第21天，昨晚45无极桩，可能是时间晚的缘故吧，站的时候有几次好像是要睡着了，差点没摔倒。今早45浑圆桩，期间累了就改无极。站后打坐，感觉还是打坐轻松，不过，站桩好像对我的手脚凉作用更明显。

22天，昨晚45，刚开始想晚上站无极，结果感觉不好，又改回混元，站累了用无极调整一下。感觉胃上部心口附近有堵塞，气沉不下去，站完有点好转。今早45.

23天，昨晚30，今早30.胡思乱想，不静。胃上部，心口一直堵塞。今天效果一般。

24天，昨晚45，今早45，昨晚好像回到从前的状态了，有些舒服，有些轻松。不刻意调整姿态，随意，怎么舒服。怎么来。昨晚打坐特意关注一下呼吸，昨晚睡的还可以。

25天，昨晚没有，今早15。

26天，昨晚30，今早45

27天，昨晚30，今早45

28天，昨晚30，今早45

29天，昨晚30，今早45.今早有汗从后背流过。

30天，昨晚30，今早38.

31天，昨晚30，今早45.

32天，昨晚偷懒，没打坐也没站桩。今早40，右膝盖痛，不知道是不是调整站姿的原因。有高人指点说是挺肚子了，收腹，收下额。后背有汗趟流。

33天，昨晚没站，今早25

34天，昨晚休息，今早45