5.bcaa，支链氨基酸
相信很多健身房的朋友，会看到有人杯子里泡着各种颜色的液体，问喝的是啥，一般都回答bcaa。bcaa宣传功效在于:帮助肌肉生长，减脂时防止肌肉分解。2.提升运动表现。3.加快训练后恢复。
功能一理清楚，我咋看着这么像某种类固醇的功效呢，比如Anavar。但事实上，bcaa是最宣传大于功效的产品，氨基酸来源于蛋白质，你只需要足量摄入蛋白质，那你就获得了足够的bcaa，一般的分离乳清，都含有25%的bcaa。那么你怎么选择，当饮料喝吗，那还不如去楼下超市买瓶可乐在训练时候怼呢。

减脂的话，在配合饮食情况下，多无氧少有氧？

大佬本人178 146 想增肌 肚子上赘肉明显 一直在做力量 卧推70 硬拉 120 深蹲125能不能增肌➕减脂一块搞啊

这是我体脂最低的时候，想想这种状态发出来可能更有舒服力一点，这时候在备赛，体重67kg，体脂低于10%，可惜遇到了疫情，没来得及比现在反正也不比赛，也就不往这个状态去做了

朋友们不接私信了，都是讲点没意义的东西

其他的我不说。我是个上班族。我想问一下。健身的话一个月要多少钱的样子。包括吃。

楼主有关节磨损吗

先刷脂还是先增肌该如何选择

跪谢大佬！能开解答贴。很不容易了。

不要太辛苦。

老哥，我男生，身高160，体重43公斤，健身的话会不会变重啊？另外我买了2个哑铃，哑铃练胸肌效果咋样？我希望自己胸厚一点穿衣服会好看点

太狠了

今日状态，练了个背

老哥，我183原来高三200斤减肥到现在大一180斤，有很久没继续掉秤了该怎么运动和饮食才能接着掉秤呢

你好，手腕骨天生比较细，显得小臂特别瘦小，有训练的好动作吗？也买了握力器没事就鲁感觉变化不大，请指教，谢谢！