健身减脂有利于长高吗，现在准备大一18岁还长不到170

大佬，增肌的话一组练3-6次，还是8-12次。哪个次数增肌效果好呢？

lz你好 本人身高172 体重65左右说是支持bmi但是体脂率感觉有点高大概有21 22的样子这种情况想练成低体脂的话是该先增肌还是先减脂啊

又习惯熬夜又频繁sy的是不是没救了啊，我一去健身房推不起之前自己能退的重量就只能气馁的回家了

lz你好，目前本人没有健身经验，去年暑假开始减肥（跑步），瘦了40斤左右，目前想法是想把肚子减掉，小腿和大腿感觉太粗了，以及健身入门，还想问一下健身需要喝蛋白粉吗。

大佬大佬，高中生健身需要腋下管理吗，我腋毛长会漏出来，想刮但怕刮了是不是就要经常刮

健身一个月重了十斤 要不要在力量训练后加有氧

楼主你好，刚开始做俯卧撑总是胳膊酸的没劲是正常的吗？还是姿势不标准发力不对

小臂是怎么练大的，有什么动作或者建议

楼主你好，做卧推用递增组好还是固定组好

深蹲时腰会疼是什么情况，想问问大佬

帅哥你好，请问每天安排三到四个动作，每个动作四到五组，这样的容量够吗？

大佬你好 我男 23岁 180 90kg 进健身房3个半月体重瘦了30多斤 饮食每天是3个鸡蛋 300g糙米饭 300g鸡胸或猪牛瘦肉 肉是用一瓶盖油炒不知道多少g 练后晚上空腹2瓶啤酒 偶尔开心 4 5瓶 一个月喝1-2次酒局 酒会喝很多 菜会自己控制 前两天更是喝吐了做到零摄入 每天训练是早上空腹爬100层 下班一个小时力量 10分钟15度 4配速跑步机爬坡 加上平常走路 wx步数8000以上 现在我该怎么更快进步 力量训练其实没有任何计划就是每天那几个固定器械 不过一直再加重量 我想要腹肌！！！找妹妹！

大佬胸怎么练呀，沉肩肩胛骨沉下去，可是手臂往前的话后背那块骨头就是会动的，肩胛骨凸出来背部就不能完全贴实了，胸部发力我会感觉上背中部疼然后喘不过气，为啥呀

身高170，体重55kg，看着很瘦，怎么吃都吃不胖，想要健身增肌让自己变得强壮些，需要怎么做？
需要吃增肌粉吗？
无器材锻炼可以吗？
看着别人的教学视频跟着练每天坚持有效果吗？
一周七天前四天每天练胸，腹，臂，腿，之后胸腹臂合理吗？
锻炼前需要热身吗？