回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

来了来了

2021.10.26 D92
热身：10分钟
核心：15分钟
臀腿训练：10分钟

冲！

2021.10.27 休息一天

2021.10.28 D93
热身：10分钟
核心力量训练：10分钟
臀腿哑铃：30分钟

慢慢摇

2021.10.29 D94
热身：10分钟
核心力量：15分钟
胸肩哑铃：15分钟

2021.10.30 D95
晨：石马公园晨跑5公里30分钟，力量训练20分钟。
晚：热身10分钟，跳绳10分钟，核心10分钟，腹肌20分钟。

2021.10.31 D96
晨：热身10分钟，健走30分钟

好几天没来了，这几天腿受伤了，要缓缓

2021.11.2 D97
热身：10分钟
核心力量训练：15分钟
胸肩臂哑铃力量：20分钟

我胡汉三又回来了

2021.11.3 休息
2021.11.4 D98
热身：10分钟
核心力量：10分钟
腹肌：20分钟

冲冲冲

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