最近得到不少吧友的支持，我直接录了一个视频，露脸了，一切都会好起来的，加油！
https://www.bilibili.com/video/BV1fq4y1w7YY?from=search&seid=3893700736238337983&spm_id_from=333.337.0.0

顶帖

大家要专注生活，多看我的视频

祝各位朋友，新年快乐！

2014年关注本吧，当时焦虑症症状已经很多，但是却不知道是焦虑症，是焦虑症吧让我认识了它，并了解它，让我不再害怕它。多年以后，当我康复归来，发了《今天生日，给大家分享我的康复经历》的帖子，一年多来获得较多吧友的支持，他们每次“你写得真棒、谢谢你，甚至是感恩有你”这样的话语都令我感动，帖子也在吧主的关心下成为了精品贴。 藉此机会，我想申请小吧主，为吧友解答疑惑。人命至重，有贵千金，一方济之，德逾于此。
@欣静人

最近很多同学说脑鸣，脑是不会鸣的，我们接收声音的器官是耳朵，准确点是耳膜和听觉神经。有这方面的问题原因我总结两个：1、精神高度紧张，神经在做收缩运动，越紧张后，神经慢慢放松就越厉害。2、身体方面的原因，准确来说有可能是颈椎病，压迫到听觉神经了。

脑鸣怎么处理：1、等待，等待紧张的神经全然的放松下来，你鸣说明你的神经在放松呢。。别再把它紧张起来了；2、治疗，治疗不是让你去看你的脑子里有什么，里面啥都没。。而是看看其他方面，重点看颈椎和耳朵。。

说说自己脑鸣的经历：第一次是我上大学的时候，记得那时白天第一次触发了惊恐发作，晚上睡觉脑子里好像有东西响叫，像水滴声，吓我一大跳（这应该就是神经在白天紧张，晚上睡觉慢慢放松的结果）；后面无数次是我得颈椎病期间，都是各种异响啊，随着颈椎情况的好坏而消失。。
以上个人意见，仅供参考。

每周通勤距离都足120公里，自驾要一个半小时，做个小调查，大家的通勤时间和距离都是多少。

2、麻了
焦虑症给我整麻了，让很多同学哭笑不得。过度关注自己的呼吸，一呼一吸之间觉得越发的紧，结果从鼻头开始有点麻，然后手心开始冒汗了，也麻了，这个时候其实就是焦虑了。
最好的解决方法是去忙起来，转移注意力。让自己有事做，不要闲得蛋疼。实在得空，那就练练字帖。
3、失眠
这玩意，是焦虑最折磨的招数。持续时间长，影响大。睡不好，白天没精神，晚上还精神得要命。
我现在对睡眠无感，不会想睡不睡得着，累了就睡，不累就不睡，担心睡眠，本身也是焦虑，没人可以一直不睡觉，也没人可以随时睡觉，你累自然就睡了。平时可以多吃些水果，香蕉有镇静作用，，每晚泡脚，喝牛奶。

4、吃不下饭
消瘦，非常的消瘦。难过得想哭，二十斤这样往下掉啊。
这种情况主要原因有二：①吞咽困难：我称之为吞咽恐惧，其实吞咽的动作自打娘胎里来，就是自然而然掌握的，不存在不会的问题。焦虑的朋友会因为过度紧张而抑制了吞咽反射，形成了吞咽困难的感觉，继而因营养摄入不足导致自己体重下降，精神疲乏。要克服这个问题，可以三步走。1、心理关，树立必须吃的欲望，吃东西等于活下去，用求生欲迫使自己去吞咽食物。这里举例抗美援朝战争中，我们前方的战士，对于食物的获取很难困难，都是一把雪，一把炒面的往下咽，为什么能克服，因为求生欲。吃东西是你能生存的前提条件！
2、细嚼慢咽，一口饭嚼上二三十下，基本上都是泥状了，你还担心咽***？放心吧，咽住了，一口水也能吞下的，相信我。3、巩固信念，吃饭时专心点，心里只有你日思夜想的食物，心中的杂念没有一席之地。回想上次吃饱的精神状态，是多么的幸福！
②消化困难，吃两口就饱了，再吃就该心跳加速，难受了。这种情况多是因为情绪影响了消化系统，随着情绪的改变会好起来。可以一个人单独就餐，怎么舒服怎么吃，同时少吃多餐，维持正常需要的能量。
5、呼吸困难
或者说濒死感，也叫惊恐发作。我们在精神紧张的转态下，呼吸不由自主的变得抑制/加深，导致我们出现氧气不足/氧气过量的情况，导致我们出现缺氧症状/呼吸碱中毒。
对策：在感觉惊恐发作时，及时判断自己呼吸的情况，是抑制还是在过快换气，如是抑制，就主动的张嘴呼吸（注意是用嘴，鼻子肌肉在紧张状态下已效率不高）；如是过度换气，就找个口罩戴上吧。

焦虑症与传统手艺有关吗？
根据《金赛性学报告》中的自慰数据统计：
调查的5300个男性中，有5100人有过手爱。全体男性中92％-97％有过手爱行为。
科学家统计，一次手淫对阴茎海绵体损伤强度相当于六次性生活对阴茎海绵体损伤强度；
只要我们打开百度或者知乎，搜索有关问题：
几乎都会得出一个结论：适度手淫无害论。
这玩意，只有第一次和无数次。
手淫有第一次说明思想这个底线已经被突破了，这个思想一突破，有第一次就会有第二次，在一次次的快感中成瘾！
频繁手淫会导致精神状态不好,乏力,影响工作和学习。
那手淫跟焦虑症有关吗？
我以前是一名传统手艺者，同时也是一名焦虑症患者。
神清气爽的你在一次次寻找图文和视频刺激资源换来几秒钟的快感时，堕落了。
我们在网上冲浪的时候，要谨防黄毒。
求名者，因好色欲而名必败；
求利者，因好色欲而利必丧；
苦海无涯，回头是岸。
摒弃不良习惯，迫在眉睫。

兄弟们，端午节自驾了800公里，状态是会好起来的，要相信自己。