我现在就是处于焦虑失眠中，昨晚一晚上没睡，我的胃也不好，很害怕让我的胃再次受伤害，好痛苦！

请问楼主有服用西药吗？我也是整夜睡不着，吃了快一个月的西药，每天也只能睡3.4个小时

我是疫情期间爆发的焦虑型失眠，害怕晚上睡不着，害怕第二天没精神，有时候整夜不眠，太痛苦了

我会照您这个思想做，先求无欲，其次不求无欲，静静的过正常的生活

楼主有早醒经历吗

楼主你好，不知道你还在吗？我觉得我的失眠症状和你相似。最近几天在通过调整心态来恢复睡眠。但是，我容易醒来，多梦，醒来后也跟你一样，有点小焦虑，可能要很久再次入睡，或很难再次入睡，请问你有过这个问题吗？想请教你一下方法。谢谢！

楼主回来了，经过几个月的磨练，我总算走出来了。不停反复彻夜失眠，病，疫情蹂躏下，打不死的楼主内心变强大了！没错，我的问题不在失眠，而是内心不够强大！睡不着有什么好害怕的？是自己怕吃苦，经不起一点风雨！人生漫漫长路，生老病死爱别离，必须要经历的，睡不着有多大点事？我不是站着说话不腰疼。这几个月在我无尽的焦虑中还经历了疫情，病，失眠。疫情最严重的时候，我肾绞痛要去急诊多害怕自己连累父母。连续两个多月恐惧，焦虑，抑郁无时无刻陪伴着我。我的症状好多，心慌手麻心绞痛，吃不下东西，感受不到温度，大热天的风扇都不用开！说这些不是想想诉苦什么的，而是想告诉大家，楼主就是这样走过来的。没吃药，没看医生，咬着牙去跑步，去运动，去工作，睡不着起来画画，不抱怨不哭诉，这样一步步走过来的。现在我睡眠早就恢复了，我早就不害怕失眠了，不过我还有些症状。但我不害怕了，不在乎了，能磨练自己的症状我当锻炼
我回来就是告诉你们，不要去靠药物，不要靠别人，你要靠自己。检讨自己是不是平时很自私？很少关心家人？做事是不是不坚持？怕吃苦？脾气暴躁吗？心胸狭窄吗？
从今天开始改变自己，做一个有承担，善良的人。坚持运动坚持工作，不要放弃生活，不要对别人抱怨，失眠是一件正常事，只要你坚持做，就会恢复。
这段时间我还需要调整，估计一段时间后再回来了。下次回来会带着新的分享，分享给大家，帮助更多的人。

我再多说几句吧，我知道有些人可能还接受不了我说的“方法”，因为这些看起来与“睡着”没多大关系。
那么我就提个问题，假如今天你吃药或者用了什么奇怪的方法，睡眠恢复了，你能睡着了。但是你能担保你永远不会突然睡不好，睡不着吗？这个也是事实，人生总有意外，挫折，烦恼，导致晚上睡不着太正常了！这时候你能接受吗？
失眠其实就是代表这人生的小挫折，小痛苦，我们要学会接受它，而不是“解决”它。这跟生活中遇到压力，遇到挫折的道理是一样的，我们心理足够强大了，就能承受它，带着它生活。我们要掌握这种能力才算一个合格的成年人。走出失眠后我们还会遇到很多风风雨雨，这种能力太宝贵了，所以失眠不是来害我们的，是帮助我们成长的。
明白了这些，我们就要开始行动。怎么行动？面对，接受，忍耐，等待。心理接受不了，行动上先接受。我刚开始也是无法接受，情绪崩溃。但还是咬着牙坚持下来了，无数成功的例子告诉我，人人都是这么走过来的。
再说说行动上怎么接受，带着你的不安，带着你的难受，带着你所有的怀疑痛苦，包括失眠带给你的头疼疲劳反胃一切症状，去做好你生活中的每一件事。不需要特定什么事，我刚开始把自己弄的很忙很忙，后来发现并不是这样。你只需要该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩，该工作的时候工作，没有工作的去学些东西充实自己，你需要做的是学会带着痛苦烦恼勇敢的生活。
只要你这么做，你会发现自己行为和思想上逐步的改变，你的睡眠也会有改善。
然后你会经历反复，就是磨练我们耐心的时候了，要坚持下去，每一次反复都有新体悟，都有一点点进步，你就是走在正确的路上。
还有很重要的，坚持运动，运动能让我们减轻焦虑。我在彻夜不眠的第二天依然坚持晨跑。
最后你要改变自己，例如脾气急躁，没耐性，自私，不懂体谅他人，懒惰，每个人情况不一祥，但最重要做一个善良感恩的人，走出来以后多帮助别人。
你们也可以上豆瓣睡吧求助，那里有很多成功案例，好多好心人帮助我们，楼主的恢复也曾得到他们的启发，感恩贴吧，感恩睡吧，祝各位早日康复。楼主继续自我调整去了，过段日子再见

我吃了乌灵胶囊效果不错，现在基本可以不用吃药了。那次医院开了十盒给我，还剩五盒，有需要的可以私信我

楼主您好！我想问一下，您在恢复的过程中有没有就是能睡着，但是夜里会反复醒来，多梦的一个阶段呢？我最近就是这样，通过心里调整，我感觉比以前不能睡的时候好些了，但还是想知道这个阶段是不是失眠恢复必经的一个过程？我应该更具耐心吗？谢谢！

生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

我从失眠症走出来经过了好多年，心态从争强好胜，追求完美，改变到凡事尽力就好，享受当下生活，享受家庭快乐，享受自己的爱好，这样才能慢慢远离失眠。

我现在焦虑型失眠，一睡下就心跳，求楼主解答