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渡澄
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2020-10-17 23:25
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17日打卡,俯卧撑60,引体向上25,双臂曲伸50,继续休息中
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18日打卡,俯卧撑50,引体向上25,双臂曲伸60,继续休息。
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2020-10-18 23:56
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19晶晶打卡,引体向上5个,继续休息
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2020-10-21 16:50
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20日打卡,俯卧撑50,引体向上20,继续休息。
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2020-10-21 23:49
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21日打卡,俯卧撑50,引体向上20,双臂曲伸24,跳绳300,跑步6公里,杠铃卧推45*8*8,深蹲85*12*6,硬拉85*5*2
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2020-10-21 23:51
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22日打卡,俯卧撑50,引体向上15,双臂曲伸24,跳绳300,跑步5公里,哑铃弯举11*16*8。
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2020-10-23 00:17
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2020-10-23 00:18
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23日打卡,引体向上15,双臂曲伸24,跳绳300,杠铃卧推50*8*4,硬拉85*5*5。
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2020-10-23 23:39
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24日打卡,俯卧撑30,双臂曲伸24,跳绳300,跑步5公里,哑铃弯举6组
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2020-10-25 00:04
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25日打卡,俯卧撑10,引体向上25,双臂屈伸24,跳绳300,杠铃卧推50*8*6,深蹲80*12*7。
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2020-10-26 00:05
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26日打卡,俯卧撑20,引体向上20,哑铃弯举4组,单位考试,回来晚,休息这主
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2020-10-27 00:33
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27日打卡,俯卧撑40,引体向上10,双臂屈伸36,跳绳300,跑步10公里。
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382楼
2020-10-27 23:54
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28日打卡,俯卧撑20,引体向上15,双臂屈伸12,跳绳500,杠铃深蹲80*12*7,卧推50*8*6。
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2020-10-28 23:49
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