减肥的话晚上只吃水煮菜可以吗

大佬我看别的帖子说腹肌和胸肌是练了最容易出效果的这是真的嘛？如果是那还有什么别的部位一样高反馈

请问负重引体腰带有推荐的吗

老哥，建议练腹吗，一天一次呢

新手，去健身房不到一个月，50kg杠铃推胸两组不到，出现三头没力推不起来。如何加强

大佬175 74.5 是减脂还是增肌啊，体脂有20多吧

大佬，我188cm，练了一年左右，一直都是三分化，但是感觉肌肉不多，现在体重从110kg到95kg几乎不动了，我是继续减脂还是增肌，减脂的话饮食上有什么方法吗

新手断断续续徒手一年 请问练胸推荐哪些动作 感觉自己胸肌太薄了 现在在健身房只涉及平板卧推和上斜卧推（经常平板之后就没啥力气了）

大佬，172 70是减脂还是增肌，我想练出腹肌和胸肌，去健身房应该多练什么

哥，我深蹲的时候前两组还正常点，后两组上去的时候就开始屁股和腰往右扭，是我用的重量太大了吗，但是我感觉不不是很重，但就是会往右撇腰和屁股
我需要需要小重量多组数好好练一下动作的标准性吗

大佬您好！
身高 167㎝ 体重67.3Kg，腰围77.5㎝，个人主要练单杠引体向上与翻杠，偶尔俯卧撑与臂力器和骑自行车，没专门练过腿，坚持一年半了，体脂体重感觉到了瓶颈期，半年都没增长体重了！给个建议谢谢！还想增重减脂

身高185，体重200斤，直接做有氧减脂还是做力量训练大佬