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回复：专业健身教练

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教练，我应该喝蛋白粉还是肌酸，
身高170
体重55kg
徒手健身
IP属地:贵州来自Android客户端83楼2023-04-04 11:47
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    在家练健身需要准备哪些东西呢
    IP属地:河北来自Android客户端84楼2023-04-04 12:32
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      170 140感觉自己肚子上的肉比较多，想问一下，减脂和增肌可以同时进行吗？需要摄入蛋白粉吗？
      IP属地:江苏来自iPhone客户端85楼2023-04-04 13:13
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        问问dalao这两个东西有什么区别，只想做高位下拉
        IP属地:上海来自iPhone客户端87楼2023-04-05 13:38
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          大佬，吃够鸡蛋还是吃蛋白粉实惠些，学生党经费不大够，增肌粉有必要买吗
          IP属地:福建来自Android客户端88楼2023-04-10 16:27
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            大佬，可以看看我帖子里的训练计划合适嘛，斜杠是二选一的意思
            IP属地:广东来自Android客户端89楼2023-04-10 19:27
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              我想问下四肢细，肚子大的话体脂在20左右。。要怎么减。
              IP属地:浙江来自iPhone客户端90楼2023-04-11 09:40
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                刚刚进健身房一个月二十天 体重没变 肉眼可见的瘦了 腰围变细了10多 其他变化不大 手臂好像粗了一两厘米 一周五到六练 请问正常嘛 是不是平时吃太少了奥 个人喜欢肉壮 之前一直没运动过
                IP属地:西藏来自Android客户端91楼2023-04-11 09:50
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                  在家硬拉，六角杠铃和直杆杠铃那个更好一点
                  IP属地:北京来自iPhone客户端92楼2023-04-11 12:11
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                    大佬，176 75kg 想减脂，偶尔会去跑步，感觉瘦的很慢，如果想在家自己练咋练，或者还是得去健身房吗？
                    IP属地:广东来自iPhone客户端93楼2023-04-11 13:06
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                      你好，我大前天推了一下肩，前天昨天就在家摸鱼，昨天晚上肩膀突然很酸痛，应该是冈上肌的位置。今天早上上班还是没有缓解，那我是不是应该在家休息一阵子到不疼为止才能锻炼了
                      IP属地:安徽来自Android客户端94楼2023-04-13 06:35
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                        老哥我想问一下我身高173体重208一个月减多少斤算正常
                        IP属地:福建来自Android客户端95楼2023-04-16 18:36
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                          背部的宽度怎么建立起来啊，两个月了我厚度是厚了很多，但是就是不见宽
                          IP属地:广东来自iPhone客户端96楼2023-04-16 20:45
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                            为啥用山羊挺锻炼大腿后侧的时候，会突然抽筋，腿不能弯曲，只能伸直，一弯曲就会酸疼。
                            IP属地:上海来自Android客户端97楼2023-04-17 00:40
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                              斯文眼镜肌肉男
                              IP属地:青海来自Android客户端98楼2023-04-23 14:58
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