我的焦虑就是睡不着觉，根本不会睡！恶性循环，道理都懂，可是就是睡不着觉。不想在吃药了。。。

楼主说得很好，我也是看焦虑症的自救好了一半吧。快三年了，2019年中的时候，那时怀着我二宝四个多月了，一天在地里摘豆角短暂的晕倒后，我就开始焦虑，当天晚上就去照B超。担心孩子有什么问题。第二天我开始发烧，没两天我大宝开始发烧，一个星期我基本没怎么睡，后来惊恐发作了，我直接头晕呕吐全身发冷，作为一个孕妇，家里人吓死了，带着我去住院。在医院挺好的，感冒发烧好了后出院。没几天我又头晕得走不了路，呼吸困难，胸闷，从那天起，我开始了我的漫漫求医之路。跑了不下十家医院，没有一家能看好我的头晕，胸闷，呼吸困难。有时候晚上睡觉刚要睡着一下晕醒的，心跳加速，有时候一个晚上都不敢躺着睡。住了一次又一次的医院，没有一个医生告诉我说是焦虑症。因为怀孕，基本都是住的妇产科，都说是怀宝宝引起的。可我不相信，怀大宝没一点问题。天天惊恐，我人不人鬼不鬼的，我一度怀疑自己熬不到娃生，感觉每天都在死神边缘。老公在身边我心安点，因此我老公休了半年没上班陪我到处看医生。经常是住在医院旁边的旅店里，惊恐发作就去医院，因为是孕妇，每次就去测测胎监测测血压，那时候根本不知道是焦虑症，每天我都惊恐发作，恐惧再恐惧。这样惊恐就跑医院，熬到肚子里宝宝八个多月的时候又去住院，在我老家茂名市的妇幼，所有基本能做的检查都做了，什么问题都没有，头部核磁共振也做了。主治医生才说我可能是神经官能症。当时我听了一点也不相信，后来上网查，症状跟我的一模一样。那时快生娃了，也没去看，还是每天都难受，后来生完娃那天，我头晕了几天下不来床，回家还惊恐发作了，感觉自己即将死去一样。孩子生了后，惊恐发作少了很多。慢慢养，买焦虑症的自救来看，边带娃边自己扛。大半年后敢出门了。现在两年多过去了，能自己带娃去买菜逛街看病，但体力不好，腰疼得厉害。不能劳累，劳累就会难受头晕得厉害。两年多了，经历的苦真的是不能用语言表达，曾不下五十次想过去死，都熬过来了，起码现在能正常生活，但去上班有点困难，腰疼，时常要躺下才会缓解。时常还是会头晕。谢谢搂主的分享，我相信我将来会越来越好

我是焦虑到*几天没合眼 白天晚上睡不着

请问 失恋性焦虑症与焦虑症有区别吗？

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视频看不了啊

2、麻了
焦虑症给我整麻了，让很多同学哭笑不得。过度关注自己的呼吸，一呼一吸之间觉得越发的紧，结果从鼻头开始有点麻，然后手心开始冒汗了，也麻了，这个时候其实就是焦虑了。
最好的解决方法是去忙起来，转移注意力。让自己有事做，不要闲得蛋疼。实在得空，那就练练字帖。
3、失眠
这玩意，是焦虑最折磨的招数。持续时间长，影响大。睡不好，白天没精神，晚上还精神得要命。
我现在对睡眠无感，不会想睡不睡得着，累了就睡，不累就不睡，担心睡眠，本身也是焦虑，没人可以一直不睡觉，也没人可以随时睡觉，你累自然就睡了。平时可以多吃些水果，香蕉有镇静作用，，每晚泡脚，喝牛奶。

4、吃不下饭
消瘦，非常的消瘦。难过得想哭，二十斤这样往下掉啊。
这种情况主要原因有二：①吞咽困难：我称之为吞咽恐惧，其实吞咽的动作自打娘胎里来，就是自然而然掌握的，不存在不会的问题。焦虑的朋友会因为过度紧张而抑制了吞咽反射，形成了吞咽困难的感觉，继而因营养摄入不足导致自己体重下降，精神疲乏。要克服这个问题，可以三步走。1、心理关，树立必须吃的欲望，吃东西等于活下去，用求生欲迫使自己去吞咽食物。这里举例抗美援朝战争中，我们前方的战士，对于食物的获取很难困难，都是一把雪，一把炒面的往下咽，为什么能克服，因为求生欲。吃东西是你能生存的前提条件！
2、细嚼慢咽，一口饭嚼上二三十下，基本上都是泥状了，你还担心咽***？放心吧，咽住了，一口水也能吞下的，相信我。3、巩固信念，吃饭时专心点，心里只有你日思夜想的食物，心中的杂念没有一席之地。回想上次吃饱的精神状态，是多么的幸福！
②消化困难，吃两口就饱了，再吃就该心跳加速，难受了。这种情况多是因为情绪影响了消化系统，随着情绪的改变会好起来。可以一个人单独就餐，怎么舒服怎么吃，同时少吃多餐，维持正常需要的能量。
5、呼吸困难
或者说濒死感，也叫惊恐发作。我们在精神紧张的转态下，呼吸不由自主的变得抑制/加深，导致我们出现氧气不足/氧气过量的情况，导致我们出现缺氧症状/呼吸碱中毒。
对策：在感觉惊恐发作时，及时判断自己呼吸的情况，是抑制还是在过快换气，如是抑制，就主动的张嘴呼吸（注意是用嘴，鼻子肌肉在紧张状态下已效率不高）；如是过度换气，就找个口罩戴上吧。

6、心想事成
有没有想什么不舒服就来什么不舒服的？焦虑症真让人心想事成。这是焦虑症导致的精神交互作用，也称之为疑病症。具象化一些，例如自己觉得手不是很舒服，手真的会不舒服并且抖动了起来。
这种情况，你要把你的这种能力用在工作和学习上。多往好的方面想一想，对于已经存在的不舒服，暂时去忍受他吧。怕这怕那的日子还不够吗？
7、心跳快，血压高
这两个我合在一起，并且放在后面来说。这两个症状虽然吓人，但是对于焦虑症日久的人来说，是经常发生的事情，已经习惯了，或者你会习惯的。具体表现为胸闷气短无力等。解决的方法就是去习惯他们，是肾上腺素刺激导致的。停止疯狂的测脉搏，扔掉你那该死的血压计。

焦虑症与传统手艺有关吗？
根据《金赛性学报告》中的自慰数据统计：
调查的5300个男性中，有5100人有过手爱。全体男性中92％-97％有过手爱行为。
科学家统计，一次手淫对阴茎海绵体损伤强度相当于六次性生活对阴茎海绵体损伤强度；
只要我们打开百度或者知乎，搜索有关问题：
几乎都会得出一个结论：适度手淫无害论。
这玩意，只有第一次和无数次。
手淫有第一次说明思想这个底线已经被突破了，这个思想一突破，有第一次就会有第二次，在一次次的快感中成瘾！
频繁手淫会导致精神状态不好,乏力,影响工作和学习。
那手淫跟焦虑症有关吗？
我以前是一名传统手艺者，同时也是一名焦虑症患者。
神清气爽的你在一次次寻找图文和视频刺激资源换来几秒钟的快感时，堕落了。
我们在网上冲浪的时候，要谨防黄毒。
求名者，因好色欲而名必败；
求利者，因好色欲而利必丧；
苦海无涯，回头是岸。
摒弃不良习惯，迫在眉睫。

楼主写的真好，感觉不舒服的时候就会来寻找安慰 和楼主一起加油战胜自己的心魔！

谢谢，我也是复发了，很难受

疑病症了，怀疑肾有病，又怀疑乳腺有病？都查了，都没事。月经没来，怀疑怀孕了？胃堵的慌，是不是还得查胃？

请问痊愈后不真实感会消失吗