11天，昨晚40，今早6，外面太吵，白天有时间再补，今天还是便的很少，感觉像是肠炎要犯似的。

第13天，昨晚1小时，今早1小时，20分钟后有发热感觉，30分钟后出汗，40分钟感觉有汗从胸前流过，放松后不再有汗。精力集中的不好，总是溜号。几乎没有腹式呼吸。可能是溜号的原因吧。今天早上没感觉腿累

第14天，昨晚40，今早40，昨晚有点累了。感觉像是到疲劳期了。最近打坐效果不好，

第15天，昨晚20，今早40，昨晚和今早有些懈怠了，尤其是昨晚。今早强坚持着站完。胸口好像有什么东西堵着，气沉不下去，有憋闷的感觉，严重的时候都有点坚持不下去了，但是溜号的时候就好了。中间把手放下3次。

第16天，昨晚偷懒，实在太困了，没打坐，也没站桩。今早40，腿没事，都是肩膀乏累，坚持不住，中间放下来一次。腰有一些紧。

第16天，昨晚25，今早30.真是不好坚持，怎么舒服怎么来，可它是真不舒服啊。心里还是没战胜身体。但是站完之后确实舒服，心明眼亮、神清气爽。把时间缩短，把这个时期度过去再说。昨天吃了点辣的，吃完胃肠就不舒服了，感觉现在比以前敏感了，以前得第二天早晨才会感觉不舒服。今早胃痛，打坐后好多了。不知道是不是打坐一年多了的原因，感觉打坐比站桩容易些。但是，打坐没有站桩在身体感觉上来的快，还是打坐对站桩有一定的影响？不知道。

第18天，昨晚30，今早45，

第19天，昨晚45，今早45无极桩。

第20天，昨晚喝酒了，偷懒一次。今早45，大汗，满脸、头发里都是。

第21天，昨晚45无极桩，可能是时间晚的缘故吧，站的时候有几次好像是要睡着了，差点没摔倒。今早45浑圆桩，期间累了就改无极。站后打坐，感觉还是打坐轻松，不过，站桩好像对我的手脚凉作用更明显。

22天，昨晚45，刚开始想晚上站无极，结果感觉不好，又改回混元，站累了用无极调整一下。感觉胃上部心口附近有堵塞，气沉不下去，站完有点好转。今早45.

23天，昨晚30，今早30.胡思乱想，不静。胃上部，心口一直堵塞。今天效果一般。

24天，昨晚45，今早45，昨晚好像回到从前的状态了，有些舒服，有些轻松。不刻意调整姿态，随意，怎么舒服。怎么来。昨晚打坐特意关注一下呼吸，昨晚睡的还可以。

26天，昨晚30，今早45