大佬，我身高182，体重120kg。目前极限平板卧推120kg，哑铃推肩42.5kg。训练中我是选择轻重量多次数还是大重量少次数好。还有求推荐几个练背的动作，背一直都没有感觉减脂不做有氧可以吗，真的无聊

大佬能看看我的贴吗，帮我看看问题

牛牛牛牛

大佬 我想请问一下 就是我卧推胸一直没感觉 我推的时候肩胛是一直向后夹的吗 还有一直说的肩胛下回旋在我推的时候是个什么感觉呢

一头这么顶，怎么练的

哥，你好，我目前168/142，刚接触健身房，一周三天的训练天数，有没有什么能推荐给小白的训练项目或者方式之类的，对了，我肚子有点大有一圈赘肉，谢谢哥。

老哥帮忙目测一下体脂。170cm，66kg，全身放松。还有我这背上一道道的斜纹是肥肉吗？

大佬 我想问问我现在我现在68.5kg，计算增肌到75kg，需要摄入2531k（加运动消耗），我按这个去吃三大基本元素就碳水将近要体重的8倍，但是热量还是有缺口，那要怎么吃，有点搞不明白，热量高的食物基本碳水都不低

握推不稳定推空杆都发抖是什么原因，该如何练
一次性标准俯卧撑能做70个。身高173，体重108

大佬能再帮我看看我的主页的硬拉嘛

楼主你好，想请问下增肌蛋白粉有什么推荐吗？

佬，请问护腕真的有副作用么？我在能做组的重量戴护腕是不是没必要？我怕一个不小心把腕扭了

小吧你好，我半个月前卧推能推60kg5x8，接下来的两个周推了4次胸，分别推了70kg3x3,65kg5x6,72.5kg3x3,65kg5x5，最后一次推胸按照计划应该是推5x7或者是5x6，但是推蹦了，这是因为我没有恢复过来吗，我推的时候感觉肌肉已经恢复好了

各位大佬们 什么动作最有效 把背练宽

后背没肉，引体向上一个都做不了，怎么练呢？