种很浅感官的梦中，开始了分析（甚至可以这么说，我今天的振动，都是一边分析，大脑运转中，产生的，到梦中，我仍然止不住的分析）
我思考了一个很大的问题，关于我知道这么多知识，以及从这里开始学起是否合适
灵态中的分析（主要根据今天的经历）给出了一个否定的答案。
但要达到巅峰，就必须学习
灵态中，我一直在分析，几乎没理会灵态中感官的深浅，环境清晰与否，正是因为如此，才有以下
视觉多次几乎变无，但我仍然继续走动，有时意识到环境没有，我继续想象一个环境走动，有时掉线回到身体，我又继续想象一个环境走动（一切十分合理，没有突兀，没有掉线或者无视觉时的面对难题感）

2024年12月19日（灵态）
第一次清醒
我的操作详细是，动a（我不知不觉就做了这个操作）右手体验到了明显的晃动和振动，一时无法应对这种情况，我认为我应该是动到了肉体，这种想法产生后，我忍不住开始起来分析，我很想搞清楚，到底我真实的手有没有动，我有没有动到鸡肉
如果不是产生的振动，我几乎要以为我就是真的动到了肌肉
第二次清醒
当我尝试专注时，如果一会没有起效，我就会拼了命的想象活动右手（这种往往会发展成动a，不详细讲动a了）
总之，我又开始体验到了上次的情况，我实在很难辨别到底我有没有活动到物理肌肉，这次右手没有振动或者电流感，我忍不住又起来分析（因为我的一个观念，真醒后，大脑分析才够给力）
以后要么不用动a，要用最后也要用分离技巧测试一下，担心会产生另一个一个问题，在不确定是灵态的情况下，即使真处于灵态中，分离也无法起效
今天只清醒了两次，浪费了本可以分离的机会

2024年12月20日（出体）（超觉学习）
今天总算想到练习超觉要把注意力放在认知层面了，那么怎么放在认知层面呢？
我白天思考要想一个问题:“我有没有醒来”，期待想这个问题，因此能够将注意力完全放在认知层面，赋予“睁”的意义，然后在执行“睁”
醒后
一边思考任务一边执行技巧
分离后，一边思考“我到底有没有醒来”一边来到三楼，此时外面正在下雨，我想跳下去，但是奈何围栏太过于强硬（我知道可以为所欲为，但无法解决）
这句话并没有赋予任何意义，我想这句话，也并没有将注意力放在认知层面上，我又去想另外一个问题，“我究竟存不存在”，仍然没有将注意力放在认知层面上
“睁”忘记了，我全然忘记要“睁”了！
最后我弟回来了，我知道这一定是现实的声音，在他喊我的那一瞬间，我并没有掉线。
最后还是被叫醒了，因为声音实在太大，还一边推我（这是真实的）

2024年12月22日（清醒入梦）
我上夜班，白天睡觉
知道会提前布置任务，看了任务，变成一只会说话的袜子，并学会魔法？前面这个很难，我必须计划一些什么，11点才睡
我在睡前，做了一些基于此的工作，首先找到袜子，这个很简单，我很容易相信右边就有袜子，我要一直撞击这只袜子，直到变成袜子，我思考到了可能会失败，这种感觉越来越多，为了避免这会影响到出体后，我不得不去一直去思考成功，避免思考失败
醒后
一边思考任务，这时，我仍然知道任务的完帽，但到后面，我只记得我要变成一只会说话的袜子
一边执行技巧，技巧起效后，我看到右边有袜子，黑色的，只有一只
我开始按照白天交代的，站起来，撞击这只袜子，有时便不知觉的就拿起了袜子
这个撞击过程持续了至少50次
这个过程中，大脑同时产生了大量的虚假记忆（我在参加考试，并通过撞击避免了考试，等等）
但我始终牢记这个任务:变成一只会说话的袜子
但不记得后面的任务了
有那么一瞬间，我觉得我成了，我真的变成了一只袜子，但当我感觉自己是什么的时候，我似乎在躺着拿着黑色袜子观察着
我又开始站起来撞击，最后我闭上眼睛撞（这个也是白天制定的计划之一）
果然这好使的多，十来次，我的感觉越来越弱，脑海里只剩下撞击和我要变成袜子，还有一些大脑产生的虚假记忆
我真的就变成了一只袜子，我和另一只袜子说话，但它没有任何反应，我这时就有视野了，是网格状黑色的视野了
我知道我完成了任务，很开心，想醒来记下来这个时刻，醒，发现还有一个任务没有完成，一会再完成或者需要一起完成？
后面无睡，18点还有个约会，还得上夜班，今晚注定很累

2024年12月23日（清醒入梦）
为了做本周的第二个任务
“学会魔法”，为了增加难度，我提高了要求，意念移动任何物品
在睡前，我开始幻想我移动物品，在移动这些时。保证内心感觉中不想失败，因为这个“意念移动物品”，只要不想失败，就基本会成功。
他不像变成一只袜子那样，不想失败仍然会失败。
这两种是完全不同概念的东西
一开始我在纠结，是用眼睛移动它们，还是用手移动他们，但发现这样子想时，内心有可能会产生“这会失败”的感觉，因此我让自己必须选择一种，我选择了用手移动，然后就是大量的练习，让自己内心感觉没有“这会失败”这种感觉
第一次清醒
开始思考任务，但是不行，思考失败，我一边思考，一边执行技巧，产生了“这会失败”的感觉，（观念中存在思考与状态掉的关联）未逆转，执行技巧时，它仍存在
我开始做分析，熟悉解开思考与掉状态的关联，又做了幻想中的魔法练习
第二次清醒
思考任务，想到了，我想右边有一只黑色的袜子，大概3秒，我开始执行技巧，技巧起效后
我就能够看到这只黑色的袜子了，我直接意念移动它，袜子直接飞起来了，跟随我眼睛的方向移动，跟我幻想中练习的情形一模一样
我知道要移动其它东西这个任务，因此我意念移动了电脑和桌椅，我这时突然一想，我可以用眼睛控制，也可以用手控制（这么想时，我内心感觉层面是相信我能够做到的）
眼睛控制袜子移动到电脑，在用手控制电脑，我还可以用手扭转这些物品，我将物品移动了个遍，又跑去客厅移动其它东西，但只限于最大电视这么大的物品
灵态中我认为这种操作方式我十分熟悉（虚假记忆，其实我并不熟悉）很像苹果眼镜那种操作
到最后，我认为我就在玩沉浸虚拟现实游戏了，也不记得我在任务了
有没有掉线？
没有掉线，最后失去意识睡着了

2024年12月24日（清醒入梦）
第一次清醒
忘记执行技巧。起来一会才记得，但这时候内心感觉已经确定。没有尝试改变（批评）
第二次清醒
想任务，执行技巧，认为不是状态，但是头脑中有一个声音告诉我这是状态，说数到3就是状态之类的，我数到了三，感觉就是状态了，然后分离，这里做的一切几乎全忘（其实一开始就是状态了）

2024年12月25日（清醒入梦）
看了任务，打开圣诞老人的袜子，看看有什么。比较简单，我只要获取到“相信”的感觉即可，这种感觉跟找到手机和袜子都是同一种感觉。
我想看多一点长筒袜，于是我制定了方案，想着我走出去每家每户都有长筒袜。不去想象长筒袜必须在哪里这种细节
第一次清醒
忘记执行技巧，起来看了手机，突然想起灵态练习，马上关掉手机，（大概5秒）同时做好准备，这是一些感觉的准备
（1，解除动和思考与掉状态的关联
2，获取能够进入灵态的自信感觉）
执行技巧，不一小会儿，技巧起效，我没有想起做任务，灵态很长，略过不记
第二次清醒
开始想任务，想到了（一下子就想到了），执行技巧，技巧起效，一发现起效，我就直接走到外面（同时心里获取能够看到长筒袜的感觉）
我隔壁家门口前就有长筒袜，还有圣诞树，我走过去打开一看，里面有计算器和手机还有电脑
几乎每家每户都是在门口就放着长筒袜，白色的带红色的长筒袜
我记得任务，要打开多个长筒袜，但是灵态中我知道我不会记得这么多个长筒袜里面的物品，因此我通过默念加深记忆，但即便如此，我现在印象也不深，我只记得第一个，后面就不太记得了
我打开了有超过二十个长筒袜，我还做了一些能够体现灵态自由的事情，例如跟npc说我就是圣诞老人，这些都是我送你们的。
最后就忘记自己在执行任务了，四处闲逛，跑去别人家里做客，
多次掉线（但是内心同时自动获取仍是状态这种感觉），因此再次分离
直到最后一次掉线，仍然获取“这仍是状态”这种感觉，但懒得再次分离了，因此就醒了记下来