回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

第一个台风过去了，终于逮到机会跑步了，今晚又有第二个台风，不知道会不会又下几天雨

2025-04-09 07:27广告

2021.10.11 D79
热身：15分钟
核心、腹肌训练：25分钟

2021.10.12 D80
热身：15分钟
核心训练：10分钟
有氧慢跑：30分钟。
很久没有夜跑了，今晚有氧运动为主。

2021.10.13 D81
热身：15分钟
核心：10分钟
胸肩哑铃：20分钟

不下雨的台风天跑步真凉快。

今日跑步完成

2021.10.14 D82
热身：10分钟
夜跑：25分钟
核心、腹肌训练：25分钟

2025-04-09 07:27广告

又下雨了，又不能去跑步了。

2021.10.15 D83
热身：10分钟
核心训练：10分钟
臀腿哑铃：30分钟

2021.10.16 D84
一场秋雨一丝凉，天气转冷，健身继续。
热身：10分钟
核心训练：10分钟
胸肩训练：20分钟
明天开始增加下斜俯卧撑的练习

2021.10.17 D85
石马公园晨跑：30分钟5公里

昨天去打了球，就没来打卡

状态在慢慢恢复了，很快可以回到原来一次性跑八公里了的日子了

10.17 晚
热身：10分钟
核心：10分钟
胸肩力量训练：20分钟

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