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练完胸之后的手臂来一张,目前早起空腹体重70kg整,三头略微充血,二头未充血,我未充血时臂围36.5,目标在低体脂的情况下能到38以上,低体脂40以上不上科技大部分人很难,与天赋和努力有关,希望吧友对臂围能有个清楚的认知


IP属地:江苏来自Android客户端101楼2022-06-13 11:54
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    lz 主练三大项怎么样 再加上划船 引体 实力推
    应该算是六大项 请问这样是否合理呢


    IP属地:湖南来自Android客户端102楼2022-06-15 09:31
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      他真给你发引体视频了?


      IP属地:江苏来自Android客户端103楼2022-07-02 16:45
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        今日状态,还不错,体脂率已经比较日常完美了



        IP属地:江苏来自Android客户端105楼2022-07-06 22:17
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          哥哥好帅


          来自Android客户端109楼2022-07-10 00:36
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            有个问题困扰我一段时间
            最近开始了增肌期,但是不知道怎么回事,就莫名其妙的馋。
            吃我是肯定吃够了的,4倍碳水 1.8的蛋白质。
            但是就是馋,馋各种糖油混合物小蛋糕。
            其实干净增肌嘴馋这个很好理解,但是!!!问题的关键是!!!
            我居然要比减脂期还要馋的多!!!!!!也不知道哪里出问题了
            跪求解答。


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            去徽章馆》
            IP属地:河南110楼2022-07-13 07:32
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              lz,俯卧撑一口气能32个 ,但是感觉肩窄,家里有20公斤分开来的哑铃,怎么练肩宽???


              IP属地:广东来自Android客户端111楼2022-07-19 09:50
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                请教下,我现在186高185重,想减脂请问怎么减脂呢,有一定运动基础之前经常跑步瘦下来的,但是今年没运动后又胖回来了,现在单位有健身房器材也很全,但是都会用就会用个跑步机,减脂的话有什么好的建议呢


                IP属地:山东来自iPhone客户端112楼2022-07-22 11:14
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                  好强


                  IP属地:广东来自Android客户端113楼2022-07-22 23:28
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                    现在状态还可以吧


                    IP属地:江苏来自Android客户端114楼2022-07-25 09:56
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                      不知道为啥,就想关注你。知道你不喜欢男的,就不喊你老公了


                      IP属地:广东来自Android客户端115楼2022-08-01 23:08
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                        练完第二天感冒了


                        IP属地:江苏来自Android客户端116楼2022-08-03 07:47
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                          左边是我,角度原因大佬把我拍的贼大


                          IP属地:江苏来自Android客户端117楼2022-08-15 09:58
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                            您好,我增重,我是按体重1.8g蛋白质,体重6g碳水吃,双分化双循环锻炼。确实有效果一个半月重了15斤。但是我有大肚子了,想问问我要调整碳水比吗,调到多少合适。


                            IP属地:江苏来自Android客户端119楼2022-08-20 19:20
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                              麻烦您了,帮我看看



                              IP属地:江苏来自Android客户端120楼2022-08-20 23:21
                              收起回复