这次我感悟良多的是心态。
说真的，当失眠远离自己，你会发现当初的担心是多么的无理，睡觉是世上最舒服的事，偏偏自己却在担心，其实是很矛盾的，也因为这种矛盾，我们无法入睡。
在我失眠期间，家人曾劝我，只要放松就能睡着。我当时回答，我会努力放松的！
我爸马上指出了我的错误：放松是不用努力的，你越努力越睡不着。
我懵了，好像是这么回事，活这么久了忽然我觉得放松这件事异常困难！
但现在回想，不能怪我当时迷惘，只能说经历过失眠的人都会对漫漫长夜有莫名的恐惧，一下子让自己放松是很困难的。
我们的心结不是一天形成的，也不可能一夜之间解开。
我们不是机器人，按个按钮就按指示行动。
所以，要想自己放松需要时间调整心态

中午又睡了一小时……最近一直午睡时间超标！可是不睡又没啥干的我的帖子好像没啥人气，找个人说说话也好呢

最近因为疫情的原因，多了好多焦虑失眠的，感谢前段时间的努力，现在我面对疫情也能睡着，晚上还是会醒来，但基本几分钟内再次入睡！如果你们也是焦虑失眠的，欢迎发问，我懂的都会回复

楼主是怎样调整心态的呢？我本来睡眠和心态调整的差不多了，现在疫情一来我又反复了。

感觉楼主恢复的还是比较快的 我看精品贴大概要很久才恢复。

楼主和我一样，我也是焦虑，晚上大哭

楼主 对于入睡困难 没有困意 怎么解决呢 ？

说说疫情下我是怎么调整心态的吧
刚开始由于疫情，我也是陷入了恐慌，大概一个小时醒一次，还试过刚入睡就惊醒。
但是有了前面的经验，我知道我的焦虑又发作了。
有一点是很重要的，我相信自己的睡眠没问题，阻碍我睡眠的是我的情绪问题。我建立起对睡眠的信心是基于这点的。
所以我再次总结了一下，发现早上刷疫情新闻越多，晚上睡眠问题越严重。正所谓日有所思，夜有所梦，早上被铺天盖地的新闻影响，晚上就做噩梦。只是我的噩梦是入睡时惊醒，造成了入睡困难的假象。
再者，我发现好多人都有点疑病症，看着新闻上的症状对号入座，这和我国庆时疑病症状非常相似，而现在自己也有点疑病倾向了。
发现了这两点后，我开始转移注意力，白天看书，看视频，画画，晚上继续修炼式平躺。
第一晚还是会频繁惊醒，第二晚开始好转，第三晚已经开始恢复了。

因信称义！

失眠第四天，因为这次疫情，生物钟乱了，导致失眠，晚上直接睡不着，白天也睡不着。姨妈也推迟了

我就是焦虑症失眠，入睡难，多醒，早醒，都不知怎么调了，白天从来睡不着

因疫情焦虑，失眠反复，调节了几天还是紧张

我在武汉 本来就有点焦虑，武汉这情况导致我更焦虑了。晚上都睡不着觉。

恭喜你恢复这么快，我的症状跟你类似，总是怕自己得了绝症，失眠头昏昏沉沉，睡着没多久就惊醒，惊醒后心跳快，额头出汗，有种缺氧的感觉

正失眠中