卑微中的专注，你因此收到美妙的回报。
在这过程里，每个时刻都可能出现新的东西，一些细腻的、悄悄来临的感觉。你也许不能用语言描述，没法界定它是什么，找不到确定的方式固定它，但你真的觉察到这存在。
这有何意义？没啥，只是你相信，这是专注带来的，或者说是提供给专注的，是自己有这用心状态的证明。至少你能肯定，心灵这状态会创造某些东西，不至于白白走过，绝非一无所有。
没法把握，但不妨碍你自忖：是否有某种方式能帮助你做到？一经做到，又会有什么出现？类似的问会刺激心灵，使你活跃。你专注于卑微，起码可以获得这样的馈赠。

无论你正在做什么，都是在使用自己的某个生存资源。不管你的力度怎样，都是在威胁它，把它推向死亡。
当然，向死而生，生命都是如此。换句话说，是向生而死。你让这资源向鲜活逼近，同时走向死亡，二者相辅相成。两个断言共存，看你从哪个角度看。
我在做这件事，正消耗身上某个宝物，所以在激活它。反过来，我激活它，所以在毁掉它。你就这样反转，再反转。
你惶恐吗？是的；你欣喜吗？是的。同样的拉扯，也能来了再来。

什么都不重要，你只需要一个简单、朴素、像一杯清水般纯净的自我；
没啥可在乎的，但你要求自己随时都能转变——看东西的方式、某件事上的做法、要或不要什么等，这灵活该有；
没什么可计较的，可你一定要有一种能力：有办法从眼下的僵局、正在遭遇的无力中逃出来；
一切都可以糊涂，有一个东西不能：自己不能舍弃的、最珍惜的是什么；
允许自己很弱，很差劲，但勉励自己对生活总有兴致，总在追逐的路上；
再惨都不怕，唯有头脑昏庸，不是个有心人要除外。

要沉迷下去吗？不趁早把自己拽出来吗？再等等行吗？这是做人永恒的难题，时不时冒出来，顶在自己面前。
你可以肯定，那是你贪婪——沉迷中有你不舍的功利，你珍爱的东西，怎样都甩不掉的惯性。
也可以否定，那也是贪婪——逃出沉迷意味着安全，不受束缚的轻松、自由很宝贵。这个也无法丢弃。
重要的不是尽快做出正确选择，而是提醒自己：我有做出任何选择的自由，要保住相应的力量，不丢掉维系这自由的条件，什么机会都要留住。如此，你就站稳了。
要走哪边？让这个难题在心里多晃荡会儿，体会当下的鲜活。悬崖边的生存比什么都更有滋味。
那就不做决定了？当然不是。生活的风儿尽情吹，往哪个方向你都轻松。
选择任何一边都让另一边更有诱惑力，拒绝谁就是争取谁。这样的感觉不会放过。

沉迷是难免的，因为追求是必然会有的。
你的某种追求，看似让你得到什么或丧失什么，其实更有意义的是制造后面的沉迷，以及要不要逃出来的撕裂。
这是个难以挣脱的困境。然而你仍然陷在其中，即使无法做决定也出不来，就算倍感无奈，觉得该果断也没有动力。这又是一个沉迷。
怎样面对现在这个？要么继续纠结下去，要么彻底放弃选择，直接逃离。新的撕裂、新的困境支配了你。
何不换个脑子，好好看着建立在追求、沉迷之上的所有，专注、单纯地体察、挖掘这个生活？你会欣喜地发现其中的龙腾虎跃，万千气象，种种刺激深入心灵，有力地撩拨、满足自己，令你欲罢不能。自我就此得到更新，撕裂中的悲哀气氛一扫而空。
这转换很难，非常难，但值得一试。

向任何目标走去，都不乏回头——或一步一回头，或几步后。从不以同样的姿态，始终一个方向走完一个路程。
也许目标挺远，也可能很近，都是。就算是后者，哪怕一步就能达到，也要控制步子，确保有不断扭头的自由。
做到了后者，将来较长的进程就好办了。总是能重新起步，总是可以重新集聚能量，随时补充新鲜血液，重新调整策略，总是有机会反省自己的步法，重新校准方向，失策、错误、愚蠢等等经常得以纠正，特别是，无限回归的基本态势一直保持，
任何改变、移动都是浪潮，都必须是。你要培养的这样的自觉。

你觉得不知该做些什么，颇感无聊的时候，生命正在拉长，在变厚实。只是你没感觉到。
反之也是，将你的生命长长延续，帮助你得到它的份量——丰富多彩和极大价值的，恰恰会让你觉得空虚，似乎啥也没有。
最短的时间也有无上价值，例如某一段三秒钟，也足够能完成一次悠长的松弛。它跟你此生的任何一段三秒钟都不同，不可替换。
这样说你就不觉得乏味了？现在你顺着想下去，思绪走得很远，没空回答。

你应该会写小说？

最卑微和最伟大紧紧相连，你可以相信这点。
无聊之时，也就是没有痛苦、没有迫在眉睫的诱惑或压力的时候，不会占据你的精力和自由时间。现在你可以好好追逐那个伟大了。
当某个伟大之物在脑海中出现，即使此刻没有足够的条件——例如充足的时间来捕捉它，你也从容。因为你知道生活里有很多琐碎的机会，随便一个就够用，这伟大跑不掉。它们本来应该是无聊的。
这样想来，卑微和伟大这两极都得到了合理性，在你心里融合在一起，妙得很。

最卑微和最伟大紧密相连，不妨看看有什么后果。
承认这点，自然你能从存在的一个极端走到另一个，于是经过所有的中间位置就不奇怪了，那些从一极向另一极的移动就有了合理性，走多远都该被接受。
某个时候你觉得自己的姿态下降，再低点如何？更低些怎样？回答是肯定的。向这个方向无休止移动，完全没问题。逼向最卑微无非是靠近最伟大。
同样，你可以反过来移动，再怎么拔高都可以，无限向上也是应有之义。靠近巅峰意味着接近谷底，不用担忧拔高带来的不安。
现实生活里，趋向卑微和高贵都常见，都不可避免。重要的是你需要健康的心态，宠辱不惊，这样才能活得轻松，富有意义。
最卑微和最伟大其实不常遇到，但你心里接受两者的共存，从而赢得了美好的日常，值得。

应对失眠的最好方式是什么？告诉自己：我接受失眠的存在。
悄悄注意入睡的过程，留意就要睡着的迹象到来，可越是这样就越是失眠。怎么办？提醒自己：很正常，我允许自己这样监视、打扰自己。
某个不幸正在逼近，对自己说：我接受它的存在，同时给我恐惧它的自由。能这样想是明智的，所有真正的危害就来自没有这信念。
我接纳上床后自己整晚的一切，愿与此生自己遇到的所有状况共处。活在世上，真正的危难在于与危难对抗。这是最高级的生存信条。
这样说来，就要放弃任何对危难的行动，装聋作哑，消极生活？当然不是。可以且必须有所作为，只是别忘记对自己说刚才这番话。
这很不容易，但你能心向往之。

恰恰是在有可能关怀你的人身边，你感到了自立、自主的必要；正是在你觉得某人该对你做点什么而他没有动作时，你特别用心审视自己的自立；恰恰是在有理由期待别人的温暖时，你对专注于自我的价值体会尤其深；正是在有机会脱离孤独状态时，坚守孤独的意志特别鲜明。
所谓活在自我中，其实这是一个撕裂中两极之一，换言之，必须在这张力存在的大背景下来看待自我，思考守住这生活的这一侧的必要。认识到人的独立性随时可能丢失，不能拒绝这可能性，应该在这前提下来追求自爱。
推而广之，生活里自己任何珍惜的东西，都必须注意以其作为两极之一的一个分裂。它总是面临失掉的危险，也应该有这危险。没有这心理准备，你不配得到它，也不能真正拥有它。

前面这些话都可以反过来说，应该如此，伟大的价值就在其中。
恰恰是在想要自主时，你察觉到有可能关怀你的人在自己身边；正是在你用心审视自己的独立时，你觉得某人该对你做点什么，对他没有动作挺敏感；恰恰是在对专注于自我的价值深有体会时，你期待别人的温暖；正是在坚守孤独的意志特别鲜明时，你容易察觉到脱离孤独状态的时机。
完了吗？你有必要再一次反转，就这样无穷无尽地循环下去。就算你没有这自觉，生活也要替你做。
关于自我的探索，对走出自我、拥抱人际交往的思考都离不开这个没有尽头的过程。精彩的结论就在里面，等着你获取。

对一个东西的对立判断，哪个都不重要，你在两极之间移动的全部能力和自由最要紧。
这个信念带来什么？
撕裂当前，你作出任何选择都不应被责备；
你对自己的决定的任何后果都应坦然；
你的所有决绝或犹豫、迟疑都该被视为合理的；
你的果断或拖延都不受批评；
你做选择的能力高低不重要；
你在选择和行动中可允许自己被任何情绪所支配；
头脑中所有不利于自主、妨碍行动的存在都该被抛弃。任何相反的都该受到鼓励，以此增强你的热情和力量。