呆站在这里凝住星空 人间道路 不由感受人是真的奇妙 不断重复每一天的日子 除了感觉更老以外还有什么最大的变化 心越苍老对什么事情都提不起

休息日，稍微做下有氧，晚上练腹
明天恢复正常训练。先五分化，再三分化。目前时间不稳定。

晚上提前做了鸡胸肉 明天起来去买点菜开始下一轮的训练日了 再买了十斤鸡胸肉 好好训练备餐

七餐 训练日要好好带饭

今天无辅助100kg 最高110kg 下个月恢复状态
今晚开始调整作息 每天六点起来有氧
每天练后再来一次有氧 开始刷脂一个月
刷完脂 才知道肌肉的分量

再见十点半 晚安九点半

今天开始了两次有氧，超额算三次，早上六点收拾后空腹有氧一个小时吃完饭，休息半个小时出门骑行，下午去美容院洗了次脸，闲来无事找点乐子，回来午睡后晚上力量后继续有氧，明天上班这两天先不带饭了，这周完了辞职，明天早起有氧，饮食可以选择，有氧每天不能少。今天就到这里吧，回家吃饭洗澡睡觉，明天早上六点有氧。

吃完饭坐着发呆听歌 马上去洗澡睡觉了
十点半结束今天生活
记录每天过往 一个人的生活是进步的前端

明天起来有氧，间隔一天每日的有氧
今天练了肩总体来说不算满意，好在唯一安慰结束后进行俯卧撑突破六十个一组阶段，明天二头三头。喝完东西现在休息十分钟洗漱睡觉明早起来有氧。

昨天练了手臂，回家做了饭，买了一身装备打算辞职后去爬山，一条运动裤穿五年对得起这个价格了，买的鸡胸肉也到了，早上做了有氧。
下午去练腿，休息会做饭吃，买了菜。

今天拿了鸡胸肉 早上起来有氧了
晚上练腿突破了120kg。这几个月的心酸算是有一个回应，汗水滴在地上才明白努力的感觉与珍贵
每天两次有氧。四个月下来喝了三百斤牛奶。
有时候想想自己 一年四季单一如此也算是一种简单的幸福。

有氧 有氧 无氧无氧 控制饮食
过得好不好也是要过下去 感到疲倦就休息吧 休息一天再恢复状态 今天做了有氧就在休息了
明天见 腹肌刷脂后会有

时间会冲淡一切 改变会在明天体现

没关系的 一切都会改变 一直往前走