2024年12月20日（出体）（超觉学习）
今天总算想到练习超觉要把注意力放在认知层面了，那么怎么放在认知层面呢？
我白天思考要想一个问题:“我有没有醒来”，期待想这个问题，因此能够将注意力完全放在认知层面，赋予“睁”的意义，然后在执行“睁”
醒后
一边思考任务一边执行技巧
分离后，一边思考“我到底有没有醒来”一边来到三楼，此时外面正在下雨，我想跳下去，但是奈何围栏太过于强硬（我知道可以为所欲为，但无法解决）
这句话并没有赋予任何意义，我想这句话，也并没有将注意力放在认知层面上，我又去想另外一个问题，“我究竟存不存在”，仍然没有将注意力放在认知层面上
“睁”忘记了，我全然忘记要“睁”了！
最后我弟回来了，我知道这一定是现实的声音，在他喊我的那一瞬间，我并没有掉线。
最后还是被叫醒了，因为声音实在太大，还一边推我（这是真实的）

2024年12月22日（清醒入梦）
我上夜班，白天睡觉
知道会提前布置任务，看了任务，变成一只会说话的袜子，并学会魔法？前面这个很难，我必须计划一些什么，11点才睡
我在睡前，做了一些基于此的工作，首先找到袜子，这个很简单，我很容易相信右边就有袜子，我要一直撞击这只袜子，直到变成袜子，我思考到了可能会失败，这种感觉越来越多，为了避免这会影响到出体后，我不得不去一直去思考成功，避免思考失败
醒后
一边思考任务，这时，我仍然知道任务的完帽，但到后面，我只记得我要变成一只会说话的袜子
一边执行技巧，技巧起效后，我看到右边有袜子，黑色的，只有一只
我开始按照白天交代的，站起来，撞击这只袜子，有时便不知觉的就拿起了袜子
这个撞击过程持续了至少50次
这个过程中，大脑同时产生了大量的虚假记忆（我在参加考试，并通过撞击避免了考试，等等）
但我始终牢记这个任务:变成一只会说话的袜子
但不记得后面的任务了
有那么一瞬间，我觉得我成了，我真的变成了一只袜子，但当我感觉自己是什么的时候，我似乎在躺着拿着黑色袜子观察着
我又开始站起来撞击，最后我闭上眼睛撞（这个也是白天制定的计划之一）
果然这好使的多，十来次，我的感觉越来越弱，脑海里只剩下撞击和我要变成袜子，还有一些大脑产生的虚假记忆
我真的就变成了一只袜子，我和另一只袜子说话，但它没有任何反应，我这时就有视野了，是网格状黑色的视野了
我知道我完成了任务，很开心，想醒来记下来这个时刻，醒，发现还有一个任务没有完成，一会再完成或者需要一起完成？
后面无睡，18点还有个约会，还得上夜班，今晚注定很累

2024年12月24日（清醒入梦）
第一次清醒
忘记执行技巧。起来一会才记得，但这时候内心感觉已经确定。没有尝试改变（批评）
第二次清醒
想任务，执行技巧，认为不是状态，但是头脑中有一个声音告诉我这是状态，说数到3就是状态之类的，我数到了三，感觉就是状态了，然后分离，这里做的一切几乎全忘（其实一开始就是状态了）

2024年12月25日（清醒入梦）
看了任务，打开圣诞老人的袜子，看看有什么。比较简单，我只要获取到“相信”的感觉即可，这种感觉跟找到手机和袜子都是同一种感觉。
我想看多一点长筒袜，于是我制定了方案，想着我走出去每家每户都有长筒袜。不去想象长筒袜必须在哪里这种细节
第一次清醒
忘记执行技巧，起来看了手机，突然想起灵态练习，马上关掉手机，（大概5秒）同时做好准备，这是一些感觉的准备
（1，解除动和思考与掉状态的关联
2，获取能够进入灵态的自信感觉）
执行技巧，不一小会儿，技巧起效，我没有想起做任务，灵态很长，略过不记
第二次清醒
开始想任务，想到了（一下子就想到了），执行技巧，技巧起效，一发现起效，我就直接走到外面（同时心里获取能够看到长筒袜的感觉）
我隔壁家门口前就有长筒袜，还有圣诞树，我走过去打开一看，里面有计算器和手机还有电脑
几乎每家每户都是在门口就放着长筒袜，白色的带红色的长筒袜
我记得任务，要打开多个长筒袜，但是灵态中我知道我不会记得这么多个长筒袜里面的物品，因此我通过默念加深记忆，但即便如此，我现在印象也不深，我只记得第一个，后面就不太记得了
我打开了有超过二十个长筒袜，我还做了一些能够体现灵态自由的事情，例如跟npc说我就是圣诞老人，这些都是我送你们的。
最后就忘记自己在执行任务了，四处闲逛，跑去别人家里做客，
多次掉线（但是内心同时自动获取仍是状态这种感觉），因此再次分离
直到最后一次掉线，仍然获取“这仍是状态”这种感觉，但懒得再次分离了，因此就醒了记下来

2024年12月26-27日（清醒入梦）
灵态中乱玩，懒，就无记录

2024年12月28日（清醒入梦）（超觉学习）
分离后，玩了一会，跑到别人屋顶上玩，被人吓到掉线，又再次分离后
我想到了超觉任务
也想起了要把注意力放在认知层面上
这次，我仍然是想“有没有我”的概念然后睁眼。配合着跳楼
我突然感觉我像被我包围着的，我仔细感受我到底是什么，这种想法让我重新感受到了我，我就像棉花
然后我是瓢着落到了地上，我又去感受我有没有真醒，什么画面是虚假的，等等都感受了个遍，有一点体悟，但只有一点
看到抖音里一个漂亮女生，我跑去做爱去了

2024年12月29日（清醒入梦）（超觉学习）
醒
一边执行技巧，一边想任务
我走到窗台前，又看到铁围栏，想象我正在窗台外爬（这个是白天想的），不到1秒，我就在窗台外做爬状了
这里我学习超觉，但是忘记了要放在认知层面上了
掉线后，我再次分离，看着电脑，这次掉线后再次分离比较长，是因为电脑已经重启的原因（基于虚假记忆）
我接受了这个理由（毫无逻辑）
又开始学习超觉，不过仍然忘记放在认知层面上
我还以为我会记住认知层面的重要性，会经常记得呢？看来还没有
在认知层面上，我提出了好几个问题
1，有没有我？
2，我有没有真醒？
3，这个世界是不是虚幻的？
这些个问题，会让我体悟到一些东西，再执行“睁”。
我并不担心我“睁不了”，也不担心睁不够具有力量，因为我学习过“力”

2024年12月30日（清醒入梦）
为了做任务，我将这个任务想了很多遍
任务有些复杂，我主要担心记不住这里面的需要的好几个剧情细节
第一次清醒
一边执行技巧，一边想任务。此时外面还传来不大的声音（我倒是忘记了声音）
外面的声音并不觉得对我有什么影响，但是思考任务，我想不到，我至少想了10来秒。（一边执行技巧一边想），但任务只想到了袜子相关的，其他就想不起来了，且我知道今天的任务有非常多细节的。
技巧其实是有起效的，但一直就那样，直到最后我仍然想不起来，但我已经精疲力竭了，我起来，就起来的不到两秒，我就想起了任务所有详细
（这两种思考，完全是不一样的）
前者是有在刻意维持住灵态的感觉，而后者是放开身心在思考
做了一些分析，背熟任务，再次入睡
第二次清醒
仍然一边想任务一边执行技巧，技巧一开始就已经起效了（不过我不知道），想任务仍然十分困难（只知道今天的任务十分复杂）
想不到任务，我就无法强化或者深化状态，只能让状态不掉，我又起来做分析
第三次清醒
还是一边想任务，一边执行技巧，这时候我交代自己如果想不到任务（我记起了一点），分离后在想也不迟
还是想不起任务是什么，但通过技巧，我发现技巧已经起效了，我执行分离程序，但同时，想任务，这给我带来的后果就是，下意识的将是否想到任务和是否能分离联系起来
因此我即便感到了虚无也无法固定位置
第四次清醒
这时外面声音比较大，但一丁影响都没有，和思考任务比起来，外界一些声音真的不值一提，我这样想着，并同时思考任务，一边执行技巧，但思考任务仍然想不起来，技巧仍然是有起效的，这次我不管任务了，直接焦点移动，我能够移动，但是由于刚才想任务的影响，我唤不起视觉，我也不是在黑暗中移动，而是在我自认为是空白的环境中移动，最后我觉得无趣，就醒过来了
这几次
醒，哪怕是真醒，那一瞬间下意识的感受到现实，处于真醒，但当我意识到时，我几乎是下意识调整到最优感觉，因此状态就仍然保持在最近的那个状态中，我一边想任务（解除了想任务与状态掉的关联），一边执行技巧（技巧估计都是在1-2秒就已经骗到大脑处于状态了）
这使得想任务，怎么想都是空白，两个解决办法
要么就使这个任务变成稍微深刻一点的任务，要么就在真醒时想任务
我想选择前者，那么就只好白天将其背诵起来了。

2024年12月31日（清醒入梦）
背诵完了任务，制定了一堆方案，就看想起了那个了
第一次清醒
一边执行技巧，一边想任务，很容易就想起来了任务全貌
技巧也开始起效了
当我想起了任务全貌的时候，我是能够在脑海里有一个洗衣机房的位置的。
我直接来到脑海里想象的洗衣房位置，但在这里即便我刚才还完全清醒，记起了任务全部，而现在，就忘掉了一些，我只记得我要被丢进洗衣机，其他的就没有注意了
我看到我爸走过来，我就被带着跑了，这里忘记是产生了什么虚假记忆
第二次清醒
一边执行技巧一边想任务，想到任务同时技巧起效，技巧一点点起效时，我就在脑海里构建的位置走动了起来，我来到洗衣机房前，想着要变成一只袜子，我仍然是通过撞击同时存有变成一只袜子这个念头，等待着感觉层面的信息有一点迹象时抓住这个信息（我知道还有下一个任务，我不太清楚想太多是否会给这个带来影响）
其实我最担心的就是记忆问题，我做完这个可能就不记得接下来的任务了，或者记得这个任务就始终变不了袜子
我是站起来，用头撞击袜子的这种方式
这次蛮快，我十来次就变成了一只袜子，这次并没有产生虚假记忆。我的视野还是一样变成了网格状，我感觉变成了一只黑色的袜子，我的视野像是透过黑色的袜子看（我现在拿起黑色的普通袜子，拉到最长，差不多就是这种视野）
我没有去注意怎么走动之类的，我在那里静静呆着思考着一个人给我丢进洗衣机
呆了有一分钟（但是灵态中觉得十分久），久到我产生了大量虚假记忆，我的大脑为了合理化这些举动，不断的创造记忆让我相信我这么做是合理的
最后我忘记发生了什么
第三次清醒
想任务一边执行技巧，任务很快想到，我直接瞬移到洗衣机房，开始撞击，这次一边思考着一会要记得被丢进洗衣机，一边想着变成一只袜子，不一会儿我就变成了一只袜子，当我想着被丢进洗衣机时，又产生了大量虚假记忆（记这种虚假记忆是十分困难的，它没有一点逻辑）
我现在仍然分不清我到底真的被丢进洗衣机还是想象的被丢进洗衣机，可能两者都有，但前者感受不深，我体验到了被旋转的感觉就认为完成了任务
随后我醒来，记了下来，却发现还没有喊“救命啊，我要晕了”
剧情任务是真的难

2024年1月1日（清醒入梦）
做看烟花的任务，这个任务比较简单，我仍然制定了计划，为了增加难度，我是想走出门然后盯着天空让它放烟花的，但我并没有跟着计划走
醒
一边执行技巧，一边想任务，很容易思考到，我想任务的时候，脑海里会出现一个画面，我进入即可，我发现最近经常都这样做任务
我直接进入时，烟花就已经在开了，我想找到烟花开的源头，于是我骑车过去，这里非常拥挤，后面换成了走路，发现所有人都在街上放东西拜
接下来就是接近普通梦了

2024年1月2日（假醒知梦）
好久没有知梦了，今天假醒知梦了一次
夜转白班的第一个晚上
尿急，去上厕所，突然就发现厕所不同，怎么会有真皮，就知梦了
我在镜子看了看，就跑去放水，但是放不出来，我知道我在出体一次应该就可以放出来，随后我想掉线相关，掉线了
自动获取仍然处于状态
我再次跑去放水，这次放出来了，放了好久仍然有尿意，我开始思考我放这么久的水，会不会现实真的会拉出一点呢？
这种思考，直接就产生了虚假记忆，我十分确定我现实肯定就出来水了（因为我感受到了现实出来水了）
我十分慌张，因此就真醒了（激动与醒来关联），我摸了裤子，一点都没有湿。
接下来的好几次清醒，都记得执行技巧。但都有尿意，且遇到了“生理性限制”，我发现，这种生理性限制经常发生在我转班的前几天，导致我更难进入灵态
有好几次我就是从梦中醒来，遇上了生理性限制，没有进入灵态
（尿+生理性限制），我仍然解不开与掉状态的关联
如果单纯的某种，我应该可以解开

2024年1月3日（清醒入梦）（超觉学习）
醒
一边执行技巧，一边想任务，想到了，而且是完貌
我跑到客厅，开始体悟“无我”和“虚幻”和“真醒”这三个东西
体悟没有一点，我又跑到外面，但发现这是黑天，我回想一下，觉得完了，黑天肯定体会不了什么（批评）
醒后一想，我似乎没有在黑天学习过超觉

2024年1月4日（清醒入梦）（超觉学习）
醒
边执行技巧，边想任务，今天仍然是要学习超觉中的后步骤，认知层面的东西，想任务时几乎全部想起，尤其是黑天的时候也可以学习超觉
我尝试思考一些事情体悟“无我”，这次我思考了蛮久，也尝试了诸多技巧（分别在不同时候都尝试）
但我尝试“睁”的时候（有体悟到无我）
这时候是没有和前步骤“力”联系在一起的，说简单点就是，我在做“睁”
时，并没有将注意力放在认知层面上
我现在回忆（醒后），明显感觉到（分析），应该要将前步骤和后步骤联系在一起，才能够做到在睁时完全将注意力放在认知层面上
而联系在一起，似乎需要思考到另一个问题（不管通过何种方式思考），就是“有没有真醒”，这对上了最开始的学习，即是找眼睛并做睁
大概理解了，我需要再次在灵态中做验证

2024年1月5日（清醒入梦）
今天的清醒梦的认知有够差劲
前几次清醒，醒后只记得有东西没做，但不记得是什么，也不记得要执行技巧
反应过来时，心里还是觉得完了（批评:未尝试逆转）
最后一次清醒
还是觉得有东西要做，但不记得是什么，等我想起来的时候，心里又再次产生完了（但这感觉很小，小到是感觉层面的信息）
但我知道这个比在表层的心里活动更加致命
我开始执行技巧，不知道执行了多久（可能有两分钟），我直接就走到外面去了
我想去一人家里面看看有什么
但我此刻觉得我会掉线（可能随时会掉线）
这心里一起来，我就知道完了，我又要对抗了，我根本就没想起来，这感觉起来时，可以不掉线这种操作
于是我对抗起来，可是除非忘记，否则是对抗不过的，没过半分钟，我便掉线了
（心里波动与掉线关联）
（掉线与真醒关联）
我在心里没有以下概念，即掉线未必真醒