现在在休息刚蒸饭了，休息五分钟去洗澡洗漱敷面膜
等饭好了吃饭，休息半个多小时洗漱睡觉。差不多十点半前。
今天练了背 引体 俯卧撑。左手明显比右手弱
要针对性训练才行，左手前天引体没热好手有点抽痛
明天练腹。刚好缓解下
后天继续练俄挺基础动作。

人算不如天然气算，没气了还没洗澡做饭才知道下午就停了，现在喝了粉肌酸，休息十分钟简单洗漱去睡觉。明早起来洗澡

不知道咋说 最近手要报废了，已经无法正常弯曲反转抬起。每天三四百个引体和俯卧撑有些透支了

在公司养老 不敢嚣张了

今天回去休息一天

今天休息日 手还是有些疼
好好安分休息下，明天做腹部后天要出差
最近每天都在吃鸭腿饭，思想有问题，越睡越久
每天十点半睡觉还不够睡，今晚九点半睡觉明早带饭
自己白天做了个网页，以后写一些有意思的记录
健身心得和过程
敷完面膜睡觉了。

练完腹部，今天出差开了一天车，看到曾经在42度的重庆，自己在车下面修车，没曾想也是工作的一部分，人生总是奇妙的尝试，很庆幸自己能吃苦，也很感谢坚持。希望未来越来越好，无论能否有对象，要学会自己陪伴自己，优秀自己，这样才不会再次被抛弃。

好努力 加油

早上喝了咖啡空腹，心率太高 190
四度的天气不敢太狠有氧
买了一天的菜，煮鸡胸肉简简单单的也不错

买了三本书再看看，以往看的都是哲学或心理

昨天帮忙打定位赛 晚上去外面拉引体手还没恢复 坐了会俯卧撑 今晚好好练下。最近没办法去健身房 买了100斤的臂力器，握力器 练着玩。

染了头发，现在坐着等时间。看着室友吃饭，晚上练了俯卧撑，最近有氧了开始，腹肌也显现出来，降低体脂即可，一日复一日的饮食，马上又要吃完十斤鸡胸肉，看着曾经的账号，数不清的日子，一个英雄一万把。

买了书，感觉文学看着蛮有意思的，游戏玩的少了 总要找点事情做。

把头发染回来了 这样也好

今天年终，发表了年终总结和奖金，吃了年终餐。
手恢复的差不多，今晚没吃饭感觉还行。
明天四百个引体，后天起来有氧。
后天收拾东西，星期四可能回家过年了
犒劳自己一次，对自己说：辛苦了，熬过了这一年，谢谢。