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我也开个帖子，算是记录吧，欢迎交流

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目标穿衣显瘦，脱衣有肉
欢迎大佬指点，同时回答一切问题，尽量从自己认为专业的角度回答，不限于增肌，减脂，减肥，减重，各类补剂，甚至科技也了解一些。
ps:我不卖任何健身产品，放心。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-05-21 10:59回复
    这是最初的样子，16年底，断断续续居然练了5年半了，普通人健身真是一个非常艰难且缓慢的过程
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-05-21 11:02
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      目前体脂14%左右，体重早起裸重71kg，目标两年内达到10%体脂，体重72kg
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-05-21 11:13
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        第一张不就有肉了吗
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2022-05-21 11:57
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          大佬我现在175 56kg 想减掉肚子上的肉 腹肌明显一点 该咋办 力量训练也做无氧也做
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-05-21 11:58
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            大佬，我练完第二天目标肌群没有明显的酸痛感，这是不是说明我练的强度不够啊
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2022-05-21 12:30
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              老公
              IP属地:贵州来自Android客户端7楼2022-05-21 13:06
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                怎么减肚子上面的赘肉呢，兄弟
                来自Android客户端8楼2022-05-21 14:21
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                  真可惜我刚心血来潮运动两天 就给我整病了
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2022-05-21 15:52
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                    lz是不是没练腿？
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-05-21 16:40
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                      楼主多高，感觉肩膀二头不错
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2022-05-21 17:47
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                        帅！
                        IP属地:黑龙江来自iPhone客户端14楼2022-05-21 17:48
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                          减脂能先做点无氧再做有氧么，计划是热身后做4组 3 4个俯卧撑动作， 然后30分钟跳绳
                          IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-05-21 18:30
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