你好，请问下我现在跟着胸背肩腿四分练的，是用12个的重量做2组，后面用8个的重量做2组，等8个的重量能做到12个了我再继续上重量，这样进步很慢，是不是强度不够的原因，要继续上重量6个做组

肱二头肌肌腱炎怎么办

你好，大佬，目前我感觉我左肩和右肩两个有点不同，在做哑铃弯举时，我感到我左肩在向上移动，并且我的两边肩的那个沟壑是不一样的，就是左边那个是平的，如图

大佬，我想问一下，我身高170，我是从91kg逐步减脂到现在72kg，在91kg减脂到82kg那时候没怎么做力量，后来开始加入力量训练，在刚开始体重下降的同时力量还会上升，但是最近减脂到72kg附近，发现两个礼拜力量都有些下滑了，主要就是耐力下滑，例如我做哑铃卧推，吃完放纵餐的第二天，每只手22.5kg的哑铃第一组能比较轻松的做完12个，但是坚持两个礼拜只吃减脂餐，第一组只能非常勉强的推12个，至于剩下的几组，耐力下滑比较严重，我想问一下大佬，减脂期力量下降正常吗？我力量下滑的程度属于正常的程度吗？我的目标是减脂到65kg，有什么办法可以避免减脂期力量尤其是耐力下滑的方式吗？

楼主我练了快四个月了，体重的话涨了11斤左右，现在就是卧推一直是50或55，体重六月份也没有变化了，我想问一下这卧推怎么办，然后的话我的训练计划是一周两次胸背，这个动作顺序和容量怎么样，肩容量是不是太多了还是可以这样

做俯卧撑 肩膀关节咔咔响怎么办

想问一下大佬，本人185,80kg，臂围34.
目前用8kg哑铃练二头肌，三个动作每个动作2组（12个一组，力竭），每组休息间隔2分钟左右，练了三个月二头变化很小，有什么建议吗，是该加重量，还是其他的？

问一下楼主我现在身高178体重73左右，目前卧推裸肘裸腕可以80做4*6深蹲和硬拉很差因为总感觉姿势不太对就一直没有上重量，现在的问题是我应该减脂还是继续增肌

OK

新手小白，男，身高170cm，体重只有62kg，没什么肌肉，手臂小腿都比较纤细，肥肉在肚子和大腿。看体脂图大概有20%这样，我看的是肚子。这个体重还要减脂吗。

大佬，麻烦问问身高183cm，现在体重95kg，高考完一直在家里，胖了十来斤了，是先减脂还是直接增肌

老哥，您好！请问增肌期间做到干净增肌是每个月重多少比较合适，还有维持体型期间的训练（重量、容量）是怎么安排呢？ 本人人170 63-64KG

塑形？
老哥们，去做搬运工能不能塑形，刷体脂啊。。
我刚拍了几张自拍照，屁股大腿肥肉多。后背脂肪厚！！！
求指导！！有没有健身群。拉我进群啊！

请问我想主练街健，但刚开始直接练好难，所以我去健身房先打基础去了，我做到什么程度开始街健，健身房要练啥