2024年12月6日（出体）
为了更有效率
在醒后添加一程序，即无论如何，先回想任务
（先回想任务在执行技巧，或者两者同时进行）
醒
思考任务（看头发和超觉），其实还有下意识产生了一堆不好的心里，不过我并不受其影响，现在需要找一个房间
我想象推开我房间的门，过了大概5秒，技巧起效了，我有感觉了（一点动觉元素），我也知道灵态产生了
我深化了大概5秒（全部为醒到起效5秒＋深化5秒）【批评】
白天分析:
发现技巧起效，应该停止深化，直接进行“焦点模式”
遇到基于深化的一些问题，使我开始拿回原来的手类技巧，并尝试看到手后，走到门口打开门，灵态中心里这样，还是原来的技巧好，可以利用视觉方便并实现分离（现在分析:莫名其妙）
我走到原来的那个房间，这次可好，没有镜子（我意识到我意识太清晰，在这个清晰下，就已经发现这个房间原本就没有镜子）
我开始寻找有镜子的房间，小潜告诉我另外一个房间有（我知道这是小潜告诉我的）
它已经开始制造虚假记忆了，我在灵态中就发现了，但我任由它制造虚假记忆，我只要感觉层面相信即可，即使意识更清晰的这个我知道这只是我的迎合。
在去另一个房间的时候，我开始做一些深化（由于我知道我很会深化，但是我知道过去遇到的深化问题一般是没有运用我掌握的深化技巧，而我知道这些深化技巧包含着需要注意感觉层面的某些东西）
我开始思考，但只思考到上面括号的内容，其余就想不起来了
我这时没有丝毫点要掉线的感觉层面的信息和对抗现实声音的信息，但是隔壁出现了吵闹声，把我搞掉线了
（以上可以确定那个声音是真实的现实声音）
一时之间没有任何准备，我似乎已经好久没有对抗过现实声音，把我搞掉线了
不过这只是掉线而已，又不是醒来，这个感觉层面的信息十分明显（下意识的，过去针对性练习过的）
我知道仍处于灵态，我听到隔壁吵闹声结束（大概10秒左右）
我不用技巧测试，就知道仍处于灵态，但我还是开始了技巧，却发现我又遇到了生理性限制（即无法专注和想象）
但即便如此，我仍知道现在仍然是灵态，这个在前段时间我学习过很多次，且没有任何证据表明我是醒来了
我这时想到了关于“性快感”的东西，这可以验证是否处于灵态
我想象“二弟”左右摆动，并感受快感，
果然2秒后就出现了快感。
我就知道仍处于灵态，我尝试了很多次（至少10次），都有快感（要注意的是我最近现实这个非常频繁，我现实想象可实现不了快感）
我更加知道自己处于灵态了，我这时开始思考，把这个技巧应用于进入灵态可能会出现的一些情况，想着想着，实在激动和兴奋（内心发觉到我将两者联系于一起了，即心里波动和醒来联系）
再次想象快感，就没有快感了，我醒来，看闹钟大概要5点，我一直在思考这个，意念十分重，导致之后的睡眠非常浅。没有可用的意识应用于间接法

2024年12月7日（出体）
醒
先想任务，记得很全
1，我想让头发疯狂生长
2，不达成目标不准玩
3，想在灵态中思考方法和分析
4，想象活动分离时要记得运用焦点模式
以上想了大概3秒，便执行技巧，分离技巧
我想象在旁边进行活动
约3秒，我发现技巧起效，我感觉到意识有转移的迹象，这时候仍忘记了要进行焦点模式（心里有点复杂）
我又换回手类技巧，随后进行想象活动分离体系。
记忆在这时候削弱的厉害，我不记得我干了什么，
只记得我掉线了，但是仍处于灵态，这个至少发生了5次。
灵态中并没有去做任务
再次醒后
思考了任务，但接下来未进入灵态
我开始做分析，思考为什么会失败，
是获取不到感觉层面的信息，那么为什么会获取不到呢？
这是“一个观念”导致的（这是非常深但表现十分不明显的因素）
我认为意识消失的越深，则状态越好
小潜抓到了漏洞，利用了这点，因此产生如果意识消失的不深，则状态越差
因此总是在这个时候，感觉层面就很差
它是如此的不明显，藏的如此深，表现得如此正常
我不经要想起，以前最初练习的时候，观念中认为意识消失的越深，起来后状态越差，意识迷糊则状态越好，造成了截然不同的结果，以至于我第一次清醒基本都废弃不用
现在几乎都是第一次清醒更好，我几乎很难有第一次清醒无法成功的情况，无论动了身体还是思考了什么

2024年12月8日（出体）
第一次清醒
想任务，大脑清醒了，执行技巧，技巧起效分离后，总是忘记焦点模式
手类技巧~想象活动分离体系~焦点模式
以上就可以，是习惯，用了好一段时间
想象活动分离体系~焦点模式（想尝试这种就不行）
死活要想象活动分离体系，死活要搞出视觉来，总是忘记要运用焦点模式
然后灵态中就习惯改变为以下
想象活动分离体系~手类技巧~找到视觉~一般分离体系
有点烦，不能要视觉，如果要视觉，肯定会造成抑制，必须要焦点模式（习惯思维会使得让各种知觉可以延后产生）
但是纯焦点模式又不适合在不是状态中欺骗大脑
今天遇到视觉问题严重，换回手类技巧，期待看到手后进行分离，死活看不到手，获取不到视觉，因此无法分离（灵态思维就是这样，分离根本不依赖视觉，这点没想到）
折腾了好久（大概1分钟），好不容易分离了，就掉线了（心里波动和掉线的关联）
下意识获取仍在灵态中，因此即使掉线，没有任何感觉，我知道仍处于灵态中
再次执行技巧。技巧有感觉后（其实技巧一开始就可以有感觉的，这是大脑欺骗我，而我也看出被欺骗了，但我仍然迎合大脑）
我再次执行分离程序，但特别困难，困难到我知道出现了问题，灵态中我无法分析。
我醒来，开始分析，发现一切的问题后，开始睡，做了一些接下来的提醒，等下一次清醒
再次醒
意识消失的没那么深，下意识产生不自信
（影藏如此之深）
啊哈，被我发现了吧，我可不被你带着跑了，执行技巧，技巧几秒后起效，我就知道，这一定是观念的问题，而我改了观念，就特别容易欺骗大脑
不过很快就掉线了（显意识高和掉线的关联）
但我下意识就获取这还没有结束这种感觉，因此我知道还在灵态中
技巧再次起效后（其实未起效前也是在灵态中，这是大脑欺骗了我）
最后还是没做任务，记忆很差，略过不记

2024年12月9日（出体）
第一次清醒
受上个梦境影响（我在商场遇到一个女生）
这次清醒，在思考的时候记错了任务（虚假记忆）（处于状态中或者灵态中，不是真醒）
我要找到一个那个女孩子，并跟她手上的兔子对话（而其实上个梦境她手上并没有兔子）
思考完任务和确定整一个过程不到2秒，我便走向我白天想象做任务的那个房间（是我现实的一个房间）
准确的找到了这个女生，问她手上的兔子，她说这只兔子不会说话，带我去找一只会说话的兔子，接下来我陷入了普通梦，但没有找到兔子，而是睡着了
第二次清醒
思考了好几秒，一瞬间明白了一切，也记起了白天交代的任务，我这时感觉层面十分确定我能够找到那个女生且她会给我找一只会说话的兔子（我暗自高兴）
随便晃动一下手，技巧起效后，直接走向那个房间
我和她说带我去找那只会说话的兔子吧！
她带我走距离另一座房子里，这里有一只非常漂亮的兔子，五颜六色的毛发
我一眼见这只兔子，就觉得她一定会说话，但是我已经忘记了我的任务，我只知道我要和它对话。
我们接下来的对话这一整个过程，我觉得十分正常，它就像正常人一样说话（我现在去分析，关于细节之类的嘴巴怎么动，哪里发声之类的，这些细节在灵态中我没有注意的）
尽管我没有对专门做“生活方式”任务，但是对话过程中，还是有聊到这个
它说她是被抱养的，每天就住在这个房间里吃喝拉撒
接下来我沉入了普通梦，聊天的过程中我就已经接近普通梦了

2024年12月10日（未进入灵态）
第一次清醒
想完任务，感觉到清醒后，心里产生一丝“这大概很难进入灵态”，没有下意识被动或者主动纠正，只想快点执行技巧，不然则更难进入灵态。
在执行技巧时，受那心里影响，十分不自信，无进入灵态
不知后面做了什么，没有记忆了，总之没有分析情况，以应对下面机会
第二次清醒
与上面遇到的情况几乎相同，想着快点想任务，不然一会非常难进入灵态了，执行技巧时仍受该心里影响，导致十分不自信
这次失败后，我开始做分析，以应对下次机会
第三次清醒
未想任务，直接执行技巧，技巧大概10秒内5次起效（有靠近的感觉），全被我心里波动导致无法持续下去（心里波动与醒来的关联）
老问题了，一时无法解决，开始分析等下次机会
第四次清醒
开始认真做技巧，但现在分析，心里仍不自信，即便从表面上看没啥问题
仍然是老问题了，尽量不做其他，学习专注。

2024年12月11日（出体）（超觉学习）
没安排任务，只交代用“纯专注”的方式进入灵态
第一次清醒
尿急，执行技巧，无自信，失败
但没有去排尿，困，很快睡着
第二次清醒
下意识感觉尿，但这时候不急，执行技巧，技巧起效，分离后，这全过程忘记，很长
第三次清醒
执行技巧，起效分离后，我最后想起了超觉任务
睁的时候力量非常大，我知道关注于哪里就会产生怎样的迹象（这天规则在灵态中终于变深刻了）
一边睁一边感受自己的意识（其实这并不准确）
我还是变成了“焦点模式”，但是之前变成焦点模式后没有感受认知层面的东西
这次，我专门感受了认知层面的东西，我感受不到身体，且没有“我”的概念（后者十分强烈）（可能就是这个东西让我下意识注意在认知层面）
以至于我再次睁，心里总觉得应该可以“悟”出点什么（这时候我专注于认知层面的东西），在加上“睁”的力量十分大，大概有8
注意力放在认知层面后，加上“睁”有力量，会产生一种感觉，就是会感觉应该“悟”到点什么的心愿
这是我第一次在睁时，将注意力放在认知层面上，即便我很早就总结出了这些，但是一直无法做到将注意力放在认知层面

2024年12月12日（出体）
生理性限制（醒后脑子一团浆糊，无法专注和想象），今天出现了两次
一开始，我认为如果这出现在清明梦的掉线，那么仍处于灵态中，如果这出现在一般醒后，则未必是灵态
现在我改变后面的观点，如果出现在一般醒后，也是处于灵态中
之所以技巧无法起效，是因为无法专注和想象，之所以后面能够专注和想象，技巧也无法起效，是因为在感觉层面已经认为这不是灵态了，所以在可以执行专注时，已经退出灵态了
第一次清醒
脑子一团浆糊，无法思考和专注，我下意识知道这就是灵态。这种观念，让我在感觉层面十分良好，我知道感觉层面如果不良好是怎样的，我也知道这时候技巧不会起效但仍然是灵态。
大概过了10秒，允许专注了，但技巧仍没有起效，但我知道仍处于灵态中，（这个很有意思，我以后会展开很大篇幅来分析）只不过失去意识睡着了
第二次清醒
仍然是上述情况，但这次我内心知道一切情况，即便大脑一团浆糊（最后思考到了一个任务超觉）
10秒后（可能没那么久，大概7秒），大脑允许专注后，我知道这时候不能认技巧是否起效了，我知道我从一开始到现在都处于灵态（因为感觉层面的信息没有认为灵态褪去的任何迹象）
但是技巧没有起效信息，我直接焦点模式移动过去了（这技巧直接可用，我就知道这时候处于灵态）
我焦点模式移动到外面，被动切换成梦体模式后，开始练习超觉，这时候我能够明确感知到这次练习和上次完全不一样（上一次我有将注意力放在认知层面上，而这次没有）
我尝试几次后，我注意到我自己这样是错误的，但我忘记要放在“认知层面”，也不知道怎么解决（现在我在分析如何将注意力放在认知层面上，怎样用最简单的逻辑记住这个东西让灵态中经常记起）
随后我开始玩耍，十分漫长的灵态（我只要不想醒来，基本很难醒来，随便我在灵态中怎么折腾）
会掉线，我掉了好多次线，但是掉线后我内心会自动获取“这仍是灵态”这种感觉层面的信息，也会遇到生理性限制，但是一会就自动解开。我根本不受这个影响，因此再次分离轻而易举

2024年12月13日（出体）
第一次清醒
非常懵逼，只知道有东西没做，想起灵态，下意识感受状态，并睁开了眼睛，看了时间（但现在忘记了），整理了被子
以上全过程约5秒
心里认为无法进入灵态了，但意识特别清晰，以至于我在这个心里产生的1秒后迅速断掉这种心里（顺便想了任务）
我开始执行技巧，这次大概在十来秒才起效
起效后，我直接就想象在一个地方走动起来，一个十分漫长的灵态（里面无掉线）
无做任务
第二次清醒
直觉特别晚了，该起床了，下意识看了闹钟大概7点，心里产生了“这几乎无法进入灵态”（即便很小，但被我察觉了），未扭转它，甚至都没有尝试技巧【批评】
这个情况发生太多次，而我几乎都没有尝试解决它
后面又睡着了直到上班被喊醒

2024年12月15日（出体）（超觉学习）
醒，思考任务并想到任务后，执行技巧起效且分离后，以前我会习惯性走出家门外进行超觉学习，但今天我觉得大可不必
我分别在客厅和房间学习超觉，分别在闭上眼睛和睁开眼睛都执行了“睁”，中间有一次还体验了白屏，其它几乎都是抖动，没有将注意力放在认知层面上（即便几秒前醒后才做的提醒，又给忘记了）
开始跑去玩耍，有一次掉线后，我知道仍处于灵态，我正准备再次分离时（这个时候特别容易遇到生理性限制专注与想象，即便我意识头脑中认为处于状态且就处于状态）
小潜开始给我编造一些我无法再次分离的故事，它说刚才那个被剪掉了头发且是那个形状的，因此代表了你无法再次分离
我则回应到他们这样剪是因为他们正在表演，所以我理应可以再次分离
（很没有逻辑，不仔细赘述了）
有些时候，当我发生一些疑问，或者要做和思考一些问题时，小潜就会附和并给这些添加一些剧情
再次分离后（来源于我十分确认我处于状态中，且我是可以再次分离的，即便什么迹象都没有）
我又去四处闲逛街，看到一个游戏厅，跑去里面打游戏，但我并没有打到游戏，因为我正要打时总会有人抢先一步（并没有意识到可以为所欲为）
再次分离后~总之，漫长的灵态

2024年12月16日（出体）
今天看了任务，我制定了计划，我以前也有做过相关实验，如果做多这种实验看反应，对方会无反应，所以我制定了计划（其中包括更改观念，还有设计实验）
晚睡
第一次清醒
思考任务，技巧起效且分离后，瞬间被骗
第二次清醒
思考任务，技巧起效且分离后，直接睡着
第三次清醒
先是回忆上两次醒来是怎么回事，怎么只记得有去思考任务，后面就无记忆了，然后执行技巧，一边思考任务
我想到了白天的计划（问乘法，能够背诵和无法背诵的）
技巧起效分离后，
我今天在三楼睡（但灵态中我在二楼睡）
我跑去一楼问我妈，好几个乘法，她都回答错了，十分离谱
我问:3乘以7等于多少
她答:10
我至少问了10个乘法口诀（我都能够背诵的），她回答的全部错误
灵态中我问的时候，仔细观察她是什么反应，但我想到别太注意她什么反应，因为会无反应（这点还好没发生，可能是因为我把大部分心思都放在她是否能够回答正确的答案上了）
我妈表现的有一点点不耐烦
我跑上去三楼，问我弟（实际上今天我弟在二楼睡觉）
他全部乘法口诀都回答正确（我问了至少5个，我能够背诵）这直接震惊到我，他表现十分正常，我觉得自己出体到了现实世界，想到了要验证和神通之类的（不过我在里面做的这些验证没有逻辑）
我弟的反应十分正常，我问他就答，没有思考过程
最后我想问一个难的，我问11乘以132＝多少，我无法在脑海中计算出来，他说要找手机，但是找到手机后（这是很老的手机），却欠费了，我在等他缴费，我等得不耐烦，太拖拉了，等了1分钟（灵态中觉得好久）
我强制醒来，记了下来

2024年12月16日（出体）
今天急转班，14点回家，吃完睡觉
第一次清醒
思考任务，这时候思考很不对劲，我知道处于灵态中，肯定是压床，我尝试动身体。果然动不了
十分漫长的灵态，未做任务
最后一次掉线，我知道仍处于状态中，但状态比较浅，我想动一下身体验证一下是否是浅状态，果然一动就可以动肉体了，彻底醒来
继续睡，技巧不一小会又开始起效，我又体验了一次漫长的灵态（未回想任务）
略过这些不记

2024年12月17日（出体）
这个月的第一个夜班，好冷，很困，回家立马睡觉
布置任务详细:复制实验对象回答乘法正确，并问无法快速计算
第一次清醒
想起任务，技巧起效分离后
他回答错误了，没进行后续实验，很快就再次睡着了
第二次清醒
未想任务和执行技巧，看了手机12点，起来洗澡，等到14点才睡
第三次清醒
想任务，太过于详细，以至于产生“这大概进入不了灵态了吧”（思考与掉状态关联），未逆转这种感觉，失败
第四次清醒
与上面基本一样，我尝试逆转，但失败
第五次清醒
知道情况，因此不想任务了，只执行技巧，但仍然产生“这大概进入不了灵态了吧”这种感觉，即使十分轻微，逆转不了，执行技巧的时候，又遇到了生理性限制（未想到生理性限制就是状态，因此未维持住本该有的状态，它迅速褪去了，直到我能够专注时）
第六次清醒
同样遇到生理性限制，我知道这是状态中了，但是仍然维持不住状态，我能够明显感觉到，我产生了“状态会褪去”这种感觉，因此状态褪去
到后面的第4次清醒起，我开始找理由，可能这是转班的因素（观念）。于是这更加被小潜利用，产生更加不利的感觉

2024年12月18日（出体）
第一次清醒~第三次清醒
全部失败，我完全能够感觉到感觉层面信息导致的，无法通过观念改变获取感觉层面信息或者有益的感觉，为了不使它一直持续下去，我开始了长达一个小时的分析，确定应该练习“专注”，尤其不理会感觉层面的信息，随后准备入睡
当我执行技巧时，我仍然止不住分析，不知道哪时候开始，我很确定接下来会产生状态，这种感觉尤为强烈。
果然不一小会，振动就来了（我玩直接法，通常都是振动），因为我会下意识的获取我即将振动这种感觉层面的信息（如果可以的话，我可以将这种感觉换成压床，或者其它信号）
我又开始分析，和想任务（这时候想任务，我思考到了完全不是白天交代的任务，也不是最近的任务），我想到了是如何实现“解除关联”
我的门（因有缝隙），有风时，会出响声，这时候我听到声音，先是下意识掉状态，随后我想起关联知识，任由门如何响，外面如何吵闹，状态都不掉（我这样想）
振动越来越大，我随便想象一个地方便走动起来
我在灵态中（没有进行深化），在这种很浅感官的梦中，开始了分析（甚至可以这么说，我今天的振动，都是一边分析，大脑运转中，产生的，到梦中，我仍然止不住的分析）
我思考了一个很大的问题，关于我知道这么多知识，以及从这里开始学起是否合适
灵态中的分析（主要根据今天的经历）给出了一个否定的答案。
但要达到巅峰，就必须学习
灵态中，我一直在分析，几乎没理会灵态中感官的深浅，环境清晰与否，正是因为如此，才有以下
视觉多次几乎变无，但我仍然继续走动，有时意识到环境没有，我继续想象一个环境走动，有时掉线回到身体，我又继续想象一个环境走动（一切十分合理，没有突兀，没有掉线或者无视觉时的面对难题感）

2024年12月19日（灵态）
第一次清醒
我的操作详细是，动a（我不知不觉就做了这个操作）右手体验到了明显的晃动和振动，一时无法应对这种情况，我认为我应该是动到了肉体，这种想法产生后，我忍不住开始起来分析，我很想搞清楚，到底我真实的手有没有动，我有没有动到鸡肉
如果不是产生的振动，我几乎要以为我就是真的动到了肌肉
第二次清醒
当我尝试专注时，如果一会没有起效，我就会拼了命的想象活动右手（这种往往会发展成动a，不详细讲动a了）
总之，我又开始体验到了上次的情况，我实在很难辨别到底我有没有活动到物理肌肉，这次右手没有振动或者电流感，我忍不住又起来分析（因为我的一个观念，真醒后，大脑分析才够给力）
以后要么不用动a，要用最后也要用分离技巧测试一下，担心会产生另一个一个问题，在不确定是灵态的情况下，即使真处于灵态中，分离也无法起效
今天只清醒了两次，浪费了本可以分离的机会