回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

大不如从前了，

2025-04-09 07:27广告

2021.10.19 休息一天

2021.10.18 D86
热身：15分钟
力量训练：下斜俯卧撑2*10，上斜俯卧撑3*10，跪姿俯卧撑：3*10，熊爬2*50。
腹肌训练：20分钟

2021.10.20 D87
持续的秋雨也阻挡不了我锻炼的热情，今晚室内力量训练
热身：15分钟
臀腿哑铃训练：30分钟

今日完成。

体重降了吗

2021.10.21 D88
热身：10分钟
力量训练：跪姿俯卧撑3*10，上斜俯卧撑3*10，下斜俯卧撑1*10，熊爬：3*50
胸肩哑铃训练：20分钟

2025-04-09 07:27广告

冲呀喂

降温了，要一直跑才会不觉得冷

2021.10.22
今晚接待客户，休息一天

2021.10.23 D89
热身：10分钟
核心力量训练：15分钟
腹肌训练：25分钟

2021.10.24 D90
早：晨跑25分钟，力量训练25分钟
晚：热身10分钟，核心训练10分钟，胸肩哑铃15分钟

2021.10.25 D91
热身：10分钟
核心力量：15分钟
腹肌力量K3：15分钟

周末出去浪了两天，工作日继续跑步。

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