你觉得不知该做些什么，颇感无聊的时候，生命正在拉长，在变厚实。只是你没感觉到。
反之也是，将你的生命长长延续，帮助你得到它的份量——丰富多彩和极大价值的，恰恰会让你觉得空虚，似乎啥也没有。
最短的时间也有无上价值，例如某一段三秒钟，也足够能完成一次悠长的松弛。它跟你此生的任何一段三秒钟都不同，不可替换。
这样说你就不觉得乏味了？现在你顺着想下去，思绪走得很远，没空回答。

最卑微和最伟大紧紧相连，你可以相信这点。
无聊之时，也就是没有痛苦、没有迫在眉睫的诱惑或压力的时候，不会占据你的精力和自由时间。现在你可以好好追逐那个伟大了。
当某个伟大之物在脑海中出现，即使此刻没有足够的条件——例如充足的时间来捕捉它，你也从容。因为你知道生活里有很多琐碎的机会，随便一个就够用，这伟大跑不掉。它们本来应该是无聊的。
这样想来，卑微和伟大这两极都得到了合理性，在你心里融合在一起，妙得很。

最卑微和最伟大紧密相连，不妨看看有什么后果。
承认这点，自然你能从存在的一个极端走到另一个，于是经过所有的中间位置就不奇怪了，那些从一极向另一极的移动就有了合理性，走多远都该被接受。
某个时候你觉得自己的姿态下降，再低点如何？更低些怎样？回答是肯定的。向这个方向无休止移动，完全没问题。逼向最卑微无非是靠近最伟大。
同样，你可以反过来移动，再怎么拔高都可以，无限向上也是应有之义。靠近巅峰意味着接近谷底，不用担忧拔高带来的不安。
现实生活里，趋向卑微和高贵都常见，都不可避免。重要的是你需要健康的心态，宠辱不惊，这样才能活得轻松，富有意义。
最卑微和最伟大其实不常遇到，但你心里接受两者的共存，从而赢得了美好的日常，值得。

恰恰是在有可能关怀你的人身边，你感到了自立、自主的必要；正是在你觉得某人该对你做点什么而他没有动作时，你特别用心审视自己的自立；恰恰是在有理由期待别人的温暖时，你对专注于自我的价值体会尤其深；正是在有机会脱离孤独状态时，坚守孤独的意志特别鲜明。
所谓活在自我中，其实这是一个撕裂中两极之一，换言之，必须在这张力存在的大背景下来看待自我，思考守住这生活的这一侧的必要。认识到人的独立性随时可能丢失，不能拒绝这可能性，应该在这前提下来追求自爱。
推而广之，生活里自己任何珍惜的东西，都必须注意以其作为两极之一的一个分裂。它总是面临失掉的危险，也应该有这危险。没有这心理准备，你不配得到它，也不能真正拥有它。

前面这些话都可以反过来说，应该如此，伟大的价值就在其中。
恰恰是在想要自主时，你察觉到有可能关怀你的人在自己身边；正是在你用心审视自己的独立时，你觉得某人该对你做点什么，对他没有动作挺敏感；恰恰是在对专注于自我的价值深有体会时，你期待别人的温暖；正是在坚守孤独的意志特别鲜明时，你容易察觉到脱离孤独状态的时机。
完了吗？你有必要再一次反转，就这样无穷无尽地循环下去。就算你没有这自觉，生活也要替你做。
关于自我的探索，对走出自我、拥抱人际交往的思考都离不开这个没有尽头的过程。精彩的结论就在里面，等着你获取。

对一个东西的对立判断，哪个都不重要，你在两极之间移动的全部能力和自由最要紧。
这个信念带来什么？
撕裂当前，你作出任何选择都不应被责备；
你对自己的决定的任何后果都应坦然；
你的所有决绝或犹豫、迟疑都该被视为合理的；
你的果断或拖延都不受批评；
你做选择的能力高低不重要；
你在选择和行动中可允许自己被任何情绪所支配；
头脑中所有不利于自主、妨碍行动的存在都该被抛弃。任何相反的都该受到鼓励，以此增强你的热情和力量。

夜里不知何时突然醒来，他慌了。
轰轰然，昏昏然，头疼欲裂，意识里一片混乱，没法掌控，整个人要崩溃了。
稳住，稳住，他听到了命令。
找到一个最细微的、费力最小的场合，他取得了确定性。
站在一个高处，深吸气，一个舒缓的、长长的呼出，伴随相应的下降动作，直至谷底；
重回高处，位置与吸气力度都低些，呼气与动作的下降长度稍短些，舒缓到底；
再来，各分寸再低点，保持松弛；
几个反复后，各个分寸都减到了不能更小，一个自然的反弹，一切都回到最初，又一个逐级下降。
继续，继续。一切混乱消失，他稳下来，浑身放松，脑子清醒，只有一个词——确定性。
是不是该睡着了？他呼吸平稳，不慌不忙——我有确定性。
还是睡不着？继续，美妙的退潮运动继续。

有耐心是最好的品行，你早就知道，可过往表现不佳。现在再强调一遍。然后呢？
马上就去寻找体现这信念的方式，一刻也不愿等；
一个肯定不会急忙的活动有了，必须立即动手，不许有一点拖延；
刚完成，赶紧回顾整个过程，不肯晚点再说；
急着回到一个个细节，观赏其中的自己；
忙着评价成就，确定成色；
有多少收获，你急于清点，一个一个；
忙着赞扬自己，享受快活；
急于规划下一个表现耐性的行动，想象未来；
如此等等，种种明显或隐匿的激情充斥意识，还是急匆匆的。
你改变了吗？

没改变，你心有愧疚。
还不快点痛改前非，来个新面目？你立刻构思，生怕误了事；
上回的作法，比它更好的是什么，你恨不能马上到手；
哪些要保留、什么需要提高，你开动脑筋，匆匆的；
就想快点开始，急着把决心表现出来；
为啥说了话不算？这回要好好注意，你忙于释放这个焦虑；
要是这回能成功，那就乘胜追击，你有尽早实现的冲动，压抑不住；
我真不错，那就赶紧动手呀，你急吼吼地。似乎慢一步就没机会了。
再不能后悔了，再也不能了，你一连声对自己叫道。

遭遇内心的困境，被裹挟在混乱、迷茫、撕裂的情绪中，你很惨。
更惨的是，对此你啥都做不了，举足无措，眼巴巴干看着自己。
你知道该改变，需要赶紧变，可想不到任何对策，有也没法用。
内在的危机是人最大的不幸。能挣脱是福，能很快脱身，那就是无上的幸运了。能体会到这个，是做人最深切、最值得自豪的愉悦。
你愿意保有足够的敏锐，预先为此努力吗？

能专注于卑微，有利于你逃脱内在的危局。
心里的困难、混乱、无奈和种种折磨，整个局面的存在都与一个东西相关——你的追逐的档次。
也许你从未审视这个，重要的是你没有意识到人在价值选择上的充分自由，因为这里余地的无限尚未诱惑到你。
当某个悲剧到来，无法突破时，把我认定的档次降下一格会怎样？不仅能这样，还有无数更低的等着，任我选用。但这念头与你无缘。眼前这个已锁定，不许自己质疑，剥夺了自己反省的机会。
后退一步天地宽，谁都懂。但这个通常被视为权宜之计。就算愿意采纳，麻烦一去就不再理会，心里没有那个无限宽阔。
若不然，平时你就可以常在这空间内神游，习惯于在其无尽的存在里抛洒自己的充沛热情，什么选择都不奇怪，更换如同探囊取物。你早就做好了应对种种挑战的最佳准备，你高高在上。
怎样达到这境界？认同对卑微的接纳，更有对其的专注。有这眼光，那数不尽的就自然浮现。它们的多数是不入你法眼的，在过去。

你活得认真，颇为自得。
我解决了所有生活难题？当然没有。就在你谦虚自答时，一股自信冒出来，似乎你真的无敌了。
果真？当你企图抓住这感觉时，它跑了——我怎么可能做到？又回到原处。
撕裂长存，轮转不停，你能拥有的不过是这个。对了，还有那个认真。

拿不住生活？那就将身段放低些，确定性有了。
还是不踏实？再低点，能确定了。
我向下无障碍，调整多少次都行，任何一次都不是终点。这句话一直在耳边。
某个极低的层次，几乎到地板了，然而拿不稳生活的感觉似乎又冒头了。你把这话再说一遍，奇迹出现，你又在地板下打进了机会！
这回到头了吧？不，还是无止境，是的，是的。
虔诚，信念的虔诚，你最高的确定性，向它膜拜吧。
专注于卑微，这灿烂的光芒照耀整个生活，还有什么可担忧的？

这件事上你有个目标，不懈地追求。
这就是此时的全部？你要支配生活，要彰显自己的掌控力。这个欲望潜藏着，只是还没被唤出来。
它主导你的表现，又通过这表现再次向自己展示，得到新的强化。
你否认，同时悄悄望向无尽未来。越用力就看得越远，越拦不住自己。