楼主吃的维生素b几啊，我看有b1b2b3挺多的

有活人吗

楼主，和你一样。正在努力自我救赎。但是不同的是，我的内心极度脆弱

从去年12月底开始断断续续失眠，主要是早醒，从今年3月2日开始恶化，一睡下，就惊醒，就算睡着，睡眠只能勉强维持3个小时！目前，绝望中！

不用药解决失眠～睡眠大侠
十一、不认识睡眠和失眠
睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种状态，失眠是一种状态。
谁的状态？
人的状态。
睡眠是人的一种状态；失眠是人的一种状态。
人是由什么组成？身心。人的状态就是身心状态。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？睡眠是身心的一种状态，失眠是身心的一种状态。
解决失眠就是转换身心状态——失眠状态转换为睡眠状态。
睡眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆静。静则吸收能量和修复身体。身心处于静态就是睡眠。
失眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆动。动则消耗能量和损耗身体。身心处于动态就是失眠。
什么是静？无欲是静。
什么是动？有欲是动。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种无欲状态；失眠是一种有欲状态。
解决失眠就是转换身心状态——有欲状态转换为无欲状态。
晚上，失眠者身体躺卧安适了，身已不动了，身已静了，有欲的是心。
失眠者有哪些欲望？
1.想快速入睡。
2.想睡个好觉。
3.想灯光暗些。
4.想外面安静些。
5.想身体舒服一些。
6.想睡8小时。
7.想6点才醒。
8.想一觉到天明。
……
一切想法，本质就是想睡好。
但是，你不想好，你即静；静，你就会好；你一想好，你就是妄动；妄动，你就会不好。妄动就是失眠，失眠就是妄动。妄动是失眠状态；心无求睡好这类想法，心就是无欲的，心就是静，静就是睡眠。
清醒地安静着就是睡眠。安静是心中的无欲状态。对环境无要求，对入睡时间无要求；对灯光无要求，对睡眠质量无要求……任他风吹浪打，我自泰然处之。这种安闲之心就是你睡眠之心。
你对外界一切现象都知道，只是不管不理，心中安然不动，这就是睡眠。睡眠不一定是什么都不知道，睡眠也可什么都知道。人睡时，无论知道与不知道，若心是无欲的，则就是睡眠。失眠者执着追求“什么都不知道了”，这是他最大错误。静才是睡眠的标志。静即睡眠，心中无欲即是睡眠，并不是“躺着什么都不知道了”才是睡眠。
失眠者，该怎么做？
你但求无欲即可。
你不求快速入睡。
你不求睡个好觉。
你不求灯光暗些。
你不求外面安静些。
你不求身体舒服一些。
你不求睡8小时。
你不求6点才醒。
你不求一觉到天明。
……
你不求一切，那么躺着就是睡眠。
你不求一切就是无欲，无欲即静，静即睡眠。无欲地醒着是睡眠；无欲地睡着是睡眠。
失眠者又会说，虽然知道无欲就是睡眠，但是还是会对睡眠有些期盼，无法做到彻底无欲，怎么办？
不求无欲是真无欲。
你已经知道了不求一切的好处了，那么你追求的心已经淡了很多，欲望也淡了很多。这种低欲望心态已足以解决失眠，你无须做到彻底无欲。对睡眠仍有期盼就期盼好了，不必让自己对睡眠没一点期盼，否则你又陷入追求无欲的巨大欲望之中。你对无欲也无欲，这才是真无欲。
你对一切满不在乎，废掉一切知识给你的焦虑，自然活着就好。
总之，先求无欲，其次是不求无欲，最后啥都不管，一切顺其自然，这才是无欲。保持无欲，心即安静，静即睡眠，失眠已解。
有人说，你说的有点复杂，我不是很明白，有没有简单的措施？就算不明白道理，也可直接做到的措施？
有。你每天正确地活着，你就会自然睡着。怎样才是正确地活着呢？
1.早晨6点起床。
2.白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。
3.白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
4.白天出门活动和工作，尽量少在家里待着。（当然确实不能出门，也可以待在家里）。
5.晚上22点上床，先随意坐30分钟，坐着时，心中想想什么就想什么。22：30躺下，躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。清醒躺着就是睡眠，你已经睡眠，不要再求睡眠了。
6.你按以上5点去做，那么你大多数时候都会睡着。
总之，你只有正确地活着，你才能睡着。
这其中的道理，很简单，也很深刻，你细细思考，认真实践，自会明白，当然不明白也没关系，照做即可。
总结
要解决失眠就必须先改善身体。我建议失眠者在用我的方法之前，先改善自己身体一个月。方法很简单，你按上面第一篇解决亚健康问题的方法做一个月就可以了。你的身体改善了，那么你用我的方法会更安全；你的身体改善了，那么你的失眠更容易解决。
我的核心思想是“人正确地活着就会自然睡着”。这思想需要在实践中去体会的。如果你要解决失眠，那么你就必须按文章去实践。一次实践，一份理解；百次实践，全部理解。如果你不实践，那么你无法理解我的思想。

楼主很棒

我还没有找到治疗方案

帖子加精了，很感谢吧主。很遗憾，楼主在上月15日由于皮炎发作，失眠复发了，其中因为疫情，肾结石去了医院等，导致焦虑加重，失眠反反复复。现在我的情况是晚上9点多睡，2到3点醒，醒后再入睡会紧张或者惊醒，中午也不能睡。我知道一切都是自己焦虑的情绪导致的，无奈我对放下和接受认识还不够深刻，一句话，心态不好。我还不算彻底恢复，所以就暂时不回复各位帖子和私信了，不想误导别人，请各位谅解。我每天都有做日记，待他日真真正正恢复了后，我一定会回来和大家分享，认真回复大家。先暂别失眠吧啦！

我失眠半年，经历过心慌恐惧疑病梦多易醒三部曲，心慌恐惧梦多-睡不着易醒-脸色发黑没困意

头脑迷忙不真实感，白天头脑会呈现其它记忆，右上腹不适胀感。每天过着生不如死的感觉，如同行尸走肉一般，

有症状吃中药改善躯体，不吃都不行还有症状在

因为疫情日夜颠倒，现在失眠严重，吃了思诺思有用，吃了两个星期不敢吃了，现在开始吃中药，希望我快好起来吧，好痛苦😖

楼主失眠多久了？我20岁失眠三四年了，断断续续的，入睡困难整天胡思乱想，每次失眠都能持续好几个月然后会好一阵子，然后又发作，唉

我之前还有时彻夜不眠，现在每天晚上九点多我就让自己闭上眼睛，，闭上眼睛就感觉自己有点晕乎乎的似睡非睡的感觉，一宿就这样浅度睡眠，闭着眼睛做梦，似睡非睡，我也不知道是比以前强了，向好的方向发展了还是更差呢