你好勇敢，真棒！

适当进行体育锻炼，可以选择慢走或跑步等运动方式，以身体稍感疲惫为宜，这样可以让患者更快进入睡眠状态。另外，患者在睡觉之前，可以适量喝杯温牛奶，或用热水泡脚，并配合轻快的音乐，让身体尽快放松下来，尽早进入睡眠状态。

失眠中

楼主现在怎么样了？

失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。想快速入睡的你，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。

楼主还在吗？现在怎么样了呢？能不能建个群交流帮助我们呢

我是抑郁焦虑导致的失眠，思虑过重，从小单亲家庭有点自闭，在现实没有朋友，现在网上也没有了。想做很多事情对学业有要求，却太懒做不到坚持。内心很孤独，只能多去做公益了。

我不焦虑，就是失眠，啊快崩溃了，希望能尽快找到原因，解决失眠

楼主是不是有颈椎病啊才会手麻

我刚来，被你感动了

早醒，心神不宁的路过

焦虑的事情如果解决不了呢？我焦虑的事有两件，每一件都不好解决，我也在努力改变心态，有时候都想换个环境，可是一个有家庭的人也要有责任。

我现在已经慢慢恢复了 但是还是对声音敏感 如果别人睡在我旁边我会难受 也怕跟我一起睡的人会打呼噜 不敢找对象不敢想结婚的事情

不用药解决失眠～睡眠大侠
十一、不认识睡眠和失眠
睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种状态，失眠是一种状态。
谁的状态？
人的状态。
睡眠是人的一种状态；失眠是人的一种状态。
人是由什么组成？身心。人的状态就是身心状态。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？睡眠是身心的一种状态，失眠是身心的一种状态。
解决失眠就是转换身心状态——失眠状态转换为睡眠状态。
睡眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆静。静则吸收能量和修复身体。身心处于静态就是睡眠。
失眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆动。动则消耗能量和损耗身体。身心处于动态就是失眠。
什么是静？无欲是静。
什么是动？有欲是动。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种无欲状态；失眠是一种有欲状态。
解决失眠就是转换身心状态——有欲状态转换为无欲状态。
晚上，失眠者身体躺卧安适了，身已不动了，身已静了，有欲的是心。
失眠者有哪些欲望？
1.想快速入睡。
2.想睡个好觉。
3.想灯光暗些。
4.想外面安静些。
5.想身体舒服一些。
6.想睡8小时。
7.想6点才醒。
8.想一觉到天明。
……
一切想法，本质就是想睡好。
但是，你不想好，你即静；静，你就会好；你一想好，你就是妄动；妄动，你就会不好。妄动就是失眠，失眠就是妄动。妄动是失眠状态；心无求睡好这类想法，心就是无欲的，心就是静，静就是睡眠。
清醒地安静着就是睡眠。安静是心中的无欲状态。对环境无要求，对入睡时间无要求；对灯光无要求，对睡眠质量无要求……任他风吹浪打，我自泰然处之。这种安闲之心就是你睡眠之心。
你对外界一切现象都知道，只是不管不理，心中安然不动，这就是睡眠。睡眠不一定是什么都不知道，睡眠也可什么都知道。人睡时，无论知道与不知道，若心是无欲的，则就是睡眠。失眠者执着追求“什么都不知道了”，这是他最大错误。静才是睡眠的标志。静即睡眠，心中无欲即是睡眠，并不是“躺着什么都不知道了”才是睡眠。
失眠者，该怎么做？
你但求无欲即可。
你不求快速入睡。
你不求睡个好觉。
你不求灯光暗些。
你不求外面安静些。
你不求身体舒服一些。
你不求睡8小时。
你不求6点才醒。
你不求一觉到天明。
……
你不求一切，那么躺着就是睡眠。
你不求一切就是无欲，无欲即静，静即睡眠。无欲地醒着是睡眠；无欲地睡着是睡眠。
失眠者又会说，虽然知道无欲就是睡眠，但是还是会对睡眠有些期盼，无法做到彻底

楼主，你是看中医治好的吗？