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心海的锚
雄姿雅健
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练完胸之后的手臂来一张,目前早起空腹体重70kg整,三头略微充血,二头未充血,我未充血时臂围36.5,目标在低体脂的情况下能到38以上,低体脂40以上不上科技大部分人很难,与天赋和努力有关,希望吧友对臂围能有个清楚的认知
IP属地:江苏
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101楼
2022-06-13 11:54
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别骂了哥😭
健身达人
7
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lz 主练三大项怎么样 再加上划船 引体 实力推
应该算是六大项
请问这样是否合理呢
IP属地:湖南
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102楼
2022-06-15 09:31
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熊猫办公
熊猫办公
健身
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健身屌丝
1
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他真给你发引体视频了?
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103楼
2022-07-02 16:45
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心海的锚
雄姿雅健
8
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今日状态,还不错,体脂率已经比较日常完美了
IP属地:江苏
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105楼
2022-07-06 22:17
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reduction
健持不懈
4
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哥哥好帅
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109楼
2022-07-10 00:36
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巨大的微波炉
一健倾城
9
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有个问题困扰我一段时间
最近开始了增肌期,但是不知道怎么回事,就莫名其妙的馋。
吃我是肯定吃够了的,4倍碳水 1.8的蛋白质。
但是就是馋,馋各种糖油混合物小蛋糕。
其实干净增肌嘴馋这个很好理解,但是!!!问题的关键是!!!
我居然要比减脂期还要馋的多!!!!!!也不知道哪里出问题了
跪求解答。
星座王
点亮12星座印记,
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活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
IP属地:河南
110楼
2022-07-13 07:32
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sjsjjshhsh
健持不懈
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lz,俯卧撑一口气能32个 ,但是感觉肩窄,家里有20公斤分开来的哑铃,怎么练肩宽???
IP属地:广东
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111楼
2022-07-19 09:50
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基督山伯爵
健身屌丝
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请教下,我现在186高185重,想减脂请问怎么减脂呢,有一定运动基础之前经常跑步瘦下来的,但是今年没运动后又胖回来了,现在单位有健身房器材也很全,但是都会用就会用个跑步机,减脂的话有什么好的建议呢
IP属地:山东
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112楼
2022-07-22 11:14
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嵬名
兀兹
健身屌丝
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好强
IP属地:广东
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113楼
2022-07-22 23:28
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心海的锚
雄姿雅健
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现在状态还可以吧
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114楼
2022-07-25 09:56
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一游の少仙🍂
一健倾城
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不知道为啥,就想关注你。
知道你不喜欢男的,就不喊你老公了
IP属地:广东
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115楼
2022-08-01 23:08
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心海的锚
雄姿雅健
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练完第二天感冒了
IP属地:江苏
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116楼
2022-08-03 07:47
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心海的锚
雄姿雅健
8
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左边是我,角度原因大佬把我拍的贼大
IP属地:江苏
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117楼
2022-08-15 09:58
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老甲i
小有所成
5
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您好,我增重,我是按体重1.8g蛋白质,体重6g碳水吃,双分化双循环锻炼。确实有效果一个半月重了15斤。但是我有大肚子了,想问问我要调整碳水比吗,调到多少合适。
IP属地:江苏
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119楼
2022-08-20 19:20
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老甲i
小有所成
5
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麻烦您了,帮我看看
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120楼
2022-08-20 23:21
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